KALENDARZ Studio Jogi Online - Joga u źródeł
Następny nadchodzące wydarzenie
19 maj 2024
  • 00

    dni

  • 00

    godzin

  • 00

    minut

  • 00

    sekund

studio_jogi online
PN
WT
ŚR
CZW
PT
SOB
NIE
29
30
1
🔵 Wygięcia do tyłu – eka pada setu bandha cz. 2 – grupa na FB – 70 min
Cały dzień
Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki pozycji z grupy wygięć do tyłu. Dzisiaj podejmiemy się wykonania pozycji eka pada setu bandhy, czyli pozycji budowania mostu na jednej nodze. Zaczniemy sobie od przygotowanie w pozycjach skrętnych, następnie przygotujemy biodra aby móc zrobić bezpieczne wygięcie do tyłu. Dla os , ...
📌WYGIĘCIA DO TYŁU – BEZPIECZEŃSTWO I TECHNIKA – STUDIO JOGI ONLINE – 70 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆
Cały dzień
Zapraszam Cię serdecznie do wspólnej praktyki wygięć do tyłu, podczas której szczegółowo omawiać będziemy technikę budowania wygięć z uwzględnieniem bezpieczeństwa oraz przeciwwskazań do tych pozycji. Praktyka doskonale nadaje się dla osób początkujących. Przygotuj sobie: koc, pasek kostkę. Zaczynamy:) , ...
2
🔵 Wygięcia do tyłu – eka pada setu bandha cz. 3 – grupa na FB – 70 min
Cały dzień
Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki pozycji z grupy wygięć do tyłu. Dziś ostatni dzień z pozycją w tle – eka pada setu bandha. Ta stonodwana praktyka może okazać się bardziej intensywna niż wydaje się na początku. Zadbaj o komfort używanie pomocy, zwłaszcza w pozycji wygięcia do tyłu na kostce, aby nie wgn , ...
📌SETU BANDHA – POZYCJA BUDOWANIA MOSTU + MUDRA TRZECIEGO OKA – STUDIO JOGI ONLINE – 65 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi, pozycji z wygięciem do tyłu. Pozycją w tle jest setu bandha, czyli pozycji budowania mostu. Na początku omówimy również mudrę trzeciego oka, czyli mudra wzmacniająca intuicję. Zaczniemy nietypowo od rozgrzewki w pozycjach leżących 🙂 Do praktyki przygotuj sobie: koce do świecy, pase , ...
3
4
📌 Poprzez kobrę do gołębia – platforma – 65 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi, podczas której skupimy się na wygięciach do tyłu. Jak zwykle dużą wagę przywiązywać będziemy do właściwej techniki wykonywania wygięć do tyłu oraz do odpowiedniego przygotowania. Dzisiaj pozycją, która może stanowić dla nas wyzwanie będzie (opcjonalnie) pozycja jednonogiego królewsk , ...
🔵 Wygięcia do tyłu – setu bandha cz. 4 – grupa na FB – 70 min
Cały dzień
Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki pozycji z grupy wygięć do tyłu. Dzisiaj podejmiemy się wykonania pozycji eka pada setu bandhy, czyli pozycji budowania mostu na jednej nodze. Zaczniemy sobie od przygotowanie w pozycjach skrętnych, następnie przygotujemy biodra aby móc zrobić bezpieczne wygięcie do tyłu. Dla os , ...
5
🍀Wzmacnianie i stabilizacja kręgosłupa – YOU TUBE – FREE
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi, podczas której skupimy się głównie na wzmaCnianiu mięśni wzdłuż kręgosłupa, na pracy z biodrami oraz tyłami nóg. Będzie to przyjemna praktyka tworząca wiele przestrzeni w naszym ciele  Pojawi się kilka nowych wariantów pozycji i ćwiczeń. Na koniec wykonamy pług (halasanę) oraz świec , ...
6
📌 WOJOWNICZY PORANEK -STUDIO JOGI ONLINE- 20 minut
Cały dzień
Dzisiejsza praktyka nastroi Cię do działania – może na ten tydzień, a może i dłużej. nazwaliśmy ją bowiem WOJOWNICZY PORANEK -znajdziesz tu sekwencję pozycji stojących z różnymi wariantami pozycji wojownika  Przygotuj kostkę, pasek i koc. Pięknego tygodnia! , ...
🔵 Miękka praktyka powięziowa – grupa na FB – 15 minut
Cały dzień
