📌 Pozycja pioruna ( vajrasana) – 65 minut – Poziom:⭐⭐⭐☆☆

Zapraszma do praktyki pozycji siedzących.
Pozycją w tle będzie pozycja pioruna (vajrasana), która kojarzona jest szerzej jako pozycja siadu japońskiegpo.
Ta praktyka będzie doskonałym ćwiczeniem dla wszystkich osób, które dużą cześć dnia spędzają w pozycji siedzącej. Popracujemy tu nad siłą i elastycznością mięśni biodrowo-lędźwiowych, których odpowiedni tonus wraz z mięśniami pośladków determinują ustawienie naszej miednicy a co za tym idzie- ustawienie kręgosłupa.

Przygotuj sobie następujące pomoce:

pasek
kostka
koce do świecy i pod kolana do pozycji klęcznych,
przyda się również krzesło.