📌 Pozycja wygodna z głową w dół (adho mukha sukhasana) praktyka nr. 2 – 60 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Witam Cię serdecznie i zapraszam do praktyki jogi.

Dziś praktykować będziemy pozycje z grupy relaksacyjnych a pozycja w tle jest pozycja siadu skrzyżnego ze skłonem, lub – tłumacząc bardziej precyzyjnie pozycja wygodna z opuszczoną głową ( adho mukha sukhasana). Ten wariant siadu skrzyżnego o wiele intensywniej pracuje z naszymi biodrami, dlatego warto jest sobie przygotować odpowiednią ilość koców pod pośladki. Odpowiednia wysokość to taka, na której siedząc w siadzie skrzyżnym nasza kolana znajdują się na wysokości bioder.

Do praktyki przygotuj sobie:

• koce do siedzenia,
• kostkę.

Zaczynamy:-) Niech ta praktyka wprowadzi Cię w stan spokoju i relaksu 🙂