Następny nadchodzące wydarzenie
20
kwiecień
2024
📌`POZYCJE ZE SKŁONEM – SZPAGAT NA STOJĄCO – URDHVA PRASARITA EKA PADASANA – NR.1- PLATFORMA- 70 MIN Poziom: ⭐⭐⭐☆☆
SZCZEGÓŁY WYDARZENIA-
00
dni
-
00
godzin
-
00
minut
-
00
sekund
- PN
- WT
- ŚR
- CZW
- PT
- SOB
- NIE
- 1📌WIOSENNE PRZEBUDZENIE – PLATFORMA – 20 MINCały dzieńWiosenne przebudzenie! Dzisiejsza praktyka nastroi Cię do działania i wiosennie wewnętrznie pobudzi 🙂 Pięknego dnia! Przygotuj kostkę, pasek i koc. , ...🔵 Krótka dynamiczna viniasa – grupa na FB – 20 minutCały dzieńPrzygotuj się na dynamiczną vinyasę, czyli praktykę jogi, w której płynnie będziemy przechodzić z jednej pozycji do drugiej. W tej praktyce znajdą się podstawowe pozycje stojące, balansowe oraz skręty, ale zrobione w nieco innej, vinyasowej odsłonie. Przygotuje sobie kostkę, jeśli jej potrzebujesz i zaczynamy Miłej pr , ...
- 2📌POZYCJE STOJĄCE – WOJOWNIK III – PLATFORMA – 60 MIN Poziom ⭐⭐⭐⭐☆Cały dzieńZapraszam do wspólnej praktyki pozycji stojących. Naszą pozycją w tle będzie pozycje wojownika III czyli virabhadrasana III. Na koniec zajęć zrobimy dłuższy relaks z elementami treningu autogennego Schultza. Przygotuj sobie pomoce: -krzesło -2 kostki -3 koce do świecy. Owocnej praktyki , ...🔵 Virabhadrasana III – pozycje stojące – grupa na FB – 70 minCały dzieńZapraszam na sesję poświęconą pracy w kierunku virabhadrasany III. Zaczniemy od pozycji balansowych aby odnaleźć skupienie i równowagę. Następnie ugruntujemy nasze stopy na ziemi i przygotujemy nogi i biodra do skłonów.Na koniec wykonamy relaksującą świecę. W praktyce poszukujemy kontaktu z sobą, pozycja w tle nie jes , ...
- 3📌 POZYCJE STOJĄCE I SKŁONY – STUDIO JOGI ONLINE – 100 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆08:00 - 18:00Zapraszam do wspólnej praktyki pozycji stojących, w której akcentować będziemy wydłużanie tyłów nóg. Będzie to klasyczna sekwencja metody Iyengara. Wykonamy w niej pozycje stojące, skłony, skręty, odwrócone, wygięcia i relaksacje w klasycznej kolejności i czasie. Do praktyki przygotuj sobie: koce do siedzenia i do świ , ...🆕 POZYCJE STOJĄCE I SKŁONY – GRUPA NA FB – 100 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆19:00 - 20:30Zapraszam do wspólnej praktyki pozycji stojących, w której akcentować będziemy wydłużanie tyłów nóg. Będzie to klasyczna sekwencja metody Iyengara. Wykonamy w niej pozycje stojące, skłony, skręty, odwrócone, wygięcia i relaksacje w klasycznej kolejności i czasie. Do praktyki przygotuj sobie: koce do siedzenia i do świ , ...
