KALENDARZ Studio Jogi Online

Zapraszam do wspólnej praktyki, której tematem przewodnim będzie siła i wzmacnianie ramion, barków, mięśni brzucha oraz pleców. Asany, które będą wymagały wiele siły będą miały swoje łagodniejsze wersje. Do praktyki przygotuj sobie: 2 kostki, 3 koce, pasek. Do dzieła  , ...

Zapraszam do wspólnej praktyki jogi 🙂 Ta krótka sekwencja (ok 20 minut) składa się głównie z pozycji skrętnych. Jeśli używasz pomocy do jogi przygotuj sobie koce do świecy oraz kostkę. Ta praktyka to doskonały sposób aby nastroić się pozytywnie na cały dzień! Zapraszamy do praktyki jogi na poranny rozruch:-) , ...

Zapraszam Cię do praktyki pozycji, które będę wzmacniać i uelastyczniać nasze nogi, biodra, plecy oraz brzuch. Zaczniemy od przygotowanie w pozycjach stojących aby w drugiej części zajęć przejść do pozycji wzmacniających brzuch. Na koniec wykonamy kilka pozycji relaksacyjnych i poddamy się wyciszeniu. Do praktyki przyg , ...

Zapraszam Cię do cotygodniowej praktyki na żywo, która odbywa się w dedykowanej Studiu Jogi Online grupie na facebooku. Możesz wziąć w niej udział w czasie rzeczywistym lub odtworzyć ją później w dowolnym momencie w grupie na FB lub platformie, na której pojawia się następnego dnia. Co tydzień praktykujemy na żywo. Co , ...

Zapraszam Cię do wspólnej praktyki pozycji stojących. Zaczniemy od klasycznych pozycji aby się ugruntować a następnie wykonamy kilka pozycji balansowych. Na sam koniec wykonamy proste ćwiczenie oddechowe- nadi shodhana pranayama. Przygotuj sobie: krzesło, pasek, kostkę., 3 koce do świecy. Zaczynamy 🙂 , ...

Zapraszam Cię do wspólnej praktyki, która będzie oparta o klasyczną sekwencja asan stojących jogi Iyengara, choć będzie  delikatnie zmodyfikowana. Doskonale wpłynie ona na siłę i elastyczność Twoich nóg i bioder.  Prócz pozycji stojących na początku wykonamy również wiele pozycji siedzących a na koniec relaks umilą nam , ...

Zapraszam do wspólnej praktyki jogi na poranny rozruch 🙂 Mam dla Ciebie kilka pozycji stojących, praktyka zajmie Ci 20 minut. Przygotuj matę, pasek i kostkę. Praktyka jest zakończona ciszą, abyś mogła/mógł zrobić dłuższą relaksację. Jeśli śpieszysz się do pracy – nastaw alarm 😉 Zapraszam! Pięknego słonecznego dni , ...

Zapraszam do wspólnej praktyki. Dzisiejsza krótka sekwencja obejmować będzie pozycje ze wszystkich grup i można powiedzieć, że będzie to taka praktyka “w pigułce”, w której pomimo krótkiego czasu – bo zajmie Ci max do 30 minut – poruszysz całe ciało i uspokoisz umysł  Przygotuj sobie: koc, pasek, kos , ...

Zapraszam do praktyki pozycji siedzących, które przynoszą niezliczone korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Regularna praktyka asan, takich jak sukhasana czy vajrasana, wprowadza wspaniałe rezultaty. Fizyczne korzyści obejmują poprawę postawy, wzmacnianie mięśni brzucha i pleców, a także zwiększenie elastyczności s , ...

Zapraszam Cię do cotygodniowej praktyki na żywo, która odbywa się w dedykowanej Studiu Jogi Online grupie na facebooku. Możesz wziąć w niej udział w czasie rzeczywistym lub odtworzyć ją później w dowolnym momencie w grupie na FB lub platformie, na której pojawia się następnego dnia. Co tydzień praktykujemy na żywo. Co , ...

Zapraszam Cie do wspólnej praktyki. Dziś tematem przewodnim będą pozycje siedzące, w których poruszymy biodra, kręgosłup w wariantach skrętnych oraz skłonach. Pojawią się też trudniejsze pozycja balansowa na rękach lolasana oraz astavakrasana. Do dzisiejszej praktyki przygotuj sobie: 2-3 koce do siedzenia, lub podus , ...

Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki. Dziś zgodnie z kalendarzem praktyk- pozycje siedzące w różnych wariantach. Wykonamy głównie asany przygotowujące nas do wygięć, ale również skręty oraz skłony. Przygotuj sobie do praktyki: koce lub wałek do jogi, kostkę pasek. Zaczynamy  , ...

