🔵 Wygięcia do tyłu – eka pada setu bandha cz. 2 – grupa na FB – 70 min
Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki pozycji z grupy wygięć do tyłu.
Dzisiaj podejmiemy się wykonania pozycji eka pada setu bandhy, czyli pozycji budowania mostu na jednej nodze. Zaczniemy sobie od przygotowanie w pozycjach skrętnych, następnie przygotujemy biodra aby móc zrobić bezpieczne wygięcie do tyłu. Dla osób mniej zaawansowanych lub tych z trudnościami będzie wariant alternatywny pozycji setu bandha- z krzesłem. Na koniec relaks w pozycji viparita karnai:-)
Do tej praaktyki przygotuj sobie koce do świecy, pasek, kostkę oraz krzesło.
ZACZYNAMY