Ta sesja jest inna od dotychczasowych  Zapraszam Cię na wyjątkowo miękką – powięziową praktykę  Część z tych ćwiczeń już nasz, ale część będzie nowa. EFEKT – rozmiękczone, rozluźnione ciało  Dziś może przydać się koc dla komfortu. Zaczynamy! Udanego dnia  , ...
7
📌Pozycje relaksacyjne -STUDIO JOGI ONLINE – 65min – poziom: ⭐⭐☆☆☆
Cały dzień
🔵 Pozycje relaksacyjne – prone siavasana cz.1 – grupa na FB – 75 min
Cały dzień
Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki jogi relaksacyjnej. Większość pozycji dzisiaj będzie robiona w sposób delikatny i z podparciem. Zajęcia nadają się dla osób starszych, zupełnie początkujących. Do tej praktyki przygotuj sobie koce, pasek, kostkę oraz krzesło. Jeśli dysponujesz wałkiem do jogi to jego też sobie , ...
8
🆕 Praktyka na żywo z Adamem – grupa na Facebook’u – godz. 19:00
Cały dzień
Zapraszam Cie serdecznie do cotygodniowej praktyki na żywo, która odbywa się w dedykowanej Studio Jogi Online grupie na facebook’u. Praktyka zaczyna się o godzinie 19:00 i trwa około 75 minut. Po zakończeniu praktyka pozostaje do Twojej dyspozycji w grupie oraz następnego dnia pojawia się na platformie Studia Jog , ...
9
📌 TRE – ĆWICZENIA UWALNIAJĄCE TRAUMĘ Z CIAŁA – 45 min – Poziom: ⭐⭐☆☆☆
Cały dzień
Zapraszamy na ćwiczenia uwalniające głębokie napięcia w ciele oraz zamrożone emocje  Ważne informacje: Jakie przeciwwskazania do TRE? Niestety praktyka TRE nie jest dla każdego. Na te ćwiczenia relaksacji nie mogą pozwolić sobie osoby z zaburzeniami ciśnienia krwi, rozrusznikiem serca, zaburzeniami pracy serca oraz oso , ...
🔵 Pozycje relaksacyjne – prone siavasana cz.2 – grupa na FB – 70 min
Cały dzień
Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki jogi relaksacyjnej. Większość pozycji dzisiaj będzie robiona w sposób delikatny i z podparciem. Zajęcia nadają się dla osób starszych, zupełnie początkujących. Do tej praktyki przygotuj sobie koce, pasek, kostkę oraz dwa krzesła. Jeśli dysponujesz wałkiem do jogi to jego też so , ...
10
11
📌Pozycje relaksacyjne i pasywne – STUDIO JOGI ONLINE – 70 minut – POZIOM :⭐⭐☆☆☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki pozycji relaksacyjnych, pasywnych, do których użyjemy sobie wielu pomocy, takich jak krzesło czy wałek do jogi. Przed nami wiele pozycji leżących oraz siedzących, których dłuższe czasy sprzyjać będą rozluźnieniu i głębszej pracy w asanach. Na koniec zrobimy sobie progresywną relaksację me , ...
🔵 Pozycje relaksacyjne – prone siavasana cz.3 – grupa na FB – 70 min
Cały dzień
Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki jogi relaksacyjnej. Większość pozycji dzisiaj będzie robiona w sposób delikatny i z podparciem. Zajęcia nadają się dla osób starszych, zupełnie początkujących. Będą to głównie wygięcia do tyłu. Do tej praktyki przygotuj sobie koce, pasek, kostkę oraz krzesło. Jeśli dysponujesz , ...
12
🍀 KURS OD PODSTAW – LEKCJA NR 3 – POZYCJE SIEDZĄCE – YOU TUBE – FREE
08:00 - 18:00
Zapraszam Was do wspólnej praktyki jednej z 12 lekcji, które znajdują się w kursie 🙂 Kurs Joga od Podstaw składa się z 10 modułów. Każdy moduł dotyczy innego aspektu nauki, praktyki i filozofii jogi. Łącznie ponad 20 godzin nagrań oraz materiał do pobrania. Więcej szczegółów znajdziesz pod tym linkiem: https://jogauzro , ...
13
📌 DODAJ SOBIE ENERGII – STUDIO JOGI ONLINE – 25 min
Cały dzień
Witam Was o poranku:) ta krótka sesja będzie przygotowaniem do wygięć, które aktywują Cię na cały dzień. Twoje ciało będzie wdzięczne za tą porcję rozruchowych ćwiczeń. Powtarzaj ją kiedy potrzebujesz dobrej dawki pozytywnej energii! Zaczynamy:-) , ...
🔵 Aktywująca praktyka na biodra – grupa na FB – 20 minut
