7 dni - siedem grup pozycji jogi MINI warsztat - Joga u źródeł

Witaj w studio jogi online !

najnowsze praktyki w studio:

aktualny kalendarz praktyki w studio:

PN
WT
ŚR
CZW
PT
SOB
NIE
27
28
29
30
31
1
📌 Praktyka pozycje balansowe + nadi shodhana pranayama – 60 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆
Cały dzień
Zapraszam do praktyki pozycji balansowych, które ćwiczyć będą naszą koncentrację oraz równowagę. Zaczniemy sobie od balansów w pozycjach stojących po czym balansować będziemy na leżąco. Na koniec praktyki po 45 minutach wykonamy oczyszczającą pranajamę równoważącą układ nerwowy- nadi shodhanę. Do tej praktyki przygotuj , ...
🔵 Pozycje balansowe (bakasana) + pranajama ujjayi – 65 minut
Cały dzień
Dziś zapraszam Cię na praktykę pozycji balansowych. Będziemy przygotowywać się do pozycji kruka, budując przy tym siłę rąk i brzucha. Nauczymy się również oddechu ujjayi. Przygotuj do praktyki koc, pasek i dwie kostki. , ...
2
🍀 Poranna praktyka jogi – porusz całe ciało – 20min – YOU TUBE – FREE
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi 🙂 Ta krótka sekwencja (ok 20 minut) składa się głównie z pozycji skrętnych. Jeśli używasz pomocy do jogi przygotuj sobie koce do świecy oraz kostkę. Ta praktyka to doskonały sposób aby nastroić się pozytywnie na cały dzień! Zapraszamy do praktyki jogi na poranny rozruch:-) , ...
3
📌 Kilka Aktywujących Asan Na Dobry Początek Dnia – 20 minut – Poziom: ⭐☆☆☆☆
Cały dzień
Dziś rozruszamy się na świeżym powietrzu 🙂 PRZYGOTUJ: matę, pasek i kostkę.   Mam dla Ciebie kilka pozycji stojących, praktyka zajmie Ci 20 min. Zwróć uwagę, że praktyka jest zakończona ciszą – skorzystaj z dłuższej relaksacji, a jeśli spieszysz się do pracy – koniecznie nastaw alarm ŻYCZĘ CI PIĘKNEGO DNI , ...
🔵 Anantasana – krótka praktyka – 25 minut
Cały dzień
Zapraszam Was do wspólnej praktyki asan, która będzie oscylowała wokół pozycji- anantasana  Przygotuj sobie około 30 minut czasu dla siebie. Do praktyki może przydać Ci się pasek i kostka. Niech moc będzie z Tobą  , ...
4
📌 Równowaga – stopy, biodra i kręgosłup – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki 🙂 Podczas tej sesji skupimy się głównie a pracy z biodrami, stopami w wielu pozycjach równoważnych. Pojawi się kilka nowych wariantów pozycji i ćwiczeń. Na koniec wykonamy pług (halasanę). Poziom : 3,7/ 5 Do praktyki przygotuj sobie: koce, kostkę, krzesło jeśli masz. Zac , ...
🔵 Pozycje balansowe – anantasana cz.1 – 55 minut
Cały dzień
PRAKTYKA JOGI – luty grupa pozycji: BALANSOWE pozycja w tle: ANANTASANA poziom: **/*** , ...
5
🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – Facebook – godzina 19:00
Cały dzień
Zapraszam Cię do cotygodniowej praktyki na żywo, która odbywa się w dedykowanej Studiu Jogi Online grupie na facebooku. Możesz wziąć w niej udział w czasie rzeczywistym lub odtworzyć ją później w dowolnym momencie w grupie na FB lub platformie, na której pojawia się następnego dnia. Co tydzień praktykujemy na żywo. Co , ...
6
📌 Pozycje balansowe – Hasta padangusthasana II – 60 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki a dotyczy ona pozycji balansowych, gdzie pozycją w tle jest Hasta panangusthasana II, czyli pozycja, w której stajemy na jednej nodze a drugą prostujemy do przodu. Początek będzie obfitować w pozycje stojące i balansowe, później wykonamy pozycje w klęku. Na koniec zajęć zrobimy proste ćwi , ...
