🆕 Pozycje siedzące, biodra i skręty – grupa na FB – 55 minut
Zapraszam do wspólnej praktyki pozycji relaksacyjnych, pasywnych, do których użyjemy sobie wielu pomocy, takich jak krzesło czy wałek do jogi. Przed nami wiele pozycji leżących oraz siedzących, których dłuższe czasy sprzyjać będą rozluźnieniu i głębszej pracy w asanach. Na koniec zrobimy sobie progresywną relaksację metodą Jacobsona, której można używać jako metody odseparowanej od praktyki asan w chwilach, kiedy jesteśmy zmęczeni i nie mamy siły praktykować asan.
Do tej praktyki przygotuj sobie:
-
wałek do jogi,
-
pasek,
-
koce,
-
krzesło.
ZACZYNAMY 🙂
