🔵 Wygięcia do tyłu – królewski gołąb – grupa na fb – 80 min

Praktyka na poziomie podstawowym, choć nie zabraknie w niej intensywnych pozycji. Całość będzie jednak spokojna. Sekwencja przygotowuje do wygięć do tyłu aby robić je w bezpieczny i efektywny sposób. Nie będzie pozycji odwróconych, ale na koniec odpoczniemy w pozycji odwróconego jeziora (viparita karani).

Do praktyki przygotuj sobie koce do siedzenia, pasek i kostkę.