- 4📌POZYCJE STOJĄCE – POKORNY WOJOWNIK – PLATFORMA – 65 MIN Poziom ⭐⭐⭐☆☆Cały dzieńDziś praktykować będziemy głównie pozycje stojące a pozycją w tle jest wojownik IV, zwany również pokornym wojownikiem. Jest to pozycja stojąca ze skłonem, która mocno pracuje z naszymi biodramim, i barkami. Do praktyki przygotuj sobie: -koc do pozycja klęcznej oraz do świecy, -kostka, -pasek. , ...🔵 Virabhadrasana III cz.2 – pozycje stojące – grupa na FB – 65 min08:00 - 18:00Zapraszam na kolejną sesję poświęconą pracy w kierunku virabhadrasany III. Do tej praktyki przygotuj krzesło, koce do świecy, pasek i kostkę. ZACZYNAMY , ...
- 5
- 6📌POZYCJE STOJĄCE W RÓŻNYCH WARIANTACH – 70 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆Cały dzieńZapraszam do wspólnej praktyki. Będzie to głównie praktyka pozycji stojących w różnych wariantach trudności. Będzie można zrobić tę praktykę na poziomie zaawansowanym lub nawet na poziomie łagodnym. Przygotuj sobie dwie kostki. Jeśli masz tylko jedną – też dasz sobie radę. Przyda się również pasek i koce. Zaczynamy ! , ...🔵 Virabhadrasana III cz.3 – pozycje stojące – grupa na FB – 80 minCały dzieńPrzed nami ostatnie zajęcia z grupą pozycji stojących. Zapraszam na sesję poświęconą pracy w kierunku virabhadrasany III. Do tej praktyki przygotuj koce do świecy, pasek i kostkę. ZACZYNAMY , ...
- 7🍀Wzmacnianie i stabilizacja kręgosłupa – YOU TUBE – FREECały dzieńZapraszam do wspólnej praktyki jogi, podczas której skupimy się głównie na wzmaCnianiu mięśni wzdłuż kręgosłupa, na pracy z biodrami oraz tyłami nóg. Będzie to przyjemna praktyka tworząca wiele przestrzeni w naszym ciele Pojawi się kilka nowych wariantów pozycji i ćwiczeń. Na koniec wykonamy pług (halasanę) oraz świec , ...
- 8📌 DYNAMICZNIE Z PRZESKOKAMI – PLATFORMA – 20 MINCały dzień🔵 Krótka praktyka na barki i biodra – grupa na FB – 25 minutCały dzieńPrzed Tobą umiarkowanie spokojna praktyka poruszająca głównie barki i biodra. Aby dopełnić tą praktykę pozostań chwilę dłużej w savasanie lub medytacji. Potrzebujesz maty, paska i koca lub dwóch. Miłej praktyki , ...
- 9📌 POZYCJE SIEDZĄCE, BIODRA I SKRĘTY – STUDIO JOGI ONLINE – 60 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆Cały dzieńZapraszam do praktyki pozycji siedzących, które przynoszą niezliczone korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Regularna praktyka asan, takich jak sukhasana czy vajrasana, wprowadza wspaniałe rezultaty. Fizyczne korzyści obejmują poprawę postawy, wzmacnianie mięśni brzucha i pleców, a także zwiększenie elastyczności s , ...🔵 Virasana – pozycja wojownika cz.1 + pranajama pozycje siedzące – grupa na FB – 80 minCały dzieńZapraszam serdecznie do wspólnej praktyki. W tej sesji krążyć będziemy wokół virasany, przygotujemy nasze nogi i biodra tak aby móc komfortowo i stabilnie siedząc, odnaleźć spokój w tej pozycji. Na koniec nadi shodhana pranajama. Przygotuj do praktyki 3 koce do świecy, kostkę i pasek. , ...ℹ️JOGATIP – Jak wykonać pozycję wojownika (virasana)08:00 - 18:00Bardzo ważna lekcja dla zmęczonych nóg- pozycja VIRASANA, pozycja wojownika. To jedna z tych pozycji, które należy robić właściwie albo wcale 😉 Polecamy dla regeneracji nóg, różne warianty. Osoby bardziej zaawansowane mogą również się w niej położyć (oczywiście bez kostki czy koca pod pośladkami). , ...
