KALENDARZ Studio Jogi Online - Joga u źródeł
Następny nadchodzące wydarzenie
11 grudzień 2023
  • 00

    dni

  • 00

    godzin

  • 00

    minut

  • 00

    sekund

grudzień 2023

PN
WT
ŚR
CZW
PT
SOB
NIE
27
28
29
30
1
2
📌`PRAKTYKA NA WZMOCNIENIE STAWÓW – PLATFORMA- 70 MIN Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi. To kolejna z cyklu pracy ze stawami  będzie nieco trudniejsza niż poprzednie dwie. Z tego względu przygotowałem dla Ciebie również mniej wymagające warianty alternatywne. Przygotuj sobie pasek, kostkę i koc. Miłej praktyki 🙂 Zaczynamy! , ...
🔵 Praktyka na silne centrum – grupa na FB – 75 minut
Cały dzień
Dziś nieco bardziej wymagająca sekwencja, poświęcona pracy centrum, ale ze szczególną uwagą na kolana, nadgarstki i stopy – będziemy pracować ze stawami uruchamiając je i pracując nad zakresem ruchu. Do dzisiejszej praktyki potrzebny będzie koc, pasek i kostka. Zaczynamy! , ...
3
🍀 Spokojna i treściwa praktyka jogi – 35min – YOU TUBE – FREE
08:00 - 18:00
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi z wyjątkowego miejsca 🙂 Ta praktyka jest dość spokojna, ale treściwa i poruszymy wszystkie partie ciała. Dzięki tej praktyce zapewnisz sobie wspaniały rozruch oraz świetny nastrój 😉 Zaczynamy 😀 Miłego dnia ☀️☀️ , ...
4
📌 KRÓTKA VINIASA Z POZYCJAMI SKRĘTNYMI – PLATFORMA – 20 MIN
Cały dzień
Krótka viniasa z pozycjami skrętnymi, do których przygotujemy się w kilku pozycjach siedzących. Przygotuj sobie coś do siedzenia, kostkę i chwilę czasu dla siebie  Pięknego dnia  , ...
🔵 PORANNY ROZRUCH – Relaksacyjna praktyka – grupa na FB – 35 minut
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki relaksacyjnej jogi. Ta praktyka będzie nieco inna niż wszystkie inne poranne rozruchy, ponieważ będzie to praktyka pasywna, relaksacyjna. Większość asan, które wykonany będzie pozycjami pasywnymi, w których głównym zadaniem będzie rozluźnienie wszystkich mięśni. Możesz przedłużyć czas w p , ...
5
📌`PRAKTYKA NA WZMOCNIENIE STAWÓW – NR.2 – PLATFORMA- 70 MIN Poziom: ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi. Ta praktyka poświęcona będzie pracy ze stawami i zwrócimy na nie szczególną uwagę. Do tej praktyki przygotuj sobie kostkę, pasek, koc oraz krzesło, którego użyjemy na koniec. Zaczynamy 🙂 , ...
🔵 Praktyka barki i ramiona – grupa na FB – 65 minut
Cały dzień
Ta praktyka pomoże Ci budować siłę wzmacniając barki i ramiona. Będzie sporo pozycji, które znasz, ale nieco zmodyfikowanych. Zaczniemy i zakończymy spokojnie, ale po drodze poczujesz na pewno intensywną pracę ciała 🙂 Do dzisiejszej praktyki potrzebny będzie koc, pasek i kostka. Zaczynamy 🙂 , ...
6
🆕 Praktyka na żywo z Adamem – live na facebook’u – godz.19:00
08:00 - 18:00
Zapraszam Cię serdecznie do co tygodniowej praktyki na żywo 🙂 Każdego tygodnia w Studio Jogi Online pojawia się nowa praktyka, w której możesz wziąć udział w czasie rzeczywistym. Zapraszam Cię do Studia Jogi Online, praktykuj razem z nami! , ...
7
📌`PRAKTYKA WYCISZAJĄCA, PASYWNA W ODCIĄŻENIU (65 MINUT) ⭐⭐☆☆☆
Cały dzień
