📌 Pozycje siedzące, biodra i skręty – 60 minut – Poziom: ⭐☆☆☆☆
Zapraszam do praktyki pozycji siedzących, które przynoszą niezliczone korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Regularna praktyka asan, takich jak sukhasana czy vajrasana, wprowadza wspaniałe rezultaty. Fizyczne korzyści obejmują poprawę postawy, wzmacnianie mięśni brzucha i pleców, a także zwiększenie elastyczności stawów. Osoby praktykujące te pozycje zazwyczaj doświadczają łagodzenia bólów pleców oraz redukcji napięć mięśniowych.
W kontekście zdrowia psychicznego, pozycje siedzące wspierają skupienie i koncentrację. Sukhasana, znana również jako “łatwa pozycja siedząca”, stwarza atmosferę spokoju, łagodząc stres i poprawiając równowagę emocjonalną. Dodatkowo, praktyka asan siedzących, takich jak Gomukhasana, przyczynia się do otwarcia klatki piersiowej, uspokajając umysł i wspierając oddech.
Znakomitym efektem ubocznym jest również rozwijanie świadomości ciała, co wpływa na lepsze zrozumienie własnych potrzeb i reakcji fizycznych. Bez względu na poziom zaawansowania, praktyka pozycji siedzących stanowi niezastąpiony element każdej sekwencji jogi, przynosząc holistyczne korzyści dla zdrowia i dobrostanu.
Poziom 2,5/5
Do tej praktyki przygotuj sobie:
-
3 koce,
-
kostkę,
-
pasek
-
opcjonalnie krzesło.
Zaczynamy!