- 10🆕 PRAKTYKA Z KRZESŁEM – POZYCJE SIEDZĄCE I STOJĄCE – GRUPA NA FB – 80 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆Cały dzieńZapraszam Cię do wspólnej praktyki jogi z krzesłem. Będzie to praktyka pozycji siedzących oraz stojących w ich wariantach z krzesłem. Będzie to praktyka na poziomie średniozaawansowanym. Przygotuj sobie : krzesło, pasek, kostkę, koce do świecy. Zaczynamy:-) , ...📌 PRAKTYKA Z KRZESŁEM – POZYCJE SIEDZĄCE I STOJĄCE – STUDIO JOGI ONLINE – 80 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆08:00 - 18:00Zapraszam Cię do wspólnej praktyki jogi z krzesłem. Będzie to praktyka pozycji siedzących oraz stojących w ich wariantach z krzesłem. Będzie to praktyka na poziomie średniozaawansowanym. Przygotuj sobie : krzesło, pasek, kostkę, koce do świecy. Zaczynamy:-) , ...
- 11📌POZYCJA WYGODNA (SUKHASANA) – platforma – 65 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆Cały dzieńZapraszam Cię do wspólnej praktyki jogi, pozycji siedzących. Naszą pozycją w tle będzie pozycja siedząca, pozycja wygodna ( sukhasana). Zaczniemy sobie od kilku pozycji stojących, które przygotują nasze nogi i biodra do pozycji siedzących. Do praktyki przygotuj sobie: 3 koce do siedzenia i do świecy, pasek, kostkę. Z , ...🔵 Virasana – pozycja wojownika cz.2 – pozycje siedzące – grupa na FB – 70 min08:00 - 18:00Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki! W tej sesji krążyć będziemy wokół virasany, przygotujemy nasze nogi i biodra tak aby móc komfortowo i stabilnie siedząc, odnaleźć spokój w tej pozycji. Przygotuj do praktyki 3 koce do świecy, kostkę i pasek. ZACZYNAMY , ...
- 12
- 13📌 W drodze do lotosu – PLATFORMA – 80min Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆Cały dzieńZapraszam serdecznie do wspólnej praktyki pozycji siedzących, podczas których ćwiczyć będziemy układy, które zbliżać nas będą do pozycji lotosu. Lotos to zaawansowana pozycja stojąca, do której należy się bardzo dobrze przygotować, jeśli nie ma się naturalnych predyspozycji do wykonania tej asany. Pamiętaj aby nigdy ni , ...🔵 Virasana – pozycja wojownika cz.3 + dźwięki – pozycje siedzące – grupa na FB – 65 minCały dzieńZapraszam serdecznie do wspólnej praktyki. W tej sesji krążyć będziemy wokół virasany, przygotujemy nasze nogi i biodra tak aby móc komfortowo i stabilnie siedząc, odnaleźć spokój w tej pozycji. Na koniec relaksacja w dźwiękach mis tybetańskich. Przygotuj do praktyki 3 koce do świecy, kostkę i pasek. ZACZYNAMY , ...
- 14🍀 KURS OD PODSTAW – LEKCJA NR 3 – POZYCJE SIEDZĄCE – YOU TUBE – FREE08:00 - 18:00Zapraszam Was do wspólnej praktyki jednej z 12 lekcji, które znajdują się w kursie 🙂 Kurs Joga od Podstaw składa się z 10 modułów. Każdy moduł dotyczy innego aspektu nauki, praktyki i filozofii jogi. Łącznie ponad 20 godzin nagrań oraz materiał do pobrania. Więcej szczegółów znajdziesz pod tym linkiem: https://jogauzro , ...
