📌 Skłony – Szpagat na stojąco (urdhva prasarita eka padasana) praktyka nr.2 -65 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Zapraszam do wspólnej praktyki jogi, pozycji z grupy skłonów do przodu. Naszą pozycją w tle będzie pozycja “szpagatu na stojąco”, do której będziemy się powoli przygotowywać poprzez pracę z tyłami nóg, udami, biodrami. Będzie też sporo pracy z mięśniami brzucha. Na koniec zajęć zrobimy sobie dłuższy prowadzony relaks wraz z ćwiczeniem wolnego oddechu.
Przygotuj sobie:
pasek
kostkę
koce do świecy
krzesło do jednej z pozycji.
Zaczynamy 🙂