📌POZYCJA WYGODNA Z GŁOWĄ W DÓŁ – ADHO MUKHA SUKHASANA – 60 MINUT – Poziom: ⭐☆☆☆☆

Dziś praktykować będziemy pozycje z grupy relaksacyjnych a pozycja w tle jest pozycja siadu skrzyżnego ze skłonem, lub – tłumacząc bardziej precyzyjnie pozycja wygodna z opuszczoną głową ( adho mukha sukhasana). Ten wariant siadu skrzyżnego o wiele intensywniej pracuje z naszymi biodrami, dlatego warto jest sobie przygotować odpowiednią ilość koców pod pośladki. Odpowiednia wysokość to taka, na której siedząc w siadzie skrzyżnym nasza kolana znajdują się na wysokości bioder. Do praktyki przygotuj sobie:

• koce do siedzenia,
• kostkę.

Zaczynamy:-) Niech ta praktyka wprowadzi Cię w stan spokoju i relaksu 🙂