- 15📌 ŁAGODNY I PRZYJEMNY ROZRUCH – platforma – 20 minutCały dzieńDziś łagodna sekwencja na całe ciało. Znajdziesz tu kilka pozycji stojących i siedzących. Mimo łagodności poczujesz przyjemny rozruch ciała Przygotuj kostkę, pasek i oczywiście koc. Miłego dnia! , ...🔵 Joga na dobry chillout – grupa na FB – 25 minutCały dzieńZapraszam do wspólnej praktyki jogi. Ta spokojna praktyka pomoże Ci odnaleźć spokój w ciele i w głowie Przygotuj sobie 25 minut i coś miękkiego pod kolana i zaczynamy Miłego dnia , ...
- 16📌 Intensywne skłony -uttanasana -PLATFORMA– 80min Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆Cały dzieńZapraszam Cię do praktyki pozycji ze skłonem, w której podstawę stanowić będą pozycję stojące, w których wykonywać będziemy skłony do przodu oraz na boki. Nie zabraknie tutaj krótkich vinyas, czyli dynamicznych przejść z jednej pozycji do drugiej. Na koniec zrobimy świecę oraz płóg, Koniec stanowić będzie przyejmny rel , ...🔵 Uttanasana – głęboki skłon cz.1 + pranajama – skłony – grupa na FB – 70 minCały dzieńZapraszam serdecznie do wspólnej praktyki. W tym tygodniu praktykować będziemy pozycje ze skłonem do przodu. Nasza pozycją w tle będzie uttanasana, czyli pozycje głębokiego skłonu do przodu. Przygotuj do praktyki koc pod kolana, kostkę i pasek i krzesło. ZACZYNAMY , ...ℹ️ JOGATIP – Jak wykonać pozycję głębokiego skłonu do przodu (uttanasana)Cały dzieńChcesz się dowiedzieć jak prawidłowo ustawiać się w asanach, aby wykonać pozycję w odpowiedni sposób? W tym filmie opowiem Ci o jednej z podstawowych pozycji ze skłonem do przod – uttanasanie – pozycji intensywnego wydłużania tyłu ciała. Uttanasana to bardzo praktyczna pozycja przy bólach głowy, stresie, zm , ...
- 17🆕 Praktyka jogi na żywo z Adamem – grupa na facebook’u – godzina 19:00Cały dzieńZapraszam Cie do cotygodniowej praktyki na żywo, która odbywa się w Studio Jogi Online. Praktyka odbywa się na żywo i możesz wziąć w niej udział w czasie rzeczywistym lub wrócić do niej później i praktykować w dowolnym dla Ciebie czasie. , . , … , … , ...
- 18📌WYCISZAJĄCA PRAKTYKA SKŁONÓW W SPOKOJNIEJ VINIASIE – PLATFORMA – 65 MINUT- Poziom: ⭐⭐☆☆☆Cały dzieńZapraszam do wspólnej praktyki jogi wyciszającej, której sekwencja składa się głównie z pozycji ze skłonami. Będzie to praktyka mocno pracująca z tyłami nóg, biodrami oraz mięśniami na plecach. Nie zabraknie nam spokojnej viniasy, ale całość utrzymana będzie w bardzo spokojnym tempie. Praktyka na poziomie łatwym. Przy , ...🔵 Uttanasana – głęboki skłon cz.2 + mudra – skłony – grupa na FB – 70 minCały dzieńZapraszam serdecznie do wspólnej praktyki. W tej sesji kontynuować będziemy pracę w skłonach wokół pozycji uttanasany. Przygotuj do praktyki koc, kostkę i pasek i krzesło. ZACZYNAMY , ...