Zapraszam do wspólnej praktyki jogi z wyjątkowego miejsca 🙂 Ta praktyka jest dość spokojna, ale treściwa i poruszymy wszystkie partie ciała. Dzięki tej praktyce zapewnisz sobie wspaniały rozruch oraz świetny nastrój 😉 Zaczynamy 😀 Miłego dnia ☀️☀️ , ...

Zapraszam Cię na wyjątkowo miękką – powięziową praktykę. PRZYGOTUJ: koc dla komfortu. Część pokazywanych ćwiczeń zapewne już znasz, ale mam nadzieję kilkoma z nich Cię zaskoczyć, ponieważ wykorzystuję techniki Somayog. SOMAYOG jest połączeniem współczesnych technik terapeutycznych z jogą klasyczną. EFEKT, który , ...

Zapraszam do wspólnej praktyki. Dziś skupimy się głównie na pozycjach ze skłonem do przodu. Przed nami różne warianty tych pozycji, gdzie poruszać będziemy wszystkie obszary w ciele, począwszy od bioder, poprzez kręgosłup aż do barków. Będzie to raczej spokojna praktyka na poziomie początkującym. Przygotuj sobie: , ...

Zapraszam Cię do cotygodniowej praktyki na żywo, która odbywa się w dedykowanej Studiu Jogi Online grupie na facebooku. Możesz wziąć w niej udział w czasie rzeczywistym lub odtworzyć ją później w dowolnym momencie w grupie na FB lub platformie, na której pojawia się następnego dnia. Co tydzień praktykujemy na żywo. Co , ...

Dziś zgodnie z tym co mamy zaplanowane w kalendarzu praktyki – skłony. Będzie to spokojna praktyka, w większości składająca się z pozycji siedzących, w których wykonywać będziemy skłony. Na koniec wykonamy pozycję odwróconą oraz “otwierające”, pasywne wygięcie do tyłu. Przygotuj sobie: – koce do siedzenia i do świe , ...

Dziś praktyka poświęcona będziesz sztywności tyłów nóg oraz placów. Wykonamy wiele pozycji z głębokim skłonem w różnych kierunkach. Twój kręgosłup mocno będzie się rozciągał. Dobre samopoczucie gwarantowane  Do praktyki przygotuj: 3 koce. 2 kostki, pasek Zaczynamy! , ...

Zapraszam Was do wspólnej praktyki jednej z 12 lekcji, które znajdują się w kursie 🙂 Kurs Joga od Podstaw składa się z 10 modułów. Każdy moduł dotyczy innego aspektu nauki, praktyki i filozofii jogi. Łącznie ponad 20 godzin nagrań oraz materiał do pobrania. Więcej szczegółów znajdziesz pod tym linkiem: https://jogauzro , ...

Przed Tobą umiarkowanie spokojna praktyka poruszająca głównie barki i biodra. Aby dopełnić tą praktykę pozostań chwilę dłużej w savasanie lub medytacji. Potrzebujesz maty, paska i koca lub dwóch. , ...

Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki poświęconej spokojnym pozycjom skrętnym. Zaczniemy sobie bardzo spokojnie od rozciągnięcia kręgosłupa w pozycjach klęcznych przechodząc stopniowo do pozycji stojących, które wykonamy w odciążeniu z użyciem krzesła. Praktykę zakończymy wygięciem do tyłu na krześle, które otworz , ...

Zapraszam Cię do cotygodniowej praktyki na żywo, która odbywa się w dedykowanej Studiu Jogi Online grupie na facebooku. Możesz wziąć w niej udział w czasie rzeczywistym lub odtworzyć ją później w dowolnym momencie w grupie na FB lub platformie, na której pojawia się następnego dnia. Co tydzień praktykujemy na żywo. Co , ...

Zapraszam do wspólnej praktyki pozycji siedzących, w których głównym kierunkiem będą skręty. Praktyka będzie spokojna, cała w pozycjach siedzących na poziomie podstawowym/ niektóre średniozaawansowanym. Na koniec zrobimy halasanę. Całość zajmie nam około 70 minut. Przygotuj sobie: 3 koce, 1 kostkę, p , ...

Zapraszam do wspólnej praktyki. W tym tygodniu w kalendarzu praktyk zaplanowane mamy pozycje skrętne. W tej praktyce wykonywać będziemy głównie skręty po poziomie podstawowym oraz średniozaawansowanym. Zaczniemy od pozycji siedzących, później przejdziemy do pozycji kucznych, kilku stojących a na koniec pozycje leżące. , ...