7 dni - siedem grup pozycji jogi MINI warsztat - Joga u źródeł

Najnowsze praktyki w Studio:

kalendarz praktyki

PN
WT
ŚR
CZW
PT
SOB
NIE
29
30
31
1
📌 PRAKTYKA DLA WZMOCNIENIA STAWÓW – 80 MINUT- Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
Cały dzień
Zapraszam do kolejnej praktyki z podkreśleniem pracy ze stawami. Została zaprojektowana tak aby dotknąć ruchu we wszystkich stawach. Przygotuj sobie trzy koce do świecy na koniec pod barki, kostkę i pasek. Możesz również wziąć sobie krzesło aby wykonać halasanę w mniejszym zakresie.  Zaczynamy ! , ...
🔵 Pozycje balansowe – bakasana + pranajama – grupa na FB – 75 min
Cały dzień
Zapraszam Cię na praktykę pozycji balansowych. Będziemy przygotowywać się do pozycji kruka, budując przy tym siłę rąk i brzucha. Nauczymy się również oddechu ujjayi. =Przygotuj do praktyki koc, pasek i dwie kostki. ZACZYNAMY , ...
2
3
📌 POZYCJA MĘDRCA VISHVAMITRY – VISHVAMITRASANA – 85 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
Cały dzień
Zapraszam Cię do wspólnej praktyki, podczas której będziemy zmierzać w kierunku pozycji mędrca Vishvamitry czyli Vishvamitrasany. Jest to zaawansowana pozycja balansowa, która wymaga od nas dużej siły, elastyczności oraz równowagi.  Ze względu na to będziemy się do niej przygotowywać poprzez asany, które poprowadzą nas , ...
🔵 Pozycje balansowe – bakasana – grupa na FB – 70 min
Cały dzień
Dziś zapraszam Cię na praktykę pozycji balansowych. Będziemy przygotowywać się do pozycji kruka, budując przy tym siłę rąk i brzucha. Na zakończenie wykonamy świecę i przypomnimy sobie również mudrę żółwia. Przygotuj do praktyki koce, pasek i kostkę. ZACZYNAMY , ...
4
🍀 Spokojna i treściwa praktyka jogi – 35min – YOU TUBE – FREE
08:00 - 18:00
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi z wyjątkowego miejsca 🙂 Ta praktyka jest dość spokojna, ale treściwa i poruszymy wszystkie partie ciała. Dzięki tej praktyce zapewnisz sobie wspaniały rozruch oraz świetny nastrój 😉 Zaczynamy 😀 Miłego dnia ☀️☀️ , ...
5
📌MIĘKKA PRAKTYKA POWIĘZIOWA – platforma – 15 minut
Cały dzień
Zapraszam Cię na wyjątkowo miękką – powięziową praktykę. PRZYGOTUJ: koc dla komfortu. Część pokazywanych ćwiczeń zapewne już znasz, ale mam nadzieję kilkoma z nich Cię zaskoczyć, ponieważ wykorzystuję techniki Somayog. SOMAYOG jest połączeniem współczesnych technik terapeutycznych z jogą klasyczną. EFEKT, kt , ...
🔵 Poranny rozruch – przebudzenie kręgosłupa – grupa na FB – 20 minut
Cały dzień
Zapraszam na krótką praktykę! Popracujemy z kręgosłupem, nie zabraknie ruchu w każdym kierunku, będzie to praktyka pobudzająca przepływ energii i pozytywnie Cię nastrajająca na cały dzień!  Jeśli dużo siedzisz – ta praktyka jest dla Ciebie!  Miłego dnia  , ...
6
📌 POZYCJA KRUKA (BAKASANA) – 85 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki, która poświęcona będzie głównie pozycjom z grupy wygięć do tyłu. W tym kontekście popracujemy sporo z barkami. Jak widzisz na miniaturce – nie zabraknie nam balasów na rękach w pozycji kruka ( bakasana). Ta praktyka będzie świetnym przygotowaniem do pozycji balansowych na rękach. Do prak , ...
