Name: 📌 PORUSZ BARKI I BIODRA– PLATFORMA – 25 MIN
Start: 2023-12-11
End: 2023-12-11

Następny nadchodzące wydarzenie

11 grudzień 2023

📌 PORUSZ BARKI I BIODRA– PLATFORMA – 25 MIN

SZCZEGÓŁY WYDARZENIA

dni

godzin

minut

sekund

listopad

grudzień 2023

styczeń

PN
WT
ŚR
CZW
PT
SOB
NIE

27
28
29
30
1
2 📌`PRAKTYKA NA WZMOCNIENIE STAWÓW – PLATFORMA- 70 MIN Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆ 📌`PRAKTYKA NA WZMOCNIENIE STAWÓW – PLATFORMA- 70 MIN Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆ Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi. To kolejna z cyklu pracy ze stawami będzie nieco trudniejsza niż poprzednie dwie. Z tego względu przygotowałem dla Ciebie również mniej wymagające warianty alternatywne. Przygotuj sobie pasek, kostkę i koc. Miłej praktyki 🙂 Zaczynamy! , ... 🔵 Praktyka na silne centrum – grupa na FB – 75 minut 🔵 Praktyka na silne centrum – grupa na FB – 75 minut Cały dzień Dziś nieco bardziej wymagająca sekwencja, poświęcona pracy centrum, ale ze szczególną uwagą na kolana, nadgarstki i stopy – będziemy pracować ze stawami uruchamiając je i pracując nad zakresem ruchu. Do dzisiejszej praktyki potrzebny będzie koc, pasek i kostka. Zaczynamy! , ...
3 🍀 Spokojna i treściwa praktyka jogi – 35min – YOU TUBE – FREE 🍀 Spokojna i treściwa praktyka jogi – 35min – YOU TUBE – FREE 08:00 - 18:00 Zapraszam do wspólnej praktyki jogi z wyjątkowego miejsca 🙂 Ta praktyka jest dość spokojna, ale treściwa i poruszymy wszystkie partie ciała. Dzięki tej praktyce zapewnisz sobie wspaniały rozruch oraz świetny nastrój 😉 Zaczynamy 😀 Miłego dnia ☀️☀️ , ...

