📌 POZYCJE SIEDZĄCE, BIODRA I SKRĘTY – PLATFORMA – 60 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆
Zapraszam do praktyki pozycji siedzących, które przynoszą niezliczone korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Regularna praktyka asan, takich jak sukhasana czy vajrasana, wprowadza wspaniałe rezultaty. Fizyczne korzyści obejmują poprawę postawy, wzmacnianie mięśni brzucha i pleców, a także zwiększenie elastyczności stawów. Osoby praktykujące te pozycje zazwyczaj doświadczają łagodzenia bólów pleców oraz redukcji napięć mięśniowych.
W kontekście zdrowia psychicznego, pozycje siedzące wspierają skupienie i koncentrację. Sukhasana, znana również jako “łatwa pozycja siedząca”, stwarza atmosferę spokoju, łagodząc stres i poprawiając równowagę emocjonalną. Dodatkowo, praktyka asan siedzących, takich jak Gomukhasana, przyczynia się do otwarcia klatki piersiowej, uspokajając umysł i wspierając oddech.