🔵 Pozycje balansowe – natarajasana – pozycja tancerza – grupa na FB – 65 min
Cały dzień
Dziś zapraszam Cię na praktykę pozycji balansowych. Zaczniemy od podstawowych pozycji stojących, balansowych aby płynnie przejść do siadów i balansów na pośladkach. Na zakończenie wykonamy regeneracyjną świecę i odprężymy się w relaksie przy dźwiękach koshi i tingszy  Przygotuj do praktyki koce, pasek i kostkę. ZACZYNA , ...
7
🆕 Pozycje stojące, klęczne i skręty – grupa na Facebook’u – 60 minut
Cały dzień
Dzisiejsza praktykę poświęcona będzie pozycjom stojącym, skrętnym oraz klęcznych. Praktyka pozycji stojących, skrętnych oraz klęczących w jodze oferuje wszechstronne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Po pierwsze, zauważalny jest rozwój siły mięśniowej, gdyż te różnorodne pozycje angażują różne grupy mięśn , ...
📌Pozycje stojące, klęczne i skręty – grupa na Facebook’u – 60 minut
Cały dzień
Dzisiejsza praktykę poświęcona będzie pozycjom stojącym, skrętnym oraz klęcznych. Praktyka pozycji stojących, skrętnych oraz klęczących w jodze oferuje wszechstronne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Po pierwsze, zauważalny jest rozwój siły mięśniowej, gdyż te różnorodne pozycje angażują różne grupy mi , ...
8
📌 SPOKOJNA PRAKTYKA SKRĘTÓW I WYGIĘĆ DO TYŁU – 50 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆
Cały dzień
Zapraszam Cię do praktyki jogi. Podczas tej praktyki wykonamy głównie pozycje skrętne oraz wygięcia do tyłu. Całość będzie utrzymana w bardzo spokojnym rytmie, praktyka sprawdzi się nawet na gorący letni dzień. Przygotuj sobie: -matę, -koce do świecy jeśli używasz, -pasek i kostkę. Całość zajmie nam około 60 minut wr , ...
🔵 Siła i relaksacja – grupa na FB – 65 min
Cały dzień
Zapraszam do praktyki, która będzie połączeniem pozycji siłowych i relaksacyjnych. To na pozór sprzeczne połączenie da nam możliwość wejścia w głęboki relaks po sekwencji asan, ponieważ im więcej pojawi się napięcia tym większy będzie poziom rozluźnienia. Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki 🙂 , ...
9
10
📌 POZYCJA NIESKOŃCZONOŚCI (ANANTASANA) – 55 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
Cały dzień
Zapraszam Cię do wspólnej praktyki pozycji balansowych. Pozycja w tle jest anantasana, czyli pozycja nieskończoności, znana również pod nazwą pozycji leżącego Wishnu. Będzie to praktyka na poziomie średniozaawansowanym. Pamiętaj, że jeśli trudno jest Ci utrzymać równowagę w którejś z pozycji- możesz użyć krzesła lub po , ...
🔵 Siła i relaksacja c.d. – grupa na FB – 70 min
Cały dzień
Dziś dalszy ciąg tematu siły i relaksacji. To na pozór sprzeczne połączenie da nam możliwość wejścia w głęboki relaks po sekwencji asan, ponieważ im więcej pojawi się napięcia tym większy będzie poziom rozluźnienia. Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki 🙂 , … , ...
11
🍀Poranna praktyka jogi – przestrzeń i energia w ciele – 20min – YOU TUBE – FREE
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi na poranny rozruch 🙂 Mam dla Ciebie kilka pozycji stojących, praktyka zajmie Ci 20 minut. Przygotuj matę, pasek i kostkę. Praktyka jest zakończona ciszą, abyś mogła/mógł zrobić dłuższą relaksację. Jeśli śpieszysz się do pracy – nastaw alarm 😉 Zapraszam! Pięknego słonecznego dni , ...
