📌 Praktyka wzmacniająca – 75 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

Zapraszam do wspólnej praktyki. Te ćwiczenia pomogą nam wzmocnić mięśnie oraz wydolność. Nie jest ona wskazana w czasie menstruacji.

Silne i elastyczne mięśnie to podstawa właściwego działania stawów,  dlatego w tej praktyce poświęcimy mięśniom szczególną uwagę.

Zaczniemy sobie od brzuchów, które mogą Ci się nie kojarzyć z praktyką asan. Niestety wśród asan mało jest pozycji, które wzmacniają brzuch, dlatego posiłkujemy się tym ćwiczeniem. Pamiętaj aby podczas robienia brzuchów, twoje dolne plecy przylegały mocno do ziemi. Unikaj również ciągnięcia dłońmi głowy.

Do praktyki przygotuj sobie koc, pasek oraz kostkę.

Do dzieła! 🙂