KURS Mudr - joga dłoni - Joga u źródeł

Witaj w studio jogi online !

Najnowsze praktyki w Studio:

kalendarz praktyki

marzec 2024

PN
WT
ŚR
CZW
PT
SOB
NIE
26
27
28
29
1
2
🔵 Pozycje ze skłonem- pozycja zachodu ciała podparta w trzech punktach + relaks z dźwiękami – grupa na FB – 65 min
Cały dzień
Zapraszam na sesję poświęconą pracy w kierunku pozycji zachodu ciała podpartego w trzech punktach. Przygotujemy się do niej poprzez pozycje rozciągające nasze mięśnie 4głowe uda. Zaczniemy dynamicznie od powitań słońca. Zakończymy pozycją odwróconą- świecą. Całość będzie stanowić dość spokojna praktykę zakończoną prost , ...
📌 SKŁONY DO PRZODU – UTTANASANA – PLATFORMA – 65 MINUT – POZIOM:⭐⭐☆☆☆
Cały dzień
Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki jogi. Naszą pozycją w tle będzie uttanasana, czyli pozycja głębokiego skłonu. Asany wykonywane podczas tej praktyki będą rozciągały nasze plecy oraz tyły nóg. Przygotuj się na raczej spokojną praktykę, przygotuj sobie: coś miękkiego pod kolana, krzesło, kostka, pasek Zaczynam , ...
3
4
🔵 Poranny rozruch na zdrowy kręgosłup – grupa na FB – 35 minut
Cały dzień
Chcesz mieć dobry dzień? Zadbaj o swój kręgosłup! Mamy praktykę, która przyniesie Ci uglę, w szczególności przy dolegliwościach dolnych pleców i pozwoli dobrze rozpocząć lub zakończyć dzień! Zaczynamy! , ...
📌 ENERGETYZUJĄCE WYGIĘCIA DLA KRĘGOSŁUPA – PLATFORMA – 2O MINUT
Cały dzień
Przygotuj koc, pasek i krzesło  Kochani! Zapraszam do wspólnej praktyki jogi na poranny rozruch  Przed nami krótka ale dość dynamiczna praktyka, z wygięciami, które pozwolą Ci na poruszenie ciała i naładowanie się pozytywnie energią! Poruszymy kręgosłup zaczynając od powitań słońca, przejdziemy przez elementy wygięć, a , ...
5
🔵 Pozycje skrętne – eka pada parivrtta utkatasana + pranayama – grupa na FB – 70 min
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki pozycji skrętnych. Naszą pozycją w tle w tym tygodniu jest “fikuśna” asana eka pada parivrtta utkatasana. Podczas tej praktyki będziemy “podążać w jej kierunku”, ale nie będziemy jej jeszcze wykonywać. Do tej praktyki przygotuj sobie koce do siedzenia i do świecy, , ...
📌 SKRĘTY, SKŁONY + ODWRÓCONE – PLATFORMA – 70 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Zapraszam do praktyki jogi, pozycji z grupy skrętów. Będzie to wszechstronna praktyka zawierająca w sobie pozycje również z grupy skłonów, siadów i pozycji odwróconych.  Będzie to praktyka na poziomie średniozaawansowanym. Do praktyki przygotuj sobie: -pasek, -kostkę, -3 koce do świecy na koniec.   Zaczynamy:-) , ...
6
🆕 Praktyka jogi na żywo z Adamem- grupa na facebook’u – godzina 19:00
Cały dzień
Zapraszam Cie do cotygodniowej praktyki na żywo, która odbywa się w Studio Jogi Online. Praktyka odbywa się na żywo i możesz wziąć w niej udział w czasie rzeczywistym lub wrócić do niej później i praktykować w dowolnym dla Ciebie czasie.   , ...
7
🔵 Pozycje skrętne – eka pada parivrtta utkatasana + mudra – grupa na FB – 75 min
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki pozycji skrętnych. Naszą pozycją w tle w tym tygodniu jest “fikuśna” asana eka pada parivrtta utkatasana. Podczas tej praktyki będziemy “podążać w jej kierunku aby podjąć próbę jej wykonania za pomocą krzesła. Będzie to raczej praktyka zaawansowana. Pojawi się też balans , ...