12
🔵 Poranny rozruch – wyciszenie – grupa na FB – 25 minut
Cały dzień
Przed Tobą praktyka nieco bardziej wyciszająca  Możesz ją wykonać jako poranny rozruch, jeśli potrzebujesz koncentracji, ale równie dobrze możesz ją wykonać wieczorem przed snem lub jako wstęp przed dłuższą praktyką np. poświęconą skłonom  Spokojnego dnia! , ...
📌Poranny rozruch – Aktywny poranek z wygięciami – platforma – 15 minut
Cały dzień
Witajcie  Zapraszam do wspólnej, aktywującej praktyki na poranny rozruch! Przed nami kilka podstawowych wygięć do tyłu, poprzedzonych przygotowaniem. To doskonały prezent dla naszego kręgosłupa  Miłego dnia  , ...
13
📌Vinyasa pozycji stojących– PLATFORMA – 80min Poziom: ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Zapraszam do praktyki elektryzującej viniasy pozycji stojących, które są naszym tematem przewodnim w tym tygodniu. Pamiętaj, że zanim zaczniesz zwiększać tempo ćwiczeń należy zadbać o odpowiednią technikę wykonywania pozycji, ponieważ częste powtarzanie nawet małego błędu może doprowadzić w konsekwencji do kontuzji. Sz , ...
🔵 Pozycje stojące – prasarita padottanasana + pranayama – grupa na FB – 75 min
Cały dzień
Zapraszam na sesję poświęconą pozycjom stojącym. Ta intensywna praktyka przygotuje nas do wykonania prasarita padottanasany, czyli pozycji skłonu w szerokim rozkroku.  Warianty na barki przygotują nas do paschima namaskar ( połączeniu dłoni między łopatkami) oraz do świecy na koniec. Przygotuj do praktyki koce, pasek i , ...
14
🆕 Praktyka na żywo z Adamem – grupa na Facebook’u – godz.19:00
Cały dzień
Zapraszam Cię serdecznie do co tygodniowej praktyki na żywo 🙂 Każdego tygodnia w Studio Jogi Online pojawia się nowa praktyka, w której możesz wziąć udział w czasie rzeczywistym. Zapraszam Cię do Studia Jogi Online, praktykuj razem z nami! , ...
15
📌Joga łagodna dla kręgosłupa – praktyka na platformie – 70min Poziom: ⭐☆☆☆☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi, podczas której skupimy się głównie na wzmanianiu mięśni wzdłuż kręgosłupa, na pracy z biodrami oraz tyłami nóg. Będzie to przyjemna praktyka tworząca wiele przestrzeni w naszym ciele  Pojawi się kilka nowych wariantów pozycji i ćwiczeń. , ...
🔵 Pozycje stojące – prasarita padottanasana + mudra – grupa na FB – 70 min
Cały dzień
Zapraszam na sesję poświęconą pozycjom stojącym. Ta intensywna praktyke przygotuje nas do wykonania prasarita padottanasany. Pojawi się również kilka pogłębionych wariantów znanych nam już pozycji. Przygotuj do praktyki koce do siedzenia, pasek i kostkę. ZACZYNAMY Pokaż mniej , ...
16
17
📌RELAKSACYJNA PRAKTYKA NA DOBRY SEN – platforma- 40MIn-Poziom: ⭐☆☆☆☆
Cały dzień
🔵 Przygotowanie do pozycji stojących + relaks z misami tybetańskimi – grupa na FB – 80 min
Cały dzień
Zapraszam na sesję poświęconą pracy w kierunki prasarita padottanasany. Zaczniemy na leżąco przygotowując nogi i biodra. Użyjemy krzesła do pogłębienia pracy w niektórych pozycjach .  Do tej praktyki przygotuj koce do siedzenia i do świecy, pasek, kostkę oraz krzesło. ZACZYNAMY , ...
18
🍀 Poranna praktyka jogi – porusz całe ciało – 20min – YOU TUBE – FREE
08:00 - 18:00
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi 🙂 Ta krótka sekwencja (ok 20 minut) składa się głównie z pozycji skrętnych. Jeśli używasz pomocy do jogi przygotuj sobie koce do świecy oraz kostkę. Ta praktyka to doskonały sposób aby nastroić się pozytywnie na cały dzień! Zapraszamy do praktyki jogi na poranny rozruch:-) , ...