🔵 Pozycje balansowe – anantasana cz.2 – 65 minut
Cały dzień
PRAKTYKA JOGI – luty grupa pozycji: BALANSOWE pozycja w tle: ANANTASANA poziom: **/*** , ...
7
8
📌 Pozycje balansowe – w kierunku tancerza – 85 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆
Cały dzień
Zapraszam Cie do wspólnej praktyki, podczas której wykonamy wiele pozycji z grupy balansowych, ale będzie to kompleksowa i długa praktyka zawierające wszystkie grupy pozycji. Sekwencja asan prowadzić nas będzie w kierunku pozycji tancerza (natarajasana). Przygotuj sobie kostkę, pasek i koce. Zaczynamy:-) , ...
🔵 Pozycje balansowe (kasyapasana) + pranajama ujjayi – 65 minut
Cały dzień
PRAKTYKA JOGI – luty grupa pozycji: POZYCJE BALANSOWE pozycja w tle: KASYAPASANA poziom: **/*** , ...
9
🍀Poranna praktyka jogi – przestrzeń i energia w ciele – 20min – YOU TUBE – FREE
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi na poranny rozruch 🙂 Mam dla Ciebie kilka pozycji stojących, praktyka zajmie Ci 20 minut. Przygotuj matę, pasek i kostkę. Praktyka jest zakończona ciszą, abyś mogła/mógł zrobić dłuższą relaksację. Jeśli śpieszysz się do pracy – nastaw alarm 😉 Zapraszam! Pięknego słonecznego dni , ...
10
📌 Pozycje stojące dla Twojego kręgosłupa – 20 minut – Poziom: ⭐☆☆☆☆
Cały dzień
Dzień dobry, dzień dobry! Mam dla Ciebie krótką sekwencję z pozycjami stojącymi oraz takimi, które przyniosą ulgę dla kręgosłupa, a także pomogą biodrom jeśli czeka Cię siedzący dzień w pracy. Przygotuj kostkę, pasek i koc. Pięknego i efektywnego dnia  , ...
🔵 Krótka praktyka pozycji relaksacyjnych – 35 minut
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki relaksacyjnej jogi. Ta praktyka będzie nieco inna niż wszystkie inne poranne rozruchy, ponieważ będzie to praktyka pasywna, relaksacyjna. Większość asan, które wykonany będzie pozycjami pasywnymi, w których głównym zadaniem będzie rozluźnienie wszystkich mięśni. Możesz przedłużyć czas w p , ...
11
📌 Relaksacyjna i spokojna praktyka na dobry sen – 40 minut – Poziom: ⭐☆☆☆☆
Cały dzień
Zapraszam do spokojnej i relaksującej praktyki, która doskonale wyciszy Cię i zrelaksuje po całym dniu. Przygotuj sobie : -2 paski, – wałek do jogi lub zwinięte koce, Przyjemnej praktyki 🙂 , ...
🔵 Pozycje relaksacyjne + pranajama – 65 minut
Cały dzień
grupa pozycji: RELAKSOWE pozycja w tle: —– poziom: */*** , ...
12
🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – Facebook – godzina 19:00
Cały dzień
Zapraszam Cię do cotygodniowej praktyki na żywo, która odbywa się w dedykowanej Studiu Jogi Online grupie na facebooku. Możesz wziąć w niej udział w czasie rzeczywistym lub odtworzyć ją później w dowolnym momencie w grupie na FB lub platformie, na której pojawia się następnego dnia. Co tydzień praktykujemy na żywo. Co , ...
13
📌 Pozycje relaksacyjne i pasywne – 70 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki pozycji relaksacyjnych, pasywnych, do których użyjemy sobie wielu pomocy, takich jak krzesło czy wałek do jogi. Przed nami wiele pozycji leżących oraz siedzących, których dłuższe czasy sprzyjać będą rozluźnieniu i głębszej pracy w asanach. Na koniec zrobimy sobie progresywną relaksację me , ...
🔵 Pozycje relaksacyjne – adho mukha raja kapotasana – 60 minut
Cały dzień
PRAKTYKA JOGI – luty grupa pozycji: RELAKSOWE pozycja w tle: ADHO MUKHA RAJA KAPOTASANA poziom: */*** , ...