Zapraszam do praktyki jogi. Będzie to praktyka wyciszająca, wykonywać będziemy głównie pozycje pasywne w odciążeniu, z wykorzystaniem różnych pomocy. Na koniec wykonamy odwróconą pozycję pługa (halasana), do której przeciwwskazaniem jest dyskopatia szyjnego odcinka kręgosłupa. Przygotuj sobie koce do siedzenia, możesz , ...
🔵 Energetyzujące wygięcia do tyłu – grupa na FB – 55 minut
Cały dzień
Przed nami-sesja jogi z energetyzującym wygięciami. Przygotuj się na solidną dawkę energii 🙂 Do dzisiejszej praktyki potrzebny będzie koc, pasek i kostka. Zaczynamy:-) , ...
8
9
📌Pozycja skręconego brzucha – PLATFORMA – 70 min Poziom ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi, w której skupimy się głownie na pozycjach skrętnych. Naszą pozycją w tle będzie pozycja skręconego brzucha ( jathara parivartanasana). Przygotuj się na praktykę na poziomie średniozaawansowanym. Do ćwiczeń mogą być Ci przydatne: koc, pasek, kostka. , ...
🔵 Oczyszczające, głębokie skręty – grupa na FB – 70 minut
Cały dzień
Praktyka idealna na dobre trawienie, poprawienie ruchów perystaltycznych jelit, co wpłynie pozytywnie na cały układ trawienny. Przygotuj się na głębokie skręty. Do dzisiejszej praktyki potrzebny będzie koc, pasek i kostka. Zaczynamy 🙂 , ...
10
🍀Poranna praktyka jogi – przestrzeń i energia w ciele – 20min – YOU TUBE – FREE
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi na poranny rozruch 🙂 Mam dla Ciebie kilka pozycji stojących, praktyka zajmie Ci 20 minut. Przygotuj matę, pasek i kostkę. Praktyka jest zakończona ciszą, abyś mogła/mógł zrobić dłuższą relaksację. Jeśli śpieszysz się do pracy – nastaw alarm 😉 Zapraszam! Pięknego słonecznego dni , ...
11
📌 PORUSZ BARKI I BIODRA– PLATFORMA – 25 MIN
08:00 - 18:00
Dziś sekwencja poruszająca nasze barki i biodra! Nie zabraknie pozycji odwróconej Przygotuj kostkę, pasek i koc. Pięknego i efektywnego dnia  , ...
🔵 PORANNY ROZRUCH – Anantasana – pozycja nieskończoności – grupa na FB – 25 minut
Cały dzień
Kochani! Zapraszam Was do wspólnej praktyki asan, która będzie oscylowała wokół pozycji- anantasana. Przygotuj sobie około 25-30 minut czasu dla siebie. Do praktyki może przydać Ci się pasek i kostka. Niech moc będzie z Tobą:-) Namaste , ...
12
📌`POZYCJE ZE SKŁONEM – SZPAGAT NA STOJĄCO – URDHVA PRASARITA EKA PADASANA – NR.1- PLATFORMA- 70 MIN Poziom: ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Zapraszam do praktyki jogi, pozycji z grupy skłonów. Naszą pozycja w tle będzie pozycja zwana potocznie szpagatem na stojąco (urdhva prasarita eka padasana). Pierwsze 4 minuty filmu stanowi wstęp teoretyczny wraz z opisem mudry energii. Do tej praktyki przygotuj sobie: pasek, kostkę koce do świecy i do siedzenia, Zac , ...
🔵 Głębokie skłony + mudra – grupa na FB – 65 minut
08:00 - 18:00
–grupa pozycji: POZYCJE ZE SKŁONEM -temat: PASCHIMOTTANASANA – zakończenie: MUDRA Na dzisiejszej praktyce pojawią się pozycje z krzesłem. Końcówka praktyki będzie pasywna i relaksowa, z użyciem podpór. Dziś też mudra ZIEMI. Przygotuj do praktyki krzesło, koc, pasek i kostkę. ZACZYNAMY:) , ...
13
🆕 Praktyka na żywo z Adamem – live na facebook’u – godz.19:00
Cały dzień
