📌 Pozycja żółwia (kurmasana) + nadi shodhana pranayama – 90 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Zapraszam Cię do wspólnej praktyki pozycji z grupy skłonów, podczas których wykonamy wiele wariantów relaksacyjnych.

Zaczniemy spokojnie od ćwiczenia oddechowego nadi shodhana, które wyciszy nasz umysł, zbalansuje działani obu półkul mózgowych  i nastawi na uważniejsze odczuwanie oddechu.

Do praktyki przygotuj sobie:

-koce do siedzenia i świecy,

-kostkę,

-pasek,

-jeden bądź dwa bolstery,

może też być użyteczne krzesło.

Zapraszam 🙂