🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – Zachód ciała podparty w trzech punktach – 70 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆
Zapraszam Cię do wspólnej praktyki. W tym tygodniu przerabiamy pozycje siedzące a nasza pozycja w tle jest triang mukha eka pada paschimottanasana, czyli pozycje zachodu ciała podpartego w trzech punktach. Jest to pozycja, w której robimy skłon do wyprostowanej nogi, mając drugą nogę ustawioną w zgięciu (w virasanie). Przejdziemy cały cykl tych pozycji, które rozciągać będę przody oraz tyły nóg. Praca w tych pozycjach jest bardzo ważna, poniewaz utrzymuje prawidłowy tonus mięśni wokół bioder, których ustawienie determinuje kształt kręgosłupa.
Praktyka po poziomie początkującym + zajmie nam około 70 minut a zakończy się pranajamą.
Przygotuj sobie:
-
koc,
-
pasek,
-
kostkę.
Zaczynamy!