4 📌 KRÓTKA VINIASA Z POZYCJAMI SKRĘTNYMI – PLATFORMA – 20 MIN 📌 KRÓTKA VINIASA Z POZYCJAMI SKRĘTNYMI – PLATFORMA – 20 MIN Cały dzień Krótka viniasa z pozycjami skrętnymi, do których przygotujemy się w kilku pozycjach siedzących. Przygotuj sobie coś do siedzenia, kostkę i chwilę czasu dla siebie Pięknego dnia , ... 🔵 PORANNY ROZRUCH – Relaksacyjna praktyka – grupa na FB – 35 minut 🔵 PORANNY ROZRUCH – Relaksacyjna praktyka – grupa na FB – 35 minut Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki relaksacyjnej jogi. Ta praktyka będzie nieco inna niż wszystkie inne poranne rozruchy, ponieważ będzie to praktyka pasywna, relaksacyjna. Większość asan, które wykonany będzie pozycjami pasywnymi, w których głównym zadaniem będzie rozluźnienie wszystkich mięśni. Możesz przedłużyć czas w p , ...
5 📌`PRAKTYKA NA WZMOCNIENIE STAWÓW – NR.2 – PLATFORMA- 70 MIN Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ 📌`PRAKTYKA NA WZMOCNIENIE STAWÓW – NR.2 – PLATFORMA- 70 MIN Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi. Ta praktyka poświęcona będzie pracy ze stawami i zwrócimy na nie szczególną uwagę. Do tej praktyki przygotuj sobie kostkę, pasek, koc oraz krzesło, którego użyjemy na koniec. Zaczynamy 🙂 , ... 🔵 Praktyka barki i ramiona – grupa na FB – 65 minut 🔵 Praktyka barki i ramiona – grupa na FB – 65 minut Cały dzień Ta praktyka pomoże Ci budować siłę wzmacniając barki i ramiona. Będzie sporo pozycji, które znasz, ale nieco zmodyfikowanych. Zaczniemy i zakończymy spokojnie, ale po drodze poczujesz na pewno intensywną pracę ciała 🙂 Do dzisiejszej praktyki potrzebny będzie koc, pasek i kostka. Zaczynamy 🙂 , ...
6 🆕 Praktyka na żywo z Adamem – live na facebook’u – godz.19:00 🆕 Praktyka na żywo z Adamem – live na facebook’u – godz.19:00 08:00 - 18:00 Zapraszam Cię serdecznie do co tygodniowej praktyki na żywo 🙂 Każdego tygodnia w Studio Jogi Online pojawia się nowa praktyka, w której możesz wziąć udział w czasie rzeczywistym. Zapraszam Cię do Studia Jogi Online, praktykuj razem z nami! , ...
7 📌`PRAKTYKA WYCISZAJĄCA, PASYWNA W ODCIĄŻENIU (65 MINUT) ⭐⭐☆☆☆ 📌`PRAKTYKA WYCISZAJĄCA, PASYWNA W ODCIĄŻENIU (65 MINUT) ⭐⭐☆☆☆ Cały dzień Zapraszam do praktyki jogi. Będzie to praktyka wyciszająca, wykonywać będziemy głównie pozycje pasywne w odciążeniu, z wykorzystaniem różnych pomocy. Na koniec wykonamy odwróconą pozycję pługa (halasana), do której przeciwwskazaniem jest dyskopatia szyjnego odcinka kręgosłupa. Przygotuj sobie koce do siedzenia, możesz , ... 🔵 Energetyzujące wygięcia do tyłu – grupa na FB – 55 minut 🔵 Energetyzujące wygięcia do tyłu – grupa na FB – 55 minut Cały dzień Przed nami-sesja jogi z energetyzującym wygięciami. Przygotuj się na solidną dawkę energii 🙂 Do dzisiejszej praktyki potrzebny będzie koc, pasek i kostka. Zaczynamy:-) , ...
8
9 📌Pozycja skręconego brzucha – PLATFORMA – 70 min Poziom ⭐⭐⭐☆☆ 📌Pozycja skręconego brzucha – PLATFORMA – 70 min Poziom ⭐⭐⭐☆☆ Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi, w której skupimy się głownie na pozycjach skrętnych. Naszą pozycją w tle będzie pozycja skręconego brzucha ( jathara parivartanasana). Przygotuj się na praktykę na poziomie średniozaawansowanym. Do ćwiczeń mogą być Ci przydatne: koc, pasek, kostka. , ... 🔵 Oczyszczające, głębokie skręty – grupa na FB – 70 minut 🔵 Oczyszczające, głębokie skręty – grupa na FB – 70 minut Cały dzień Praktyka idealna na dobre trawienie, poprawienie ruchów perystaltycznych jelit, co wpłynie pozytywnie na cały układ trawienny. Przygotuj się na głębokie skręty. Do dzisiejszej praktyki potrzebny będzie koc, pasek i kostka. Zaczynamy 🙂 , ...
10 🍀Poranna praktyka jogi – przestrzeń i energia w ciele – 20min – YOU TUBE – FREE 🍀Poranna praktyka jogi – przestrzeń i energia w ciele – 20min – YOU TUBE – FREE Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi na poranny rozruch 🙂 Mam dla Ciebie kilka pozycji stojących, praktyka zajmie Ci 20 minut. Przygotuj matę, pasek i kostkę. Praktyka jest zakończona ciszą, abyś mogła/mógł zrobić dłuższą relaksację. Jeśli śpieszysz się do pracy – nastaw alarm 😉 Zapraszam! Pięknego słonecznego dni , ...