Zapraszam Cię serdecznie do co tygodniowej praktyki na żywo 🙂 Każdego tygodnia w Studio Jogi Online pojawia się nowa praktyka, w której możesz wziąć udział w czasie rzeczywistym. Zapraszam Cię do Studia Jogi Online, praktykuj razem z nami! , .. , ...
14
📌BALANS, SIŁA I RÓWNOWAGA – 65 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi. Podczas tych zajęć praktykować będziemy głównie pozycje z grupy balansowych, które wykonywać będziemy zarówno na stojąco, siedząco i leżąco. Będzie to praktyka po poziomie średniozaawansowanym. Na koniec wykonamy świecę. Do praktyki przygotuj sobie następujące pomoce: -koce do świec , ...
🔵 Pozycje stojące i równoważne – grupa na FB – 70 minut
Cały dzień
🔵 grupa pozycji: POZYCJE STOJĄCE 🔵 wyzwanie: HASTA PANADGUSTHASANA II 🔵 zakończenie: MUDRA Dziś zaczniemy spokojniej, bo od siedzenia, aby przejść do pozycji stojących i przygotować się do pozycji stojącej z wyzwania Przygotuj do praktyki koc, krzesło, pasek i kostkę. ZACZYNAMY , ...
15
16
📌 POZYCJE STOJĄCE W RÓŻNYCH WARIANTACH – 70 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐ ☆☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki. Będzie to głównie praktyka pozycji stojących w różnych wariantach trudności. Będzie można zrobić tę praktykę na poziomie zaawansowanym lub nawet na poziomie łagodnym Przygotuj sobie dwie kostki. Jeśli masz tylko jedną – też dasz sobie radę. Przyda się również pasek i koce.  Zaczynamy ! , ...
🔵 Pozycje stojące i równoważne c.d. – grupa na FB – 80 minut
08:00 - 18:00
-grupa pozycji: POZYCJE STOJĄCE -wyzwanie: HASTA PANADGUSTHASANA II- – zakończenie: DŹWIĘK – Zapraszam na sesję, zaczniemy relaksacyjne, intensywność będzie wzrastać, aż do pozycji z wyzwania, Twoją pracę wynagrodzi relaks z misami tybetańskimi Przygotuj do praktyki koc, pasek i kostkę. ZACZYNAMY , ...
17
🍀 Poranna praktyka jogi – porusz całe ciało – 20min – YOU TUBE – FREE
08:00 - 18:00
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi 🙂 Ta krótka sekwencja (ok 20 minut) składa się głównie z pozycji skrętnych. Jeśli używasz pomocy do jogi przygotuj sobie koce do świecy oraz kostkę. Ta praktyka to doskonały sposób aby nastroić się pozytywnie na cały dzień! Zapraszamy do praktyki jogi na poranny rozruch:-) , ...
18
📌 POZYCJE STOJĄCE DLA BIODER I KRĘGOSŁUPA – 25 MIN
08:00 - 18:00
Będzie się działo  Zaczniemy od pozycji stojących, popracujemy z biodrami i kręgosłupem. Przygotuj kostkę, pasek i koc. Miej wspaniały dzień  , ...
🔵 PORANNY ROZRUCH – Praktyka pozycji stojących i skrętnych – grupa na FB – 25 minut
Cały dzień
Zapraszam Cię do wspólnej praktyki jogi. Zaczniemy od praktyki asan stojących i skrętnych, wykonamy krótką świecę aby na koniec oddać się wyciszeniu i medytacji Życzę Ci przepięknego dnia! , ...
19
📌`PRAKTYKA DLA BIODER – PLATFORMA- 65 MIN Poziom: ⭐⭐☆☆☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki. W tej sesji skupimy się na pozycjach głównie terapeutycznych dla naszych bioder, choć nie zabraknie też ćwiczeń wzmacniających. Do praktyki przyda nam się kostka oraz pasek. Na koniec wykonamy jedną pozycje z krzesłem oraz relaks z krzesłem podpierającym łydki. Zaczynamy! Przyjemnych ćwi , ...
🔵 Pozycje siedzące- posadzony kąt – grupa na FB – 65 minut
08:00 - 18:00
