📌 POZYCJA GOŁĘBIA Z GŁOWĄ W DÓŁ – ADHO MUKHA RAJA KAPOTASANA– 65 MINUT – Poziom: ⭐☆☆☆☆

Zapraszam Cię do praktyki jogi , grupy pozycji relaksowych, delikatna praktyka na poziomie początkującym, która delikatnie Cię poruszy a zarazem nie zmęczy Cię. Może to być praktyka na cięższy dzień lub dzień, w którym po prostu nie masz ochotę na intensywne ćwiczenia, a chcesz się poruszać i zrobić coś dla siebie 🙂 Praktykę zaczniemy od wyciszającej pranajamy ( ćwiczenia oddechowego).  Pozycją w tle będzie pozycja jednonogiego królewskiego gołębia z głową w dół ( eka pada raja kapotasana). Do praktyki przygotuj sobie:

• krzesło,
• pasek,
• wałek do jogi ( jeśli masz) lub koce ułożone na kształt wałka,
• kostka.

Owocnej praktyki 🙂