08:00 - 18:00
Witaj na porannym rozruchu  Dziś na macie popracujemy z biodrami i ich otwieraniem. Sekwencja ta jest zdecydowanie pobudzająca, zatem jeśli potrzebujesz dobrej energii to wskakuj na matę!  Może przydać się kostka, koc i pasek. Zaczynamy! Pięknego dnia  , ...
14
📌Pozycje stojące – STUDIO JOGI ONLINE – 65min – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Zapraszam do praktyki pozycji stojących, w której nasza pozycją w tle będzie pozycja pokornego wojownika ( baddha virabhadrasana), która nazywane jest również wojownikiem 4 lub spętanym wojownikiem. Będzie to praktyka na poziomie średniozaawansowanym 🙂 Dodatkowo przed praktyką przedstawię mudrę muszlę i przedstawię jej , ...
🔵 Pozycje stojące – Parivrtta hasta padangusthasana cz.1 – grupa na FB – 65 min
Cały dzień
Zapraszam Cię do wspólnej praktyki, którym motywem przewodnim będzie kompleksowa asana – stojąca, skrętna i równoważna – parivrtta hasta padangusthasana. Podobny układ jak w tej asanie znajdujemy w wielu innych. W tej praktyce odnajdziemy wspólny mianownik dla nich wszystkich. Przygotuj sobie pasek, koc, m , ...
15
🆕 Praktyka na żywo z Adamem – grupa na Facebook’u – godz. 19:00
Cały dzień
Zapraszam Cie serdecznie do cotygodniowej praktyki na żywo, która odbywa się w dedykowanej Studio Jogi Online grupie na facebook’u. Praktyka zaczyna się o godzinie 19:00 i trwa około 75 minut. Po zakończeniu praktyka pozostaje do Twojej dyspozycji w grupie oraz następnego dnia pojawia się na platformie Studia Jog ,  , ...
16
📌POZYCJA SKRĘCONEGO BRZUCHA – STUDIO JOGI ONLINE -70min-Poziom: ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi, w której skupimy się głownie na pozycjach skrętnych. Naszą pozycją w tle będzie pozycja skręconego brzucha ( jathara parivartanasana). Przygotuj się na praktykę na poziomie średniozaawansowanym. Do ćwiczeń mogą być Ci przydatne: koc, pasek, kostka.   Za koniec relaks umili na , ...
🔵 Pozycje stojące – Parivrtta hasta padangusthasana cz.2 – grupa na FB – 70 min
Cały dzień
Zapraszam Cię do wspólnej praktyki, którym motywem praewodnim będzie kompleksowa asana – stojąca, skrętna i równoważna – parivrtta hasta padangusthasana. Podobny układ jak w tej asanie znajdujemy w wielu innych. W tej praktyce odnajdziemy wspólny mianownik dla nich wszystkich. Przygotuj sobie pasek, koc, m , ...
17
18
📌 Wzmacnianie i stabilizacja kręgosłupa – STUDIO JOGI ONLINE – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi, podczas której skupimy się głównie na wzmanianiu mięśni wzdłuż kręgosłupa, na pracy z biodrami oraz tyłami nóg. Będzie to przyjemna praktyka tworząca wiele przestrzeni w naszym ciele  Pojawi się kilka nowych wariantów pozycji i ćwiczeń. Na koniec wykonamy pług (halasanę) oraz świecę , ...
🔵 Pozycje stojące – Parivrtta hasta padangusthasana cz.3 – grupa na FB – 65 min
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki asan z motywem przewodnim będzie parivrtta hasta padangusthasana, która jest pozycją stojącą. Dzisiejsza sekwencja będzie pracą w kierunku tej pozycji, wykonana głównie w pozycjach klęcznych i leżących. Popracujemy nad siłą i elastycznością mięśni biodrowo lędźwiowych i ud. Przygotuj pas , ...
19
🍀 Poranna praktyka jogi dla każdego – 30min – FACEBOOK – FREE
08:00 - 18:00
Poranna praktyka jogi dla każdego Zacznij swój dzień od praktyki jogi, która da ci energię i świetny nastrój na cały dzień    Zapraszam do krótkiej 20 minutowej praktyki  , ...
20
📌 PORUSZ KRĘGOSŁUP – WYCIĄGNIJ BOKI CIAŁA – STUDIO JOGI ONLINE – 22 minuty
Cały dzień