19
🔵 Poranny rozruch – przygotowanie do wygięć – grupa na FB – 20 minut
Cały dzień
Przed Tobą sekwencja poświęcona przygotowaniu do wygięć do tyłu. Jest to krótka, ale kompletna praktyka na której możesz poprzestać. Może ona stanowić wstęp do dłuższej praktyki z wygięciami – świetnie przygotuje Twoje ciało  Ważne! na końcu praktyki będą rozluźniające skręty po wygięciach, więc jeśli planujesz , ...
📌Poranny rozruch – Poranek na stojąco – platforma – 25 minut
Cały dzień
Zapraszam do praktyki jogi na poranny rozruch:-) Ta praktyka doda Ci dobrej energii 🙂 , ...
20
📌 POZYCJA ŁUCZNIKA (AKARNA DHANURASANA) – 70 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
Cały dzień
Zapraszam Cię serdecznie do praktyki jogi- pozycji siedzących. Nasza pozycją w tle jest łucznik, czyli akarna dhanurasana.Ta pozycja siedząca wymaga od nas dużej siły oraz elastyczności. Ta praktyką będzie na poziomie średniozaawansowanym i w drodze do łucznika nasze przygotowanie stanowić będą również intensywnie dzia , ...
🔵 Pozycje siedzące – padmasana (lotos) + nadi shodhana pranayama – grupa na FB – 70 min
Cały dzień
Zapraszam na sesję poświęconą pracy w kierunku pozycji kwiatu lotosu. Ta zaawansowana pozycja wymaga od nas długiego przygotowania. Pozycje staje się bezpieczna dopiero w momencie, kiedy robimy ją swobodnie. Zaczniemy od nadi shodhana pranayamy, która wyciszy nasz umysł oraz przywróci równowagę półkulom mózgu. Do tej p , ...
21
🆕 Praktyka na żywo z Adamem – grupa na Facebook’u – godz.19:00
Cały dzień
Zapraszam Cię serdecznie do co tygodniowej praktyki na żywo 🙂 Każdego tygodnia w Studio Jogi Online pojawia się nowa praktyka, w której możesz wziąć udział w czasie rzeczywistym. Zapraszam Cię do Studia Jogi Online, praktykuj razem z nami! , .. , ...
22
📌 POZYCJA KOBRY (BHUJANGASANA) – 75 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki. Podczas tych zajęć przez większą część przygotowywać się będziemy do wygięć do tyłu. W łagodny sposób przygotujemy kręgosłup do koby (bhujangasana) i psa z głową w górę (urdhva mukha śvanasana). Na koniec wykonamy kilka relaksujących kręgosłup skrętów oraz świecę dla wyciszenia i wydłuże , ...
🔵 Pozycje siedzące – padmasana (lotos) + mudra – grupa na FB – 70 min
Cały dzień
Zapraszam na sesję poświęconą pracy w kierunku pozycji kwiatu lotosu. Ta zaawansowana pozycja wymaga od nas długiego przygotowania. Pozycje staje się bezpieczna dopiero w momencie, kiedy robimy ją swobodnie. Zaczniemy od praktyki mudry “schody świątyni niebiańskiej, która podniesie nasz nastrój przed praktyką  , ...
23
24
📌POZYCJA KOBRY (BHUJANGASANA) – 65 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi, pozycji z grupy wygięć do tyłu. Są to drugie zajęcia w tej grupie pozycji, gdzie tematem przewodnim jest pozycja kobry (bhujangasana).  Nie zabraknie w tej praktyce również innych wygięć na poziomie zaawansowanym. Do praktyki przygotuj sobie: 3 koce do świecy, pasek, kostkę krzesło , ...
