📌 Spokojna praktyka pozycji skrętnych + nadi shodhana pranajama – 75 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆
Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki poświęconej spokojnym pozycjom skrętnym. Zaczniemy sobie bardzo spokojnie od rozciągnięcia kręgosłupa w pozycjach klęcznych przechodząc stopniowo do pozycji stojących, które wykonamy w odciążeniu z użyciem krzesła. Praktykę zakończymy wygięciem do tyłu na krześle, które otworzy naszą klatkę piersiową i przygotuje nas do ćwiczeń pranajamy. Koniec praktyki stanowić będzie pranajama nadi shodhana.
Przygotuj sobie:
-
kostkę,
-
krzesło,
-
koc,
-
pasek,
-
75 minut dla siebie.
Zaczynamy 