–grupa pozycji: POZYCJE SIEDZĄCE –wyzwanie: UPAVISTHA KONASANA –zakończenie: PRANAYAM Zapraszam na praktykę .Mimo, iż będziemy szli w kierunku pozycji z wyzwania, w tej sesji znajdziesz też kilka pozycji stojących, które nas zbliżą do tej pozycji siedzącej. Na koniec wspólnie pooddychamy. Przygotuj , ...
20
🆕 Praktyka na żywo z Adamem – live na facebook’u – godz.19:00
Cały dzień
Zapraszam Cię serdecznie do co tygodniowej praktyki na żywo 🙂 Każdego tygodnia w Studio Jogi Online pojawia się nowa praktyka, w której możesz wziąć udział w czasie rzeczywistym. Zapraszam Cię do Studia Jogi Online, praktykuj razem z nami! , … , ...
21
📌 UNIESIONY, POSADZONY KĄT (URDHVA UPAVISTHA KONASANA) – 60 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki pozycji siedzących, których tematem przedownim jest pozycja uniesionego, posadzonego kąta (urdhva upavistha konasana).  W praktyce tej popracujemy intensywnie z biodrami, tyłami nóg oraz balansem. Na koniec wykonamy zaawansowany wariant pozycji świecy. Praktyka jest na poziomie zaawansowa , ...
🔵 Pozycje siedzące- posadzony kąt c.d. – grupa na FB – 65 minut
Cały dzień
-grupa pozycji: POZYCJE SIEDZĄCE -temat: UPAVISTHA KONASANA-  -zakończenie: MUDRA Kontynuujemy pracę w kierunku naszego siadu. Praktykę rozpoczniemy spokojnie, w jej środku popracujemy bardziej intensywnie, by na końcu ponownie zwolnić. Dziś będziemy pracować z mudrą życia  Przygotuj do praktyki 3 koce, pasek i ko , ...
22
23
📌POZYCJA WYGODNA (SUKHASANA) – platforma – 65 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
Cały dzień
Zapraszam Cię do wspólnej praktyki jogi, pozycji siedzących. Naszą pozycją w tle będzie pozycja siedząca, pozycja wygodna ( sukhasana). Zaczniemy sobie od kilku pozycji stojących, które przygotują nasze nogi i biodra do pozycji siedzących. Do praktyki przygotuj sobie: 3 koce do siedzenia i do świecy, pasek, kostkę. Z , ...
🔵 Pozycje siedzące- posadzony kąt c.d. – grupa na FB – 80 minut
08:00 - 18:00
-grupa pozycji: POZYCJE SIEDZĄCE –wyzwanie: UPAVISTHA KONASANA –zakończenie: Dźwięk Kontynuujemy pracę w kierunku naszego siadu. Dziś rozpoczniemy od pozycji stojących aby łagodnie przejść do śladów. Pojawi się również nowa, zaawansowana pozycja. Relaks umilą nam dźwięki miś tybetańskich  Przygotuj do , ...
24
🍀Świąteczna sesja jogi – 20 min – FREE
Cały dzień
Ho ho ho zapraszam do wspólnej praktyki jogi wszystkich, którzy byli grzeczni  Wskakuj na matę i roznieć ogień trawienny, który przeobrazi nadmiar przyjętych kalorii w witaminy, spokój ducha i siłe woli ommm nom nom nom W Święta cuda się zdarzają  Przed Tobą 15 minut intensywnej praktyki brzusznej! Zadbaja o to , ...
25
📌 ROZRUSZAJ STAWY I MIĘŚNIE – platforma – 20 minut
Cały dzień
Dziś zapraszam Cię na praktykę poświęconą rozruszaniu stawów oraz mięśni. Przygotuj kostkę, pasek i koc. Życzę Ci wspaniałego dnia  , ...
🔵 PORANNY ROZRUCH – Pozycje siedzące, klęczne i świeca– grupa na FB – 40 minut
08:00 - 18:00
Dziś wyjątkowo – coś specjalnie dla tych, którym przypadła do gustu praktyka 40 minutowa. Przed nami głównie pozycje siedzące i klęczne oraz świeca – zatem przygotuj sobie pomoce: kostka, koce pod kolana i do pozycji odwróconej. Przyda się kawałek ściany. Zaczynamy 🙂 , ...