14
15
📌 Łagodna praktyka wyciszająca – 60 minut – Poziom: ⭐☆☆☆☆
Cały dzień
Zapraszam Cię do wspólnej praktyki, która dziś będzie miała charakter bardzo łagodny oraz wyciszające działanie. Będzie to doskonała praktyka po intensywnym dniu, ponieważ wiele pozycji zrobimy w odciążeniu i na leżąco. Przygotuj sobie: koce do siedzenia i do świecy, pasek, kostkę krzesło. 70 minut tylko dla siebie. , ...
🔵 Spokojna praktyka pozycji relaksacyjnych – 75 minut
Cały dzień
Ta spokojna sekwencja poświęcona jest pozycjom relaksowym. Pozycje relaksacyjne bardzo pozytywnie wpływają na nasze ciało, otwierają je, umożliwiają regenerację układu nerwowego. Co szczególnie ważne teraz, pomagają pozbyć się stresu, lęków i napięć. Regenerują siły i dostarczają nam nowej energii do działania jednocz , ...
16
🍀 Spokojna i treściwa praktyka jogi – 35min – YOU TUBE – FREE
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi z wyjątkowego miejsca 🙂 Ta praktyka jest dość spokojna, ale treściwa i poruszymy wszystkie partie ciała. Dzięki tej praktyce zapewnisz sobie wspaniały rozruch oraz świetny nastrój 😉 Zaczynamy 😀 Miłego dnia ☀️☀️ , ...
17
📌 Praktyka na lepsze trawienie – 20 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆
Cały dzień
Przed nami krótka sesja jogi na lepsze trawienie. Możesz wydłużyć nawet do 45 minutowej praktyki. Wystarczy, że przedłużysz czas pierwszej pozycji leżącej do 1–15 minut oraz wydłużysz czas świecy na końcu np. poprzez wykonanie jej przy ścianie. Pamiętaj proszę, że mimo iż ta sekwencja jest na lepsze trawienie to jedna , ...
🔵 Krótka praktyka pozycji stojących – 15 minut
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki asan, która będzie poświęcona pozycjom stojących z użyciem paska. Będą to alternatywne warianty znanych nam pozycji. Przygotuj sobie pasek oraz kostkę. , ...
18
📌 Praktyka – wszystkie grupy pozycji – 60 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi. Ta praktyka składa się z  pozycji należących do wszystkich grup asan. Wykonamy pozycje stojące, siedzące, skrętne, równoważne , wygięcia do tyłu oraz pozycje relaksowe.  Wszystko zaplanowane tak aby przyjemnie i bezpiecznie poruszyć kręgosłup i przepływ energii w naszym ciele. Do pr , ...
🔵 Praktyka w trzech płaszczyznach – 80 minut
Cały dzień
Ta praktyka poświęcona będzie pracy w trzech płaszczyznach, gdzie wykonamy głównie pozycje siedzące i klęczne, skłony i skręty oraz wyciąganie boków ciała. Wymagająca raczej na poziomie rozluźnienia aniżeli napięcia. Przygotuj sobie: -trzy koce, – kostkę. – i około 80 minut czasu dla siebie  , ...
19
🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – Facebook – godzina 19:00
Cały dzień
Zapraszam Cię do cotygodniowej praktyki na żywo, która odbywa się w dedykowanej Studiu Jogi Online grupie na facebooku. Możesz wziąć w niej udział w czasie rzeczywistym lub odtworzyć ją później w dowolnym momencie w grupie na FB lub platformie, na której pojawia się następnego dnia. Co tydzień praktykujemy na żywo. Co , ...
20
📌 Praktyka – wszechstronna dla całego ciała – 70 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆
Cały dzień
Zapraszam do praktyki jogi, która będzie zawierać w sobie asany wszystkich grup pozycji i poruszać będzie całe ciało w przepływie energii. Głównym akcentem tej praktyki będzie praca z bokami ciała, biodrami, barkami oraz tyłami nóg. Nie zabraknie relaksacyjnych skrętów na koniec 😉 Do praktyki przygotuj: kostka, pasek , ...
🔵 Wszechstronna praktyka wielu grup pozycji – 85 minut
Cały dzień
Zapraszam Was do wspólnej praktyki, która zadziała aktywująco i poruszająco na całe nasze ciało. Wykonamy asany z wielu grup pozycji począwszy od leżących poprzez klęczne aż po pozycje stojące i odwrócone. Na koniec oddamy się totalnej relaksacji  Przygotuj sobie: koce do siedzenia, pasek, kostkę. , ...