📌 POZYCJA SKRĘCONEGO BRZUCHA (JATHARA PARIVARTANASANA) + RELAKS Z DŹWIĘKIEM – PLATFORMA – 70 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi, w której skupimy się głownie na pozycjach skrętnych. Naszą pozycją w tle będzie pozycja skręconego brzucha ( jathara parivartanasana). Przygotuj się na praktykę na poziomie średniozaawansowanym. Do ćwiczeń mogą być Ci przydatne: koc, pasek, kostka. Za koniec relaks umili nam dźwię , ...
8
9
🔵 Pozycje skrętne – eka pada parivrtta utkatasana + dźwięki – grupa na FB – 70 min
Cały dzień
Po zakończeniu lekcji drugiej tego wyzwanie, która miała zdecydowanie zaawansowaną formę przyszedł czas na nieco lżejszą praktykę. Zakończenie będzie lekkie i przyjemne, wiele pozycji w odciążeniu i poziom zdecydowanie łatwiejszy.. Naszą pozycją w tle jest eka pada parivrtta utkatasana i choć idziemy w jej kierunku to , ...
📌 POZYCJA SKRĘCONEGO TRÓJKĄTA ( PARIVRTTA TRIKONASANA) – PLATFORMA- 75 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Zapraszam Cię do wspólnej praktyki pozycji skrętnych. Naszą pozycją w tle będzie skręcony trójkąt, którego kształt pojawi się w kilku pozycjach, choć nie będzie to motyw przewodni. Nastaw się na praktykę średniozaawansowaną, w której na pewno dasz sobie radę ze wszystkim, ponieważ będą pojawiały się łatwiejsze wersje t , ...
10
11
🔵 Poranny rozruch dla zdrowego kręgosłupa – grupa na FB – 15 minut
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi! Podczas tej krótkiej (15 minut) sekwencji poruszymy przykemnie nasz kęgosłup robiąc głównie skręty i wygięcia do tyłu. Na koniec zrobimy kilka powitań słońca. Zaczynamy! Miłego dnia , ...
📌 JOGA ZAMIAST KAWY – PLATFORMA – 20 MINUT
Cały dzień
Piliście kawę? To może lepiej poczekać?  Rozruszamy się dziś pięknie, całe ciało pójdzie w ruch w krótkim czasie – w wasze ręce oddajemy sekwencję pełną mocy  , ...
12
🔵 Wygięcia do tyłu – eka pada raja kapotasana + pranajama – grupa na FB – 70 min
Cały dzień
Zapraszam do praktyki pozycji z wygięciami do tyłu. To praktyka na poziomie średniozaawansowanym, podczas której będziemy przygotowywać się do pozycji z wyzwania, ale nie będziemy jej jeszcze dziś wykonywać. Sekwencja jest skonstruowana tak, aby przygotować się do wygięć do tyłu i robić je w bezpieczny i efektywny spos , ...
📌 SPOKOJNA PRAKTYKA SKRĘTÓW I WYGIĘĆ DO TYŁU – PLATFORMA – 50 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆
Cały dzień
Zapraszam Cię do praktyki jogi. Podczas tej praktyki wykonamy głównie pozycje skrętne oraz wygięcia do tyłu. Całość będzie utrzymana w bardzo spokojnym rytmie, praktyka sprawdzi się nawet na gorący letni dzień. Przygotuj sobie: -matę, -koce do świecy jeśli używasz, -pasek i kostkę. Całość zajmie nam około 60 minut wr , ...
13
🆕 Praktyka jogi na żywo z Adamem – grupa na facebook’u – godzina 19:00
Cały dzień
Zapraszam Cie do cotygodniowej praktyki na żywo, która odbywa się w Studio Jogi Online. Praktyka odbywa się na żywo i możesz wziąć w niej udział w czasie rzeczywistym lub wrócić do niej później i praktykować w dowolnym dla Ciebie czasie. , ...
14
🔵 Wygięcia do tyłu – eka pada raja kapotasana + mudra – grupa na FB – 80 min
Cały dzień
Zapraszam do praktyki pozycji z wygięciami do tyłu. To praktyka na poziomie podstawowym, choć nie zabraknie w niej intensywnych pozycji. Całość będzie jednak spokojna. Sekwencja jest skonstruowana tak, aby przygotować się do wygięć do tyłu i robić je w bezpieczny i efektywny sposób. Nie będziemy robić tutaj pozycji odw , ...
📌 POZYCJA KOBRY (BHUJANGASANA) PRAKTYKA NR.1 – PLATFORMA – 75 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐⭐☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki. Podczas tych zajęć przez większą część przygotowywać się będziemy do wygięć do tyłu. W łagodny sposób przygotujemy kręgosłup do koby (bhujangasana) i psa z głową w górę (urdhva mukha śvanasana). Na koniec wykonamy kilka relaksujących kręgosłup skrętów oraz świecę dla wyciszenia i wydłuże , ...