- 19
- 20📌`POZYCJE ZE SKŁONEM – SZPAGAT NA STOJĄCO – URDHVA PRASARITA EKA PADASANA – NR.1- PLATFORMA- 70 MIN Poziom: ⭐⭐⭐☆☆Cały dzieńZapraszam do praktyki jogi, pozycji z grupy skłonów. Naszą pozycja w tle będzie pozycja zwana potocznie szpagatem na stojąco (urdhva prasarita eka padasana). Pierwsze 4 minuty filmu stanowi wstęp teoretyczny wraz z opisem mudry energii. Do tej praktyki przygotuj sobie: pasek, kostkę koce do świecy i do siedzenia, Zac , ...🔵 Uttanasana – głęboki skłon cz.3 + relaksacja – skłony – grupa na FB – 130 minCały dzieńTa praktyka jest wyjątkowa – zapraszam Cię na wydłużoną sesję jogi! Możesz ją zakończyć jak zwykle po 75 min lub doświadczyć tego jak odczujesz sesję o charakterze warsztatowym, która będzie trwała około 2 h i 10 min. Zachęcam aby pozostać do końca 🙂 , ...
- 21🍀 Poranna praktyka jogi dla każdego – 30min – FACEBOOK – FREE08:00 - 18:00Poranna praktyka jogi dla każdego Zacznij swój dzień od praktyki jogi, która da ci energię i świetny nastrój na cały dzień Zapraszam do krótkiej 20 minutowej praktyki , ...
- 22📌 ENERGETYZUJĄCA VINYASA – platforma – 20 minutCały dzieńZapraszam Cię na energetyczną vinyasę, znajdziesz tu wygięcia do tylu. Zwróć uwagę, że cała sekwencja ma swój początek, rozwinięcie i zakończenie 🙂Przygotuj kostkę i koc Pięknego dnia! , ...🔵 Krótka aktywująca praktyka– grupa na FB – 25 minutCały dzieńZapraszam do wspólnej praktyki jogi na poranny rozruch. Ta praktyka poświęcona będzie aktywującym pozycjom, czyli wygięciom do tyłu, do których wcześniej się przygotujemy. Wykonamy również kilka powitań słońca a na koniec rozluźniający skręt Przygotuj sobie coś miękkiego pod kolana oraz pasek. Zaczynamy , ...
- 23📌Pozycja skręconego brzucha – PLATFORMA – 70 min Poziom ⭐⭐⭐☆☆Cały dzieńZapraszam do wspólnej praktyki jogi, w której skupimy się głownie na pozycjach skrętnych. Naszą pozycją w tle będzie pozycja skręconego brzucha ( jathara parivartanasana). Przygotuj się na praktykę na poziomie średniozaawansowanym. Do ćwiczeń mogą być Ci przydatne: koc, pasek, kostka. , ...🔵 Parivrtta parśvakonasana + pranajama – pozycje skrętne – grupa na FB – 70 minCały dzieńZapraszam serdecznie do wspólnej praktyki. W tej sesji praktykować będziemy pozycje skrętne. Zaczniemy od skrętów w pozycji siedzącej aby powoli przejść do stojących. Na koniec wykonamy świece, dlatego przygotuj sobie do niej koce. Prócz nich przygotuj kostkę i pasek:-) ZACZYNAMY , ...
- 24🆕 Praktyka jogi na żywo z Adamem – grupa na facebook’u – godzina 19:00Cały dzieńZapraszam Cie do cotygodniowej praktyki na żywo, która odbywa się w Studio Jogi Online. Praktyka odbywa się na żywo i możesz wziąć w niej udział w czasie rzeczywistym lub wrócić do niej później i praktykować w dowolnym dla Ciebie czasie. , . , … , … , … , ...
- 25📌 Praktyka wokół trójkąta – platforma – 80 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆08:00 - 18:00Zapraszam Cię do praktyki jogi, pozycji głównie stojących, których tematem przewodnim będzie kształt pozycji trójkąta- trikonasany. Będzie to praktyka, podczas której wykonamy bardzo wiele pozycji i będzie okazja aby trochę poszaleć;-) Przygotuj sobie koce do świecy, kostkę oraz pasek:-) Działamy! 📌 , ...🔵 Parivrtta parśvakonasana + mudra życia – pozycje skrętne – grupa na FB – 80 minCały dzieńZapraszam serdecznie do wspólnej praktyki. W tej sesji praktykować będziemy pozycje skrętne. Ta praktyka będzie nieco dłuższa niż poprzenie ( 80 minut) i może być trochę bardziej intensywna. Pamiętaj aby nie przesadzać Na koniec wykonamy halasanę, która rozszerzy nasza klatkę piersiową, po zamykających ją skrętach. Pr , ...