Dzień dobry zaczynamy dzień rozruszaniem naszego kręgosłupa, by nasze plecy mogły być w dobrej kondycji przez cały dzień wyciągniemy też boki ciała i dzięki wykonaniu tej krótkiej sekwencji nasze ciało będzie przygotowane do dzisiejszych wyzwań 🙂Zaczynamy! , ...
🔵 Aktywująca praktyka z wygięciami do tyłu – grupa na FB – 20 minut
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi na poranny rozruch:-) Ta krótka praktyka poświęcona będzie aktywującym wygięciom do tyłu  Nada nam ona dużo siły i dobrego samopoczucia  Przygotuj sobie koc oraz pasek! Zaczynamy  , ...
21
📌Pozycja pioruna – STUDIO JOGI ONLINE – 70min – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆
08:00 - 18:00
Zapraszam do praktyki pozycji siedzących, które przynoszą niezliczone korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Regularna praktyka asan, takich jak sukhasana czy vajrasana, wprowadza wspaniałe rezultaty. Fizyczne korzyści obejmują poprawę postawy, wzmacnianie mięśni brzucha i pleców, a także zwiększenie elastyczności s , ...
🔵 Pozycje siedzące – Paripurna navasana cz.1 – grupa na FB – 65 min
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki asan z grupy pozycji siedzących. Nasza pozycja w tle będzie pozycja okrętu, czyli paripurna navasana. W tej sekwencji będziemy wzmacniać i rozciągac mięśnie zginaczy bioder, popracujemy brzuchem oraz udami. Całość będzie na poziomie średnio-zaawansowanym. Praktyka ta nie nadaje się dla Pa , ...
22
🆕 Praktyka na żywo z Adamem – grupa na Facebook’u – godz. 19:00
Cały dzień
Zapraszam Cie serdecznie do cotygodniowej praktyki na żywo, która odbywa się w dedykowanej Studio Jogi Online grupie na facebook’u. Praktyka zaczyna się o godzinie 19:00 i trwa około 75 minut. Po zakończeniu praktyka pozostaje do Twojej dyspozycji w grupie oraz następnego dnia pojawia się na platformie Studia Jog ,  , , ...
23
📌`POZYCJE SIEDZĄCE – POZYCJA ROBACZKA ŚWIĘTOJAŃSKIEGO (TITIBHASANA) – PLATFORMA- 70 MIN Poziom ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Zapraszam Cie serdecznie do wspólnej praktyki pozycji siedzących. Naszą pozycją w tle będzie pozycja robaczka świętojańskiego, czyli titibhasana, mimo iż sama należy do grupy pozycji balansowych. Ta  pozycja wymaga od nas dużej elastyczności bioder, tyłów nóg, oraz mocnych mięśni pleców oraz rąk. Do praktyki przygotuj: , ...
🔵 Pozycje siedzące – Paripurna navasana cz.2 – grupa na FB – 65 min
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki asan z grupy pozycji siedzących. Nasza pozycja w tle będzie pozycja okrętu, czyli paripurna navasana. W tej sekwencji będziemy wzmacniać i rozciągać mięśnie zginaczy bioder, popracujemy brzuchem oraz udami. Całość będzie na poziomie średnio-zaawansowanym. Praktyka ta nie nadaje się dla Pa , ...
24
25
📌`POZYCJE SIEDZĄCE – POZYCJA ŻÓŁWIA (KURMASANA) PRAKTYKA NR. 1 – PLATFORMA- 65 MIN Poziom ⭐⭐⭐⭐⭐
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki pozycji siedzących. Pozycją w tle będzie pozycja żółwia, czyli kurmasana. Kurmasana jest zaawansowaną pozycją siedzącą, w której robimy głęboki skłon. Pracuje ona bardzo intensywnie z biodrami, tyłami nóg, barkami, oraz intensywnie rozciąga plecy. Aby zrobić pozycję w pełnym zakresie nale , ...
🔵 Pozycje siedzące – Paripurna navasana cz.3 – grupa na FB – 65 min
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki asan z grupy pozycji siedzących. Nasza pozycja w tle będzie pozycja okrętu, czyli paripurna navasana. W tej sekwencji będziemy wzmacniać i rozciągac mięśnie zginaczy bioder, popracujemy brzuchem oraz udami. Całość będzie na poziomie średnio-zaawansowanym. Praktyka ta nie nadaje się dla Pa , ...