11 📌 PORUSZ BARKI I BIODRA– PLATFORMA – 25 MIN 📌 PORUSZ BARKI I BIODRA– PLATFORMA – 25 MIN 08:00 - 18:00 Dziś sekwencja poruszająca nasze barki i biodra! Nie zabraknie pozycji odwróconej Przygotuj kostkę, pasek i koc. Pięknego i efektywnego dnia , ... 🔵 PORANNY ROZRUCH – Anantasana – pozycja nieskończoności – grupa na FB – 25 minut 🔵 PORANNY ROZRUCH – Anantasana – pozycja nieskończoności – grupa na FB – 25 minut Cały dzień Kochani! Zapraszam Was do wspólnej praktyki asan, która będzie oscylowała wokół pozycji- anantasana. Przygotuj sobie około 25-30 minut czasu dla siebie. Do praktyki może przydać Ci się pasek i kostka. Niech moc będzie z Tobą:-) Namaste , ...
12 📌`POZYCJE ZE SKŁONEM – SZPAGAT NA STOJĄCO – URDHVA PRASARITA EKA PADASANA – NR.1- PLATFORMA- 70 MIN Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ 📌`POZYCJE ZE SKŁONEM – SZPAGAT NA STOJĄCO – URDHVA PRASARITA EKA PADASANA – NR.1- PLATFORMA- 70 MIN Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ Cały dzień Zapraszam do praktyki jogi, pozycji z grupy skłonów. Naszą pozycja w tle będzie pozycja zwana potocznie szpagatem na stojąco (urdhva prasarita eka padasana). Pierwsze 4 minuty filmu stanowi wstęp teoretyczny wraz z opisem mudry energii. Do tej praktyki przygotuj sobie: pasek, kostkę koce do świecy i do siedzenia, Zac , ... 🔵 Głębokie skłony + mudra – grupa na FB – 65 minut 🔵 Głębokie skłony + mudra – grupa na FB – 65 minut 08:00 - 18:00 –grupa pozycji: POZYCJE ZE SKŁONEM -temat: PASCHIMOTTANASANA – zakończenie: MUDRA Na dzisiejszej praktyce pojawią się pozycje z krzesłem. Końcówka praktyki będzie pasywna i relaksowa, z użyciem podpór. Dziś też mudra ZIEMI. Przygotuj do praktyki krzesło, koc, pasek i kostkę. ZACZYNAMY:) , ...
13 🆕 Praktyka na żywo z Adamem – live na facebook’u – godz.19:00 🆕 Praktyka na żywo z Adamem – live na facebook’u – godz.19:00 Cały dzień Zapraszam Cię serdecznie do co tygodniowej praktyki na żywo 🙂 Każdego tygodnia w Studio Jogi Online pojawia się nowa praktyka, w której możesz wziąć udział w czasie rzeczywistym. Zapraszam Cię do Studia Jogi Online, praktykuj razem z nami! , .. , ...
14 📌BALANS, SIŁA I RÓWNOWAGA – 65 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ 📌BALANS, SIŁA I RÓWNOWAGA – 65 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi. Podczas tych zajęć praktykować będziemy głównie pozycje z grupy balansowych, które wykonywać będziemy zarówno na stojąco, siedząco i leżąco. Będzie to praktyka po poziomie średniozaawansowanym. Na koniec wykonamy świecę. Do praktyki przygotuj sobie następujące pomoce: -koce do świec , ... 🔵 Pozycje stojące i równoważne – grupa na FB – 70 minut 🔵 Pozycje stojące i równoważne – grupa na FB – 70 minut Cały dzień 🔵 grupa pozycji: POZYCJE STOJĄCE 🔵 wyzwanie: HASTA PANADGUSTHASANA II 🔵 zakończenie: MUDRA Dziś zaczniemy spokojniej, bo od siedzenia, aby przejść do pozycji stojących i przygotować się do pozycji stojącej z wyzwania Przygotuj do praktyki koc, krzesło, pasek i kostkę. ZACZYNAMY , ...
15
16 📌 POZYCJE STOJĄCE W RÓŻNYCH WARIANTACH – 70 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐ ☆☆ 📌 POZYCJE STOJĄCE W RÓŻNYCH WARIANTACH – 70 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐ ☆☆ Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki. Będzie to głównie praktyka pozycji stojących w różnych wariantach trudności. Będzie można zrobić tę praktykę na poziomie zaawansowanym lub nawet na poziomie łagodnym Przygotuj sobie dwie kostki. Jeśli masz tylko jedną – też dasz sobie radę. Przyda się również pasek i koce. Zaczynamy ! , ... 🔵 Pozycje stojące i równoważne c.d. – grupa na FB – 80 minut 🔵 Pozycje stojące i równoważne c.d. – grupa na FB – 80 minut 08:00 - 18:00 -grupa pozycji: POZYCJE STOJĄCE -wyzwanie: HASTA PANADGUSTHASANA II- – zakończenie: DŹWIĘK – Zapraszam na sesję, zaczniemy relaksacyjne, intensywność będzie wzrastać, aż do pozycji z wyzwania, Twoją pracę wynagrodzi relaks z misami tybetańskimi Przygotuj do praktyki koc, pasek i kostkę. ZACZYNAMY , ...
17 🍀 Poranna praktyka jogi – porusz całe ciało – 20min – YOU TUBE – FREE 🍀 Poranna praktyka jogi – porusz całe ciało – 20min – YOU TUBE – FREE 08:00 - 18:00 Zapraszam do wspólnej praktyki jogi 🙂 Ta krótka sekwencja (ok 20 minut) składa się głównie z pozycji skrętnych. Jeśli używasz pomocy do jogi przygotuj sobie koce do świecy oraz kostkę. Ta praktyka to doskonały sposób aby nastroić się pozytywnie na cały dzień! Zapraszamy do praktyki jogi na poranny rozruch:-) , ...

