🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – Pozycja pioruna (vajrasana) – 60 minut – Poziom: ⭐☆☆☆☆

Zapraszam Cię do wspólnej praktyki! W tym tygodniu praktykujemy pozycje siedzące i przed nami kontynuacje tego tematu a pozycją w tle jest dzisiaj vajrasana, czyli pozycja pioruna, zwana również siadem japońskim. Dzisiejsza praktyka nastawiona będzie na pracę z tonusem mięśni biodrowo-lędźwiowych, czyli będziemy rozciągać mięśnie pachwiny i ud a także mięśnie grzbietu. Na koniec zamiast relaksu wykonamy proste ćwiczenie oddechowe – nadi shodhana pranajamę. Cała praktyka zajmie nam około 1 godziny.

Przygotuj sobie:

• 3 koce do świecy,
• pasek
• kostkę,

Zaczynamy!