15
16
🔵 Wygięcia do tyłu – eka pada raja kapotasana + dźwięk – grupa na FB – 85 min
Cały dzień
Zapraszam do praktyki pozycji z wygięciami do tyłu. To praktyka na poziomie podstawowym, choć tu nie zabraknie w niej dynamicznych powitań słońca. Przyotujemy barki, biodra i kręgosłup zmierzając do pozycji eka pada raja kapotasana. Na koniec wykonamy świecę i kilka rozluźniejących pozycji skrętnych. Do praktyki przygo , ...
📌 POZYCJA KOBRY (BHUJANGASANA) PRAKTYKA NR.2 – PLATFORMA – 65 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐⭐☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi, pozycji z grupy wygięć do tyłu. Są to drugie zajęcia w tej grupie pozycji, gdzie tematem przewodnim jest pozycja kobry (bhujangasana).  Nie zabraknie w tej praktyce również innych wygięć na poziomie zaawansowanym. Do praktyki przygotuj sobie: 3 koce do świecy, pasek, kostkę krzesło , ...
17
18
🔵 Powitania słońca na dzień dobry – grupa na FB – 20 minut
Cały dzień
W tej praktyce znajdziesz dwa rodzaje powitań słońca, zrobimy kilka skłonów, a na koniec wykonamy świecę z kilkoma zaawansowanymi wariantami jeśli tylko masz na takie ochotę Zaczynamy! , ...
📌 WDECH, WYDECH NA DOBRE SAMOPOCZUCIE – PLATFORMA – 25 MINUT
Cały dzień
Wskakuj na matę  wdech… wydech… i Twoja chwila dla Ciebie i Twojego kręgosłupa  , ...
19
🔵 Pozycje balansowe – natarajasana (tancerz) + pranayama – grupa na FB – 70 min
Cały dzień
Dziś zapraszam Cię na praktykę pozycji balansowych. W tej lekcji praktycznie każda pozycja będzie wymagał od nas utrzymania koncentracji i równowagi. Pozycją w tle jest pozycja tancerza, ale wykonana w swojej uproszczonej wersji, gdzie głównym wyzwanie jest utrzymanie równowagi a nie wygięcie jak w pełnej wersji tej po , ...
📌 PRAKTYKA POZYCJE BALANSOWE + NADI SHODHANA PRANAYAMA – PLATFORMA – 60 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Zapraszam do praktyki pozycji balansowych, które ćwiczyć będą naszą koncentrację oraz równowagę. Zaczniemy sobie od balansów w pozycjach stojących po czym balansować będziemy na leżąco. Na koniec praktyki po 45 minutach wykonamy oczyszczającą pranajamę równoważącą układ nerwowy- nadi shodhanę. Do tej praktyki przygotuj , ...
20
🆕 Praktyka jogi na żywo z Adamem – grupa na facebook’u – godzina 19:00
Cały dzień
Zapraszam Cie do cotygodniowej praktyki na żywo, która odbywa się w Studio Jogi Online. Praktyka odbywa się na żywo i możesz wziąć w niej udział w czasie rzeczywistym lub wrócić do niej później i praktykować w dowolnym dla Ciebie czasie. , . , ...
21
🔵 Pozycje balansowe – natarajasana (tancerz) + mudra – grupa na FB – 70 min
Cały dzień
Dziś zapraszam Cię na praktykę pozycji balansowych. W tej lekcji praktycznie każda pozycja będzie wymagał od nas utrzymania koncentracji i równowagi. Pozycją w tle jest pozycja tancerza, której próby zrobienie nie podejmiemy podczas tej praktyki. Będzie natomiast dużo przygotowania do niej i inne balanoswe pozycje a na , ...
📌 PRAKTYKA – BALANS, SIŁA I RÓWNOWAGA – PLATFORMA – 65 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi. Podczas tych zajęć praktykować będziemy głównie pozycje z grupy balansowych, które wykonywać będziemy zarówno na stojąco, siedząco i leżąco. Będzie to praktyka po poziomie średniozaawansowanym. Na koniec wykonamy świecę. Do praktyki przygotuj sobie następujące pomoce: -koce do świec , ...