18 📌 POZYCJE STOJĄCE DLA BIODER I KRĘGOSŁUPA – 25 MIN 📌 POZYCJE STOJĄCE DLA BIODER I KRĘGOSŁUPA – 25 MIN 08:00 - 18:00 Będzie się działo Zaczniemy od pozycji stojących, popracujemy z biodrami i kręgosłupem. Przygotuj kostkę, pasek i koc. Miej wspaniały dzień , ... 🔵 PORANNY ROZRUCH – Praktyka pozycji stojących i skrętnych – grupa na FB – 25 minut 🔵 PORANNY ROZRUCH – Praktyka pozycji stojących i skrętnych – grupa na FB – 25 minut Cały dzień Zapraszam Cię do wspólnej praktyki jogi. Zaczniemy od praktyki asan stojących i skrętnych, wykonamy krótką świecę aby na koniec oddać się wyciszeniu i medytacji Życzę Ci przepięknego dnia! , ...
19 📌`PRAKTYKA DLA BIODER – PLATFORMA- 65 MIN Poziom: ⭐⭐☆☆☆ 📌`PRAKTYKA DLA BIODER – PLATFORMA- 65 MIN Poziom: ⭐⭐☆☆☆ Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki. W tej sesji skupimy się na pozycjach głównie terapeutycznych dla naszych bioder, choć nie zabraknie też ćwiczeń wzmacniających. Do praktyki przyda nam się kostka oraz pasek. Na koniec wykonamy jedną pozycje z krzesłem oraz relaks z krzesłem podpierającym łydki. Zaczynamy! Przyjemnych ćwi , ... 🔵 Pozycje siedzące- posadzony kąt – grupa na FB – 65 minut 🔵 Pozycje siedzące- posadzony kąt – grupa na FB – 65 minut 08:00 - 18:00 –grupa pozycji: POZYCJE SIEDZĄCE –wyzwanie: UPAVISTHA KONASANA –zakończenie: PRANAYAM Zapraszam na praktykę .Mimo, iż będziemy szli w kierunku pozycji z wyzwania, w tej sesji znajdziesz też kilka pozycji stojących, które nas zbliżą do tej pozycji siedzącej. Na koniec wspólnie pooddychamy. Przygotuj , ...
20 🆕 Praktyka na żywo z Adamem – live na facebook’u – godz.19:00 🆕 Praktyka na żywo z Adamem – live na facebook’u – godz.19:00 Cały dzień Zapraszam Cię serdecznie do co tygodniowej praktyki na żywo 🙂 Każdego tygodnia w Studio Jogi Online pojawia się nowa praktyka, w której możesz wziąć udział w czasie rzeczywistym. Zapraszam Cię do Studia Jogi Online, praktykuj razem z nami! , … , ...
21 📌 UNIESIONY, POSADZONY KĄT (URDHVA UPAVISTHA KONASANA) – 60 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆ 📌 UNIESIONY, POSADZONY KĄT (URDHVA UPAVISTHA KONASANA) – 60 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆ Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki pozycji siedzących, których tematem przedownim jest pozycja uniesionego, posadzonego kąta (urdhva upavistha konasana). W praktyce tej popracujemy intensywnie z biodrami, tyłami nóg oraz balansem. Na koniec wykonamy zaawansowany wariant pozycji świecy. Praktyka jest na poziomie zaawansowa , ... 🔵 Pozycje siedzące- posadzony kąt c.d. – grupa na FB – 65 minut 🔵 Pozycje siedzące- posadzony kąt c.d. – grupa na FB – 65 minut Cały dzień -grupa pozycji: POZYCJE SIEDZĄCE -temat: UPAVISTHA KONASANA- -zakończenie: MUDRA Kontynuujemy pracę w kierunku naszego siadu. Praktykę rozpoczniemy spokojnie, w jej środku popracujemy bardziej intensywnie, by na końcu ponownie zwolnić. Dziś będziemy pracować z mudrą życia Przygotuj do praktyki 3 koce, pasek i ko , ...
22
23 📌POZYCJA WYGODNA (SUKHASANA) – platforma – 65 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆ 📌POZYCJA WYGODNA (SUKHASANA) – platforma – 65 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆ Cały dzień Zapraszam Cię do wspólnej praktyki jogi, pozycji siedzących. Naszą pozycją w tle będzie pozycja siedząca, pozycja wygodna ( sukhasana). Zaczniemy sobie od kilku pozycji stojących, które przygotują nasze nogi i biodra do pozycji siedzących. Do praktyki przygotuj sobie: 3 koce do siedzenia i do świecy, pasek, kostkę. Z , ... 🔵 Pozycje siedzące- posadzony kąt c.d. – grupa na FB – 80 minut 🔵 Pozycje siedzące- posadzony kąt c.d. – grupa na FB – 80 minut 08:00 - 18:00 -grupa pozycji: POZYCJE SIEDZĄCE –wyzwanie: UPAVISTHA KONASANA –zakończenie: Dźwięk Kontynuujemy pracę w kierunku naszego siadu. Dziś rozpoczniemy od pozycji stojących aby łagodnie przejść do śladów. Pojawi się również nowa, zaawansowana pozycja. Relaks umilą nam dźwięki miś tybetańskich Przygotuj do , ...
24 🍀Świąteczna sesja jogi – 20 min – FREE 🍀Świąteczna sesja jogi – 20 min – FREE Cały dzień Ho ho ho zapraszam do wspólnej praktyki jogi wszystkich, którzy byli grzeczni Wskakuj na matę i roznieć ogień trawienny, który przeobrazi nadmiar przyjętych kalorii w witaminy, spokój ducha i siłe woli ommm nom nom nom W Święta cuda się zdarzają Przed Tobą 15 minut intensywnej praktyki brzusznej! Zadbaja o to , ...