- 26
- 27📌 POZYCJE SKRĘTNE NA KRZEŚLE – STUDIO JOGI ONLINE -60 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆Cały dzieńZapraszam Cię do praktyki jogi z użyciem krzesła. Tego rodzaju praktyki dawno nie było w naszym Studio – mam nadzieję, że się stęskniliście Podczas tej sesji wykonywać będziemy głównie skręty i choć całość wydawać się może bardzo spokojna- będzie ona dość głęboko działać na nasze ciało. Przygotuj sobie koce do świecy, , ...🔵 Parivrtta parśvakonasana cz. 3 – pozycje skrętne – grupa na FB – 120 minCały dzieńZapraszam serdecznie do wspólnej praktyki pozycji skrętnych. Ta praktyka będzie trwać 2 godziny, czyli jest przedłużoną praktyką, której drugą część stanowić będą pozycje zaawansowane, takie jak stanie na głowie, parśva bakasana… Lekcja jest tak skonstruowana, że można ją zakończyć po pierwszej połowie- podczas , ...
- 28🍀 Poranna praktyka jogi – porusz całe ciało – 20min – YOU TUBE – FREE08:00 - 18:00Zapraszam do wspólnej praktyki jogi 🙂 Ta krótka sekwencja (ok 20 minut) składa się głównie z pozycji skrętnych. Jeśli używasz pomocy do jogi przygotuj sobie koce do świecy oraz kostkę. Ta praktyka to doskonały sposób aby nastroić się pozytywnie na cały dzień! Zapraszamy do praktyki jogi na poranny rozruch:-) , ...
- 29📌 PRZYWITAJ DZIEŃ JOGĄ – PLATFORMA – 26 MINUT –Cały dzieńCzy to będzie dobry dzień? To zależy od Ciebie:-) a jeśli skorzystasz z tej krótkiej sekwencji aby rozruszać ciało przed wyzwaniami, będzie na pewno łatwiej. Przygotuj się na dość dynamiczną vinyasę, potrzebny będzie koc, może przydać się kostka – zaczynamy!:) , ...🔵 Szybki krok w stronę świecy – grupa na FB – 25 minutCały dzieńZapraszam na praktykę jogi na poranny rozruch. Podczas tej pół godzinnej sesji wykonamy kilka pozycji stojących, które wykonane będą w wariantach przygotowujących nasze barki do świecy. Pojawi się też pozycja pół lotosu, dla której będzie alternatywny, prostszy wariant pozycji, bez lotosu. Przygotuj sobie koce do siedz , ...
- 30📌WYGIĘCIA DO TYŁU – ŚWIERSZCZ – PLATFORMA- 60 MIN Poziom ⭐⭐⭐⭐☆Cały dzieńTo kolejna praktyka, w której pozycja w tle jest salabhasana. Jest to pozycja, która rozciąga przód naszego ciała angażując pracę przede wszystkim mięśni kulszowo-goleniowych oraz grzbietu. Wygięcia do tyłu doskonale podnoszą naszą energię, działają aktywująco na nasz układ nerwowy i podnoszą nasz nastrój. Do praktyki , ...🔵 Wygięcia do tyłu – eka pada setu bandha cz. 1 – grupa na FB – 75 minCały dzieńZapraszam serdecznie do wspólnej praktyki pozycji z grupy wygięć do tyłu. Przed nam kolejny tydzień praktyki, w którym praktykować będziemy wygięcia do tyłu. Zaczniemy dość nietypowo w pozycji przy ścianie, pierwsze pozycje poświęcimy na rozgrzewanie mięśni, które następnie będziemy rozciągać. Praktyką będzie miała , ...
