📌`POZYCJE SIEDZĄCE – POZYCJA ŻÓŁWIA (KURMASANA) PRAKTYKA NR. 1 – PLATFORMA- 65 MIN Poziom ⭐⭐⭐⭐⭐

Zapraszam do wspólnej praktyki pozycji siedzących. Pozycją w tle będzie pozycja żółwia, czyli kurmasana. Kurmasana jest zaawansowaną pozycją siedzącą, w której robimy głęboki skłon. Pracuje ona bardzo intensywnie z biodrami, tyłami nóg, barkami, oraz intensywnie rozciąga plecy.

Aby zrobić pozycję w pełnym zakresie należy mieć odpowiednie przygotowanie oraz predyspozycję. Pamiętaj, że żadna asana nie jest celem samym w sobie i czasami warto jest praktykować pozycję w jej przystępniejszej wersji, ponieważ liczy się właściwy kierunek pracy a nie kształt ciała jako ostateczna pozycja.

Zaczniemy spokojnie od pozycji leżących, możesz na początek zostać w bluzie aby nie. było Ci zimno.

Przygotuj sobie:

-koce do siedzenia,

-pasek,

-kostkę.

Zaczynamy:-)