25 📌 ROZRUSZAJ STAWY I MIĘŚNIE – platforma – 20 minut 📌 ROZRUSZAJ STAWY I MIĘŚNIE – platforma – 20 minut Cały dzień Dziś zapraszam Cię na praktykę poświęconą rozruszaniu stawów oraz mięśni. Przygotuj kostkę, pasek i koc. Życzę Ci wspaniałego dnia , ... 🔵 PORANNY ROZRUCH – Pozycje siedzące, klęczne i świeca– grupa na FB – 40 minut 🔵 PORANNY ROZRUCH – Pozycje siedzące, klęczne i świeca– grupa na FB – 40 minut 08:00 - 18:00 Dziś wyjątkowo – coś specjalnie dla tych, którym przypadła do gustu praktyka 40 minutowa. Przed nami głównie pozycje siedzące i klęczne oraz świeca – zatem przygotuj sobie pomoce: kostka, koce pod kolana i do pozycji odwróconej. Przyda się kawałek ściany. Zaczynamy 🙂 , ...
26 📌 KOMPLEKSOWA PRAKTYKA W PÓŁ GODZINY – 35 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ 📌 KOMPLEKSOWA PRAKTYKA W PÓŁ GODZINY – 35 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi z wyjątkowego miejsca! PRZYGOTUJ: drewnianą kostkę. Ta praktyka jest dość spokojna, ale treściwa. Znajdziesz tu pozycje, które poruszą ciało we wszystkich kierunkach. Zwiększając świadomość ciała, uważniej patrzysz na wszystko, co się wokół Ciebie wydarza. Wyciszenie oceni , ... 🔵 Świąteczna praktyka jogi 🙂 grupa na FB – 70 minut 🔵 Świąteczna praktyka jogi 🙂 grupa na FB – 70 minut 08:00 - 18:00 Przed nami bardzo praktyczna sesja, która stworzy przestrzeń w Twoim ciele i przygotuje Cię na długie siedzenie Ta sesja będzie bardzo przyjemna dla kręgosłupa Do dzisiejszej praktyki potrzebny będzie koc, pasek i kostka , ...
27 🆕 Praktyka na żywo z Adamem – live na facebook’u – godz.19:00 🆕 Praktyka na żywo z Adamem – live na facebook’u – godz.19:00 Cały dzień Zapraszam Cię serdecznie do co tygodniowej praktyki na żywo 🙂 Każdego tygodnia w Studio Jogi Online pojawia się nowa praktyka, w której możesz wziąć udział w czasie rzeczywistym. Zapraszam Cię do Studia Jogi Online, praktykuj razem z nami! , … , … , ...
28 📌SPOKOJNA PRAKTYKA SKŁONÓW – 65 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ 📌SPOKOJNA PRAKTYKA SKŁONÓW – 65 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ Cały dzień Zapraszam Cię do spokojnej praktyki jogi, w której główny akcent położymy na rozciągniecie mięśni na plecach i boków ciała. Zaczniemy sobie łagodnymi skrętami w pozycjach siedzących, później przejdziemy do pozycji klęcznych a na koniec wykonamy kilka wojownika w krótkiej viniasie oraz świecę. Do praktyki przygotuj sobi , ... 🔵 Głębokie skłony i pranayama – grupa na FB – 65 minut 🔵 Głębokie skłony i pranayama – grupa na FB – 65 minut Cały dzień -grupa pozycji: POZYCJE ZE SKŁONEM -temat: PASCHIMOTTANASANA – zakończenie: PRANAYAMA Sesje z tego tygodnia świetnie uzupełniają się z praktyką z zeszłego. Pozycją w tle jest pozycja ze skłonem, zatem intensywnie będziemy rozciągać tyły nóg co ma działanie euforyzujące, jednak po praktyce pozostaniemy w wycisz , ...
29
30 📌BALANSOWE – POZYCJA MĘDRCA VASISTHY – PLATFORMA – 75 MIN Poziom ⭐⭐⭐⭐☆ 📌BALANSOWE – POZYCJA MĘDRCA VASISTHY – PLATFORMA – 75 MIN Poziom ⭐⭐⭐⭐☆ Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki pozycji balansowych. Pozycją w tle będzie vasisthasana, czyli pozycja mędrca Vasisthy. Jest to pozycja, w której balansuje się stojąc bokiem na jednej ręce. Ma ona różne warianty, które podczas tej praktyki sobie podejmiemy. Przygotuj sobie do ćwiczeń: -koce, -pasek -krzesło do wykonania , ... 🔵 Równowaga w życiu i na macie – grupa na FB – 70 minut 🔵 Równowaga w życiu i na macie – grupa na FB – 70 minut Cały dzień Na dobry koniec i początek roku, aby zawsze łapać balans, pomiędzy wysiłkiem i pracą a odpoczynkiem i troską o siebie Przygotuj do praktyki koc, pasek i kostkę Owocnej praktyki i dobrej równowagi 🙂 , ...
31 🍀 Poranna praktyka jogi dla każdego – 30min – FACEBOOK – FREE 🍀 Poranna praktyka jogi dla każdego – 30min – FACEBOOK – FREE 08:00 - 18:00 Poranna praktyka jogi dla każdego Zacznij swój dzień od praktyki jogi, która da ci energię i świetny nastrój na cały dzień Zapraszam do krótkiej 20 minutowej praktyki , ...

