📌Pozycje stojące, klęczne i skręty – grupa na Facebook’u – 60 minut
Dzisiejsza praktykę poświęcona będzie pozycjom stojącym, skrętnym oraz klęcznych.
Praktyka pozycji stojących, skrętnych oraz klęczących w jodze oferuje wszechstronne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Po pierwsze, zauważalny jest rozwój siły mięśniowej, gdyż te różnorodne pozycje angażują różne grupy mięśni, prowadząc do pełnego wzmocnienia ciała. Ponadto, skręty i pozycje klęczące przyczyniają się do poprawy elastyczności kręgosłupa, co korzystnie wpływa na zakres ruchu i ogólną gibkość ciała. Stabilność rdzenia (core) kluczowa dla zdrowego kręgosłupa, jest wzmacniana dzięki ćwiczeniom skrętnym i klęczącym. Pozycje stojące, z kolei, skupiają się na wzmacnianiu nóg, wpływając na postawę i równowagę.
Do dzisiejszej praktyki przygotuj sobie:
-3 koce,
-kostkę lube dwie,
-pasek.
Zaczynamy 🙂