🔵 Pozycje siedzące – padmasana (kwiat lotos) + relaksacja z dźwiękami- grupa na FB – 75 min
08:00 - 18:00
Zapraszam na sesję poświęconą pracy w kierunku pozycji kwiatu lotosu. Ta zaawansowana pozycja wymaga od nas długiego przygotowania. Pozycje staje się bezpieczna dopiero w momencie, kiedy robimy ją swobodnie. Do tej praktyki przygotuj koce, kostki i pasek. ZACZYNAMY , ...
25
🍀 Poranna praktyka jogi dla każdego – 30min – FACEBOOK – FREE
08:00 - 18:00
Poranna praktyka jogi dla każdego Zacznij swój dzień od praktyki jogi, która da ci energię i świetny nastrój na cały dzień    Zapraszam do krótkiej 20 minutowej praktyki  , ...
26
🔵 Poranny rozruch – zachowaj balans – grupa na FB – 20 minut
08:00 - 18:00
Zapraszam do praktyki jogi na poranny rozruch! Ta praktyka będzie poświęcona pozycjom balansowym. Można powiedzieć, że jest to taka balansowa 20-stka  Doskonała praktyka na zbalansowany dzień. Zaczynamy ! , ...
📌Poranny rozruch – energetyzujące wygięcia – platforma – 20 minut
Cały dzień
Przygotuj koc, pasek i krzesło  Kochani! Zapraszam do wspólnej praktyki jogi na poranny rozruch  Przed nami krótka ale dość dynamiczna praktyka, z wygięciami, które pozwolą Ci na poruszenie ciała i naładowanie się pozytywnie energią! Poruszymy kręgosłup zaczynając od powitań słońca, przejdziemy przez elementy wygięć, a , ...
27
📌 Skrętoskłony – platforma – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi, która będzie nastawiona głównie na skręty i skłony. Zaczniemy sobie bardzo spokojnie od pozycji siedzących i zrobimy kilka skłonów przygotowujących nas do krótkiej viniasy pozycji stojących pozycji skrętnych. Poziom : 3,7/ 5 Praktyka dostępna również na platformie: Do praktyki przy , ...
🔵 Pozycje ze skłonem- pozycja zachodu ciała podparta w trzech punktach – grupa na FB – 70 min
Cały dzień
Zapraszam do praktyki pozycji siedzących ze skłonem do przodu. Naszą pozycją, w okół której będziemy się poruszać jest triang mukha ika pada paschimottansana, czyli pozycja zachodu ciała podparta w trzech punktach. Praktyki skłonów wyciszają nasz układ nerwowy pod warunkiem, że nie robimy ich zbyt intensywnie, pamiętaj , ...
28
🆕 Praktyka na żywo z Adamem – grupa na Facebook’u – godz.19:00
Cały dzień
Zapraszam Cię serdecznie do co tygodniowej praktyki na żywo 🙂 Każdego tygodnia w Studio Jogi Online pojawia się nowa praktyka, w której możesz wziąć udział w czasie rzeczywistym. Zapraszam Cię do Studia Jogi Online, praktykuj razem z nami! , ...
29
📌Głębokie skłony do przodu- platforma – 65min – Poziom: ⭐⭐☆☆☆
Cały dzień
Zapraszam Cię do wspólnej praktyki jogi, pozycji se skłonem, do których przygotujemy się najpierw rozgrzewając ciało w praktyce Surya Namaskar, czyli powitań słońca. Cześć praktyki ze skłonami będzie bardzo spokojna, ale zarazem intensywna. Po praktyce możesz poczuć mocne poruszenie bioder oraz tyłów nóg. Cześć pozycji , ...
🔵 Pozycje ze skłonem- pozycja zachodu ciała podparta w trzech punktach + mudra – grupa na FB – 65 min
Cały dzień
Zapraszam na sesję poświęconą pracy w kierunku pozycji zachodu ciała podpartego w trzech punktach. Przygotujemy się do niej poprzez pozycje rozciągające nasze mięśnie czworogłowe uda. Całość będzie stanowić dość spokojna praktykę zakończoną prostą pranayamą. Do tej praktyki przygotuj koc, kostkę i pasek. ZACZYNAMY , ...
1
2
3
+
logo_joga_u_zródeł