21
22
📌 Lekka i miękka vinyasa – 60 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆
Cały dzień
Zapraszam Cie do praktyki jogi, lekkiej i miękkiej viniast z elementami klasycznych pozycji z nurtu jogi Iyengara. Podczas tych zajęć wykonamy wiele ćwiczeń, które odbiegają od tego co robimy w Studio na codzień. Ta praktyka pomoże ci się rozluźnić i w sposób bardzo subtelny poruszy całe Twoje ciało. Przygotuj sobie ko , ...
🔵 Wszechstronna vinyasa z pozycjami stojącymi – 80 minut
Cały dzień
Wszechstronna vinyasa z pozycjami stojącymi. , ...
23
🍀 KURS OD PODSTAW – LEKCJA NR 3 – POZYCJE SIEDZĄCE – YOU TUBE – FREE
Cały dzień
Zapraszam Was do wspólnej praktyki jednej z 12 lekcji, które znajdują się w kursie 🙂 Kurs Joga od Podstaw składa się z 10 modułów. Każdy moduł dotyczy innego aspektu nauki, praktyki i filozofii jogi. Łącznie ponad 20 godzin nagrań oraz materiał do pobrania. Więcej szczegółów znajdziesz pod tym linkiem: https://jogauzro , ...
24
Jogiczne brzuchy – 15 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Dziś sesja na silne centrum (CORE). Głównie ćwiczenia na brzuch. Sesja nie jest przeznaczona na czas menstruacji. Mocne brzuch i plecy są jak rusztowanie dla naszego kręgosłupa, dlatego warto zadbać o ich siłę i elastyczność Powodzenia 🙂 , ...
🔵 Krótka praktyka na silne centrum – 20 minut
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi na silne centrum!  Poczuj ogień trawienny Odciąż swój kręgosłup Dodaj siły mięśniom brzucha Zaczynamy  Miłego dnia  , ...
25
📌 Dynamiczna praktyka powięziowa – 65 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Zapraszam Cię do praktyki jogi, która w tej sesji będzie się nieco różnić od tych praktyk, które wykonujemy najczęściej, ponieważ będzie to praktyka zawierająca w sobie elementy jogi powięziowej, która akcentuje podczas asan zupełnie inne aspekty. Przygotuj się na praktykę spokojną, choć dynamiczną. Wykonamy wiele nowy , ...
🔵 Dynamicznie i statycznie + relaks z misami tybetańskimi – 70 miunut
Cały dzień
Praktyka na dziś będzie jakby podzielona na dwie części: pierwsza będzie dynamiczna z powstaniami słońca, a druga bardziej statyczna z wykorzystaniem krzesła  Przygotuj do praktyki krzesło, koc, pasek i kostkę. ZACZYNAMY , ...
26
🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – Facebook – godzina 19:00
Cały dzień
Zapraszam Cię do cotygodniowej praktyki na żywo, która odbywa się w dedykowanej Studiu Jogi Online grupie na facebooku. Możesz wziąć w niej udział w czasie rzeczywistym lub odtworzyć ją później w dowolnym momencie w grupie na FB lub platformie, na której pojawia się następnego dnia. Co tydzień praktykujemy na żywo. Co , ...
27
📌 Uwolnij swoje plecy od bólu – 60 minut – Poziom: ⭐☆☆☆☆
Cały dzień
Podczas dzisiejszych zajęć skupimy się głównie na wydłużaniu naszych pleców, pozycje które wykonamy będą tonizować mięśnie na plecach a ich siedzące warianty poruszą również do pracy nasze biodra. Będzie to idealna praktyka dla wszystkich, którzy długie godziny spędzają w pracy przy biurku. Do praktyki przygotuj sobie , ...
🔵 Praktyka dla powięzi – 70 minut
Cały dzień
Zapraszam Cię do praktyki jogi, która w tej sesji będzie się nieco różnić od tych praktyk, które wykonujemy najczęściej, ponieważ będzie to praktyka zawierająca w sobie elementy jogi powięziowej, która akcentuje podczas asan zupełnie inne aspekty. Przygotuj się na praktykę spokojną, choć dynamiczną. Wykonamy wiele n , ...
28
1
2
+
logo_joga_u_zródeł