26
🍀 Poranna praktyka jogi – porusz całe ciało – 20min – YOU TUBE – FREE
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi 🙂 Ta krótka sekwencja (ok 20 minut) składa się głównie z pozycji skrętnych. Jeśli używasz pomocy do jogi przygotuj sobie koce do świecy oraz kostkę. Ta praktyka to doskonały sposób aby nastroić się pozytywnie na cały dzień! Zapraszamy do praktyki jogi na poranny rozruch:-) , ...
27
📌 SESJA AKTYWUJĄCA I OCZYSZCZAJĄCA – STUDIO JOGI ONLINE – 25 minut
Cały dzień
Zapraszam Cię na sesję, do której potrzebujesz tylko koc i kostkę.  Jeśli czeka Cię ciężki dzień w pracy to ta sesja jest dla Ciebie jest aktywująco – oczyszczająca. Zawiera skręty i elementy przygotowania do wygięć co z pewnością Cię pobudzi i doda Ci energii na cały dzień 🙂 Przygotuj się i działamy ! , ...
🔵 Stojaki w dynamicznej viniasie – grupa na FB – 20 minut
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi na poranny rozruch:-) Podczas tych zajęć wykonamy kilka pozycji stojących zawartych w dynamicznej viniasie. Nie zabraknie również siadów oraz leżenia na koniec  Ta sekwencja to głównie skręty i wyciąganie boków ciała. Przygotuj sobie coś do siedzenia, kostkę, może być również potrzeb , ...
28
📌`POZYCJE ZE SKŁONEM – SZPAGAT NA STOJĄCO – URDHVA PRASARITA EKA PADASANA – NR.2- PLATFORMA- 65 MIN Poziom: ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi, pozycji z grupy skłonów do przodu. Naszą pozycją w tle będzie pozycja “szpagatu na stojąco”, do której będziemy się powoli przygotowywać poprzez pracę z tyłami nóg, udami, biodrami. Będzie też sporo pracy z mięśniami brzucha. Na koniec zajęć zrobimy sobie dłuższy prowadzony relaks w , ...
🔵 Skłony – Parivrtta janu sirsasana cz.1 – grupa na FB – 70 min
Cały dzień
Tematem przewodnim praktyki w tym tygodniu będą pozycje ze skłonem- a pozycja z “wyzwania”, lub pozycją w tle będzie PARIVRTTA JANU SIRSASANA. W tej praktyce będziemy obracać się wokół pozycji z wyzwania. Praktycznie cała sesja poświęcona będzie różnym wariantom pozycji, gdzie wyciągamy się w skłonie boczny , ...
29
🆕 Praktyka na żywo z Adamem – grupa na Facebook’u – godz. 19:00
Cały dzień
Zapraszam Cie serdecznie do cotygodniowej praktyki na żywo, która odbywa się w dedykowanej Studio Jogi Online grupie na facebook’u. Praktyka zaczyna się o godzinie 19:00 i trwa około 75 minut. Po zakończeniu praktyka pozostaje do Twojej dyspozycji w grupie oraz następnego dnia pojawia się na platformie Studia Jog ,  , , ...
30
📌`PRAKTYKA SKŁONY, SKRĘTY I WYGIĘCIA – PLATFORMA- 80 MIN Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi. Będzie ona na poziomie średnio- zaawansowanym, ale jak zwykle będzie możliwość wykonania ich w łatwiejszej wersji. Zaczniemy od virasany, czyli pozycji wojownika. Do tej pozycji może być Ci użyteczna kostka lub poduszka do siedzenia. Dodatkowo przyda nam się pasek, kostka oraz koce , ...
🔵 Skłony – Parivrtta janu sirsasana cz.2 – grupa na FB – 70 min
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki. Tematem przewodnim tej sesji będą pozycje ze skłonem a pozycją w tle będzie PARIVRTTA JANU SIRSASANA. Zdecydowana większość pozycji z tej praktyki ma charakter relaksowy, większość zajęć spędzimy w pozycji leżącej. Jest to idealna praktyka na upalny dzień, kiedy ciało jest już rozgrzane , ...
31
1
2

2024 maj

Tydzień 3

pon. 29
wt. 30
śr. 1
czw. 2
pt. 3
sob. 4
niedz. 5
pon. 6
wt. 7
śr. 8
czw. 9
pt. 10
sob. 11
niedz. 12
pon. 13
wt. 14
śr. 15
czw. 16
pt. 17
sob. 18
niedz. 19
pon. 20
wt. 21
śr. 22
czw. 23
pt. 24
sob. 25
niedz. 26
pon. 27
wt. 28
śr. 29
czw. 30
pt. 31
sob. 1
niedz. 2