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Tydzień 3
- pon. 1
- wt. 2
- śr. 3
- czw. 4
- pt. 5
- sob. 6
- niedz. 7
- pon. 8
- wt. 9
- śr. 10
- czw. 11
- pt. 12
- sob. 13
- niedz. 14
- pon. 15
- wt. 16
- śr. 17
- czw. 18
- pt. 19
- sob. 20
- niedz. 21
- pon. 22
- wt. 23
- śr. 24
- czw. 25
- pt. 26
- sob. 27
- niedz. 28
- pon. 29
- wt. 30
- śr. 1
- czw. 2
- pt. 3
- sob. 4
- niedz. 5
-
01kwiecieńCały dzień
📌WIOSENNE PRZEBUDZENIE – PLATFORMA – 20 MIN
01kwiecieńCały dzień🔵 Krótka dynamiczna viniasa – grupa na FB – 20 minut
-
02kwiecieńCały dzień
📌POZYCJE STOJĄCE – WOJOWNIK III – PLATFORMA – 60 MIN Poziom ⭐⭐⭐⭐☆
02kwiecieńCały dzień🔵 Virabhadrasana III – pozycje stojące – grupa na FB – 70 min
-
03kwiecień08:00 - 18:00
📌 POZYCJE STOJĄCE I SKŁONY – STUDIO JOGI ONLINE – 100 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆
03kwiecień19:00 - 20:30🆕 POZYCJE STOJĄCE I SKŁONY – GRUPA NA FB – 100 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆
-
04kwiecieńCały dzień
📌POZYCJE STOJĄCE – POKORNY WOJOWNIK – PLATFORMA – 65 MIN Poziom ⭐⭐⭐☆☆
04kwiecień08:00 - 18:00🔵 Virabhadrasana III cz.2 – pozycje stojące – grupa na FB – 65 min
-
06kwiecieńCały dzień
📌POZYCJE STOJĄCE W RÓŻNYCH WARIANTACH – 70 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
06kwiecieńCały dzień🔵 Virabhadrasana III cz.3 – pozycje stojące – grupa na FB – 80 min
-
07kwiecieńCały dzień
🍀Wzmacnianie i stabilizacja kręgosłupa – YOU TUBE – FREE
-
08kwiecieńCały dzień
📌 DYNAMICZNIE Z PRZESKOKAMI – PLATFORMA – 20 MIN
08kwiecieńCały dzień🔵 Krótka praktyka na barki i biodra – grupa na FB – 25 minut
-
09kwiecieńCały dzień
📌 POZYCJE SIEDZĄCE, BIODRA I SKRĘTY – STUDIO JOGI ONLINE – 60 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆
09kwiecieńCały dzień🔵 Virasana – pozycja wojownika cz.1 + pranajama pozycje siedzące – grupa na FB – 80 min
09kwiecień08:00 - 18:00ℹ️JOGATIP – Jak wykonać pozycję wojownika (virasana)
-
10kwiecieńCały dzień
🆕 PRAKTYKA Z KRZESŁEM – POZYCJE SIEDZĄCE I STOJĄCE – GRUPA NA FB – 80 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆
10kwiecień08:00 - 18:00📌 PRAKTYKA Z KRZESŁEM – POZYCJE SIEDZĄCE I STOJĄCE – STUDIO JOGI ONLINE – 80 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆
-
11kwiecieńCały dzień
📌POZYCJA WYGODNA (SUKHASANA) – platforma – 65 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
11kwiecień08:00 - 18:00🔵 Virasana – pozycja wojownika cz.2 – pozycje siedzące – grupa na FB – 70 min
-
13kwiecieńCały dzień
📌 W drodze do lotosu – PLATFORMA – 80min Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