22
23
🔵 Pozycje balansowe – natarajasana (tancerz) + dźwięki – grupa na FB – 65 min
Cały dzień
Dziś zapraszam Cię na praktykę pozycji balansowych. W tej lekcji praktycznie każda pozycja będzie wymagał od nas utrzymania koncentracji i równowagi. Pozycją w tle jest pozycja tancerza, ale wykonana w swojej uproszczonej wersji, gdzie głównym wyzwanie jest utrzymanie równowagi a nie wygięcie jak w pełnej wersji tej po , ...
📌 POZYCJA MĘDRCA VASISTHY (VASISTHASANA) PRAKTYKA NR. 1 – PLATFORMA- 70 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐⭐☆
Cały dzień
Zapraszam do praktyki jogi, pozycji z grupy balansowych. Naszą pozycją w tle będzie vasisthasana, czyli pozycja mędrca Vsaisthy, zwana również czasami deską boczną. Na koniec relaks umili nam łagodny dżwięk dzwoneczków koshi 🙂 Do praktyki będą nam potrzebne: -koce do siedzenia, -kostki, -jeden pasek. Zaczynamy:-) , ...
24
25
🔵 Krótka praktyka na silne centrum – grupa na FB – 20 minut
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi na silne centrum!  Poczuj ogień trawienny Odciąż swój kręgosłup Dodaj siły mięśniom brzucha Zaczynamy! Miłego dnia! , ...
📌 ŁAGODNE PORUSZENIE CIAŁA – PLATFORMA – 30 MINUT
Cały dzień
Nie masz czasu na pełną sesję jogi? A może uda Ci się wygospodarować niespełna pół godziny na praktykę z relaksem  Życzymy Ci przepięknego dnia – każdego dnia  , ...
26
🔵 Praktyka relaksacyjna – prone siavasana – grupa na FB – 70 min
Cały dzień
Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki jogi relaksacyjnej. Większość pozycji dzisiaj będzie robiona w sposób delikatny i z podparciem. Zajęcia nadają się dla osób starszych, zupełnie początkujących. Do tej praktyki przygotuj sobie koce, pasek, kostkę oraz krzesło. Jeśli dysponujesz wałkiem do jogi to jego też sobie , ...
📌 POZYCJE RELAKSACYJNE – JOGA ŁAGODNA DLA KRĘGOSŁUPA – PLATFORMA- 70 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki łagodnej jogi dla kręgosłupa. Ta sekwencja pomoże Ci pozbyć się bólu dolnego odcinka kręgosłupa oraz stanowić będzie doskonała profilaktykę zdrowych pleców. Do ćwiczeń przygotuj sobie: -pasek, -kostkę, -koc. Zaczynamy:) , ...
27
🆕 Praktyka jogi na żywo z Adamem – grupa na facebook’u – godzina 19:00
Cały dzień
Zapraszam Cie do cotygodniowej praktyki na żywo, która odbywa się w Studio Jogi Online. Praktyka odbywa się na żywo i możesz wziąć w niej udział w czasie rzeczywistym lub wrócić do niej później i praktykować w dowolnym dla Ciebie czasie. , . , … , ...
28
🔵 Spokojna praktyka relaksacyjna + trening autogenny Schultza – grupa na FB – 75 min
Cały dzień
Ta spokojna sekwencja poświęcona jest pozycjom relaksowym. Pozycje relaksacyjne bardzo pozytywnie wpływają na nasze ciało, otwierają je, umożliwiają regenerację układu nerwowego. Co szczególnie ważne teraz, pomagają pozbyć się stresu, lęków i napięć. Regenerują siły i dostarczają nam nowej energii do działania jednocz , ...
📌 POZYCJA WYGODNA Z GŁOWĄ W DÓŁ (ADHO MUKHA SUKHASANA) PRAKTYKA NR. 2 – PLATFORMA – 60 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆
Cały dzień
Dziś praktykować będziemy pozycje z grupy relaksacyjnych a pozycja w tle jest pozycja siadu skrzyżnego ze skłonem, lub – tłumacząc bardziej precyzyjnie pozycja wygodna z opuszczoną głową ( adho mukha sukhasana). Ten wariant siadu skrzyżnego o wiele intensywniej pracuje z naszymi biodrami, dlatego warto jest sobie przyg , ...
29
30
🔵 Praktyka relaksacyjna z krzesłem – grupa na FB – 75 min
Cały dzień
Ta spokojna sekwencja poświęcona jest pozycjom relaksowym Pozycje relaksacyjne bardzo