📌 JEDNONOGI KRÓLEWSKI GOŁĄB (EKA PADA RAJA KAPOTASANA)- PRAKTYKA NR.1 – 70 MINUT Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

Zapraszam Cie do wspólnej praktyki pozycji z wygięciem do tyłu. Ta praktyka potrwał około 70 minut i będzie na poziomie średnio-zaawansowanym, ale wykonamy w niej kilka pozycji zaawansowanych, do których zostanie zaproponowana przystępniejsza alternatywa.

Pierwszą część zajęć będziemy się przygotowywać do wygięć, poprzez pracę z biodrami, barkami i kręgosłupem. Dopiero w drugiej części będziemy robić wygięcia dochodząc do pozycji mostka (urdhva dhanurasana) oraz jegnonogiego królewskiego gołębia (eka pada raja kapotasana).

Do praktyki przygotuj sobie:

-koc pod kolana

-pasek,

-kostkę.

Zaczynamy:-)