13kwiecieńCały dzień🔵 Virasana – pozycja wojownika cz.3 + dźwięki – pozycje siedzące – grupa na FB – 65 min
-
14kwiecień08:00 - 18:00
🍀 KURS OD PODSTAW – LEKCJA NR 3 – POZYCJE SIEDZĄCE – YOU TUBE – FREE
-
15kwiecieńCały dzień
📌 ŁAGODNY I PRZYJEMNY ROZRUCH – platforma – 20 minut
15kwiecieńCały dzień🔵 Joga na dobry chillout – grupa na FB – 25 minut
-
16kwiecieńCały dzień
📌 Intensywne skłony -uttanasana -PLATFORMA– 80min Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
16kwiecieńCały dzień🔵 Uttanasana – głęboki skłon cz.1 + pranajama – skłony – grupa na FB – 70 min
16kwiecieńCały dzieńℹ️ JOGATIP – Jak wykonać pozycję głębokiego skłonu do przodu (uttanasana)
-
17kwiecieńCały dzień
🆕 Praktyka jogi na żywo z Adamem – grupa na facebook’u – godzina 19:00
-
18kwiecieńCały dzień
📌WYCISZAJĄCA PRAKTYKA SKŁONÓW W SPOKOJNIEJ VINIASIE – PLATFORMA – 65 MINUT- Poziom: ⭐⭐☆☆☆
18kwiecieńCały dzień🔵 Uttanasana – głęboki skłon cz.2 + mudra – skłony – grupa na FB – 70 min
-
20kwiecieńCały dzień
📌`POZYCJE ZE SKŁONEM – SZPAGAT NA STOJĄCO – URDHVA PRASARITA EKA PADASANA – NR.1- PLATFORMA- 70 MIN Poziom: ⭐⭐⭐☆☆
20kwiecieńCały dzień🔵 Uttanasana – głęboki skłon cz.3 + relaksacja – skłony – grupa na FB – 130 min
-
21kwiecień08:00 - 18:00
🍀 Poranna praktyka jogi dla każdego – 30min – FACEBOOK – FREE
-
22kwiecieńCały dzień
📌 ENERGETYZUJĄCA VINYASA – platforma – 20 minut
22kwiecieńCały dzień🔵 Krótka aktywująca praktyka– grupa na FB – 25 minut
-
23kwiecieńCały dzień
📌Pozycja skręconego brzucha – PLATFORMA – 70 min Poziom ⭐⭐⭐☆☆
23kwiecieńCały dzień🔵 Parivrtta parśvakonasana + pranajama – pozycje skrętne – grupa na FB – 70 min
-
24kwiecieńCały dzień
🆕 Praktyka jogi na żywo z Adamem – grupa na facebook’u – godzina 19:00
-
25kwiecień08:00 - 18:00
📌 Praktyka wokół trójkąta – platforma – 80 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
25kwiecieńCały dzień🔵 Parivrtta parśvakonasana + mudra życia – pozycje skrętne – grupa na FB – 80 min
-
27kwiecieńCały dzień
📌 POZYCJE SKRĘTNE NA KRZEŚLE – STUDIO JOGI ONLINE -60 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆
27kwiecieńCały dzień🔵 Parivrtta parśvakonasana cz. 3 – pozycje skrętne – grupa na FB – 120 min
-
28kwiecień08:00 - 18:00
🍀 Poranna praktyka jogi – porusz całe ciało – 20min – YOU TUBE – FREE
-
29kwiecieńCały dzień
📌 PRZYWITAJ DZIEŃ JOGĄ – PLATFORMA – 26 MINUT –
29kwiecieńCały dzień🔵 Szybki krok w stronę świecy – grupa na FB – 25 minut
-
30kwiecieńCały dzień
📌WYGIĘCIA DO TYŁU – ŚWIERSZCZ – PLATFORMA- 60 MIN Poziom ⭐⭐⭐⭐☆
30kwiecieńCały dzień🔵 Wygięcia do tyłu – eka pada setu bandha cz. 1 – grupa na FB – 75 min