26
📌 KOMPLEKSOWA PRAKTYKA W PÓŁ GODZINY – 35 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi z wyjątkowego miejsca! PRZYGOTUJ: drewnianą kostkę. Ta praktyka jest dość spokojna, ale treściwa. Znajdziesz tu pozycje, które poruszą ciało we wszystkich kierunkach. Zwiększając świadomość ciała, uważniej patrzysz na wszystko, co się wokół Ciebie wydarza. Wyciszenie oceni , ...
🔵 Świąteczna praktyka jogi 🙂 grupa na FB – 70 minut
08:00 - 18:00
Przed nami bardzo praktyczna sesja, która stworzy przestrzeń w Twoim ciele i przygotuje Cię na długie siedzenie  Ta sesja będzie bardzo przyjemna dla kręgosłupa Do dzisiejszej praktyki potrzebny będzie koc, pasek i kostka  , ...
27
🆕 Praktyka na żywo z Adamem – live na facebook’u – godz.19:00
Cały dzień
Zapraszam Cię serdecznie do co tygodniowej praktyki na żywo 🙂 Każdego tygodnia w Studio Jogi Online pojawia się nowa praktyka, w której możesz wziąć udział w czasie rzeczywistym. Zapraszam Cię do Studia Jogi Online, praktykuj razem z nami! , … , … , ...
28
📌SPOKOJNA PRAKTYKA SKŁONÓW – 65 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Zapraszam Cię do spokojnej praktyki jogi, w której główny akcent położymy na rozciągniecie mięśni na plecach i boków ciała. Zaczniemy sobie łagodnymi skrętami w pozycjach siedzących, później przejdziemy do pozycji klęcznych a na koniec wykonamy kilka wojownika w krótkiej viniasie oraz świecę. Do praktyki przygotuj sobi , ...
🔵 Głębokie skłony i pranayama – grupa na FB – 65 minut
Cały dzień
-grupa pozycji: POZYCJE ZE SKŁONEM -temat: PASCHIMOTTANASANA – zakończenie: PRANAYAMA Sesje z tego tygodnia świetnie uzupełniają się z praktyką z zeszłego. Pozycją w tle jest pozycja ze skłonem, zatem intensywnie będziemy rozciągać tyły nóg co ma działanie euforyzujące, jednak po praktyce pozostaniemy w wycisz , ...
29
30
📌BALANSOWE – POZYCJA MĘDRCA VASISTHY – PLATFORMA – 75 MIN Poziom ⭐⭐⭐⭐☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki pozycji balansowych. Pozycją w tle będzie vasisthasana, czyli pozycja mędrca Vasisthy. Jest to pozycja, w której balansuje się stojąc bokiem na jednej ręce. Ma ona różne warianty, które podczas tej praktyki sobie podejmiemy. Przygotuj sobie do ćwiczeń: -koce, -pasek -krzesło do wykonania , ...
🔵 Równowaga w życiu i na macie – grupa na FB – 70 minut
Cały dzień
Na dobry koniec i początek roku, aby zawsze łapać balans, pomiędzy wysiłkiem i pracą a odpoczynkiem i troską o siebie  Przygotuj do praktyki koc, pasek i kostkę Owocnej praktyki i dobrej równowagi 🙂 , ...
31
🍀 Poranna praktyka jogi dla każdego – 30min – FACEBOOK – FREE
08:00 - 18:00
Poranna praktyka jogi dla każdego Zacznij swój dzień od praktyki jogi, która da ci energię i świetny nastrój na cały dzień    Zapraszam do krótkiej 20 minutowej praktyki  , ...
1
2
3
4
5
6
7

2023 grudzień

Tydzień 2

pon. 27
wt. 28
śr. 29
czw. 30
pt. 1
sob. 2
niedz. 3
pon. 4
wt. 5
śr. 6
czw. 7
pt. 8
sob. 9
niedz. 10
pon. 11
wt. 12
śr. 13
czw. 14
pt. 15
sob. 16
niedz. 17
pon. 18
wt. 19
śr. 20
czw. 21
pt. 22
sob. 23
niedz. 24
pon. 25
wt. 26
śr. 27
czw. 28
pt. 29
sob. 30
niedz. 31