1
2
3
4
5
6
7

2023 grudzień

Tydzień 2

pon. 27
wt. 28
śr. 29
czw. 30
pt. 1
sob. 2
niedz. 3

pon. 4
wt. 5
śr. 6
czw. 7
pt. 8
sob. 9
niedz. 10

pon. 11
wt. 12
śr. 13
czw. 14
pt. 15
sob. 16
niedz. 17

pon. 18
wt. 19
śr. 20
czw. 21
pt. 22
sob. 23
niedz. 24

pon. 25
wt. 26
śr. 27
czw. 28
pt. 29
sob. 30
niedz. 31

27listopad

Cały dzień

📌 KRÓTKA SESJA NA WYDŁUŻENIE BOKÓW CIAŁA – PLATFORMA – 20 MIN

27listopad

08:00 - 18:00

🔵 PORANNY ROZRUCH – WARIACJE TRIKONASANY – grupa na FB – 15 minut
28listopad

Cały dzień

📌POZYCJE STOJĄCE W RÓŻNYCH WARIANTACH – 70 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

28listopad

08:00 - 18:00

🔵Joga z krzesłem – pozycja supermana – grupa na FB – 65 minut
29listopad

Cały dzień

🆕 PRAKTYKA TRZY PŁASZCZYZNY – PLATFORMA – 80 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆

29listopad

Cały dzień

🔵PRAKTYKA – TRZY PŁASZCZYZNY – GRUPA NA FB – 80 MINUT
30listopad

Cały dzień

📌 POZYCJE SKRĘTNE NAS KRZEŚLE –PLATFORMA -60 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

30listopad

08:00 - 18:00

🔵Praktyka inspirowana jogą- Somayog – grupa na FB – 50 minut
02grudzień

Cały dzień

📌`PRAKTYKA NA WZMOCNIENIE STAWÓW – PLATFORMA- 70 MIN Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

02grudzień

Cały dzień

🔵 Praktyka na silne centrum – grupa na FB – 75 minut
03grudzień

08:00 - 18:00

🍀 Spokojna i treściwa praktyka jogi – 35min – YOU TUBE – FREE
04grudzień

Cały dzień

📌 KRÓTKA VINIASA Z POZYCJAMI SKRĘTNYMI – PLATFORMA – 20 MIN

04grudzień

Cały dzień

🔵 PORANNY ROZRUCH – Relaksacyjna praktyka – grupa na FB – 35 minut
05grudzień

Cały dzień

📌`PRAKTYKA NA WZMOCNIENIE STAWÓW – NR.2 – PLATFORMA- 70 MIN Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

05grudzień

Cały dzień

🔵 Praktyka barki i ramiona – grupa na FB – 65 minut
06grudzień

08:00 - 18:00

🆕 Praktyka na żywo z Adamem – live na facebook’u – godz.19:00
07grudzień

Cały dzień

📌`PRAKTYKA WYCISZAJĄCA, PASYWNA W ODCIĄŻENIU (65 MINUT) ⭐⭐☆☆☆

07grudzień

Cały dzień

🔵 Energetyzujące wygięcia do tyłu – grupa na FB – 55 minut
09grudzień

Cały dzień

📌Pozycja skręconego brzucha – PLATFORMA – 70 min Poziom ⭐⭐⭐☆☆

09grudzień

Cały dzień

🔵 Oczyszczające, głębokie skręty – grupa na FB – 70 minut
10grudzień

Cały dzień

🍀Poranna praktyka jogi – przestrzeń i energia w ciele – 20min – YOU TUBE – FREE
11grudzień

