🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – Budowanie mostu (setu bandhasana) – cz.3 – 65 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ – godzina 19:00 ❗

Zapraszam Cię do wspólnej praktyki jogi posturalnej, której tematem przewodnim będą wygięcia do tyłu a pozycją w tle setu banhasana, czyli pozycja budowania mostu. Praktykę zaczniemy sobie od rozciągnięcia kręgosłupa w pozycji psa z głową w dół robioną przy pomocy krzesła, co umożliwi nam dłuższy czas bycia w tej pozycji i lepszy efekt dekompresji. Następnie wykonamy kilka pozycji stojących aby przejść do pozycji leżących, które przygotują nasze biodra do wygięć do tyłu, czyli głównie setu bandhasny. Podczas dzisiejszej praktyki większość czasu będziemy się przygotowywać do wygięć. Będą nam przydatne:

• krzesło,
• pasek,
• kostka.

Zaczynamy!