08:00 - 18:00

📌 PORUSZ BARKI I BIODRA– PLATFORMA – 25 MIN

11grudzień

Cały dzień

🔵 PORANNY ROZRUCH – Anantasana – pozycja nieskończoności – grupa na FB – 25 minut
12grudzień

Cały dzień

📌`POZYCJE ZE SKŁONEM – SZPAGAT NA STOJĄCO – URDHVA PRASARITA EKA PADASANA – NR.1- PLATFORMA- 70 MIN Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

12grudzień

08:00 - 18:00

🔵 Głębokie skłony + mudra – grupa na FB – 65 minut
13grudzień

Cały dzień

🆕 Praktyka na żywo z Adamem – live na facebook’u – godz.19:00
14grudzień

Cały dzień

📌BALANS, SIŁA I RÓWNOWAGA – 65 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

14grudzień

Cały dzień

🔵 Pozycje stojące i równoważne – grupa na FB – 70 minut
16grudzień

Cały dzień

📌 POZYCJE STOJĄCE W RÓŻNYCH WARIANTACH – 70 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐ ☆☆

16grudzień

08:00 - 18:00

🔵 Pozycje stojące i równoważne c.d. – grupa na FB – 80 minut
17grudzień

08:00 - 18:00

🍀 Poranna praktyka jogi – porusz całe ciało – 20min – YOU TUBE – FREE
18grudzień

08:00 - 18:00

📌 POZYCJE STOJĄCE DLA BIODER I KRĘGOSŁUPA – 25 MIN

18grudzień

Cały dzień

🔵 PORANNY ROZRUCH – Praktyka pozycji stojących i skrętnych – grupa na FB – 25 minut
19grudzień

Cały dzień

📌`PRAKTYKA DLA BIODER – PLATFORMA- 65 MIN Poziom: ⭐⭐☆☆☆

19grudzień

08:00 - 18:00

🔵 Pozycje siedzące- posadzony kąt – grupa na FB – 65 minut
20grudzień

Cały dzień

🆕 Praktyka na żywo z Adamem – live na facebook’u – godz.19:00
21grudzień

Cały dzień

📌 UNIESIONY, POSADZONY KĄT (URDHVA UPAVISTHA KONASANA) – 60 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

21grudzień

Cały dzień

🔵 Pozycje siedzące- posadzony kąt c.d. – grupa na FB – 65 minut
23grudzień

Cały dzień

📌POZYCJA WYGODNA (SUKHASANA) – platforma – 65 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

23grudzień

08:00 - 18:00

🔵 Pozycje siedzące- posadzony kąt c.d. – grupa na FB – 80 minut
24grudzień

Cały dzień

🍀Świąteczna sesja jogi – 20 min – FREE
25grudzień

Cały dzień

📌 ROZRUSZAJ STAWY I MIĘŚNIE – platforma – 20 minut

25grudzień

08:00 - 18:00

🔵 PORANNY ROZRUCH – Pozycje siedzące, klęczne i świeca– grupa na FB – 40 minut
26grudzień

Cały dzień

📌 KOMPLEKSOWA PRAKTYKA W PÓŁ GODZINY – 35 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

26grudzień

08:00 - 18:00

🔵 Świąteczna praktyka jogi 🙂 grupa na FB – 70 minut
27grudzień

Cały dzień

🆕 Praktyka na żywo z Adamem – live na facebook’u – godz.19:00
28grudzień

Cały dzień

📌SPOKOJNA PRAKTYKA SKŁONÓW – 65 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

28grudzień

Cały dzień

🔵 Głębokie skłony i pranayama – grupa na FB – 65 minut
30grudzień

Cały dzień

📌BALANSOWE – POZYCJA MĘDRCA VASISTHY – PLATFORMA – 75 MIN Poziom ⭐⭐⭐⭐☆

30grudzień

Cały dzień

🔵 Równowaga w życiu i na macie – grupa na FB – 70 minut
31grudzień

08:00 - 18:00

🍀 Poranna praktyka jogi dla każdego – 30min – FACEBOOK – FREE

📌 PORUSZ BARKI I BIODRA– PLATFORMA – 25 MIN

grudzień 2023

📌`PRAKTYKA NA WZMOCNIENIE STAWÓW – PLATFORMA- 70 MIN Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

🔵 Praktyka na silne centrum – grupa na FB – 75 minut

🍀 Spokojna i treściwa praktyka jogi – 35min – YOU TUBE – FREE

📌 KRÓTKA VINIASA Z POZYCJAMI SKRĘTNYMI – PLATFORMA – 20 MIN

🔵 PORANNY ROZRUCH – Relaksacyjna praktyka – grupa na FB – 35 minut

📌`PRAKTYKA NA WZMOCNIENIE STAWÓW – NR.2 – PLATFORMA- 70 MIN Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

🔵 Praktyka barki i ramiona – grupa na FB – 65 minut

🆕 Praktyka na żywo z Adamem – live na facebook’u – godz.19:00

📌`PRAKTYKA WYCISZAJĄCA, PASYWNA W ODCIĄŻENIU (65 MINUT) ⭐⭐☆☆☆

🔵 Energetyzujące wygięcia do tyłu – grupa na FB – 55 minut

📌Pozycja skręconego brzucha – PLATFORMA – 70 min Poziom ⭐⭐⭐☆☆

🔵 Oczyszczające, głębokie skręty – grupa na FB – 70 minut

🍀Poranna praktyka jogi – przestrzeń i energia w ciele – 20min – YOU TUBE – FREE

📌 PORUSZ BARKI I BIODRA– PLATFORMA – 25 MIN

🔵 PORANNY ROZRUCH – Anantasana – pozycja nieskończoności – grupa na FB – 25 minut

📌`POZYCJE ZE SKŁONEM – SZPAGAT NA STOJĄCO – URDHVA PRASARITA EKA PADASANA – NR.1- PLATFORMA- 70 MIN Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

🔵 Głębokie skłony + mudra – grupa na FB – 65 minut

🆕 Praktyka na żywo z Adamem – live na facebook’u – godz.19:00

📌BALANS, SIŁA I RÓWNOWAGA – 65 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

🔵 Pozycje stojące i równoważne – grupa na FB – 70 minut

📌 POZYCJE STOJĄCE W RÓŻNYCH WARIANTACH – 70 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐ ☆☆

🔵 Pozycje stojące i równoważne c.d. – grupa na FB – 80 minut

🍀 Poranna praktyka jogi – porusz całe ciało – 20min – YOU TUBE – FREE

📌 POZYCJE STOJĄCE DLA BIODER I KRĘGOSŁUPA – 25 MIN

🔵 PORANNY ROZRUCH – Praktyka pozycji stojących i skrętnych – grupa na FB – 25 minut

📌`PRAKTYKA DLA BIODER – PLATFORMA- 65 MIN Poziom: ⭐⭐☆☆☆

🔵 Pozycje siedzące- posadzony kąt – grupa na FB – 65 minut

🆕 Praktyka na żywo z Adamem – live na facebook’u – godz.19:00

📌 UNIESIONY, POSADZONY KĄT (URDHVA UPAVISTHA KONASANA) – 60 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

🔵 Pozycje siedzące- posadzony kąt c.d. – grupa na FB – 65 minut

📌POZYCJA WYGODNA (SUKHASANA) – platforma – 65 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

🔵 Pozycje siedzące- posadzony kąt c.d. – grupa na FB – 80 minut

🍀Świąteczna sesja jogi – 20 min – FREE

📌 ROZRUSZAJ STAWY I MIĘŚNIE – platforma – 20 minut

🔵 PORANNY ROZRUCH – Pozycje siedzące, klęczne i świeca– grupa na FB – 40 minut

📌 KOMPLEKSOWA PRAKTYKA W PÓŁ GODZINY – 35 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

🔵 Świąteczna praktyka jogi 🙂 grupa na FB – 70 minut

🆕 Praktyka na żywo z Adamem – live na facebook’u – godz.19:00

📌SPOKOJNA PRAKTYKA SKŁONÓW – 65 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

🔵 Głębokie skłony i pranayama – grupa na FB – 65 minut

📌BALANSOWE – POZYCJA MĘDRCA VASISTHY – PLATFORMA – 75 MIN Poziom ⭐⭐⭐⭐☆

🔵 Równowaga w życiu i na macie – grupa na FB – 70 minut

🍀 Poranna praktyka jogi dla każdego – 30min – FACEBOOK – FREE

2023 grudzień

Tydzień 2

kim jesteśmy >

kontakt >

Na skróty >

kim jesteśmy >

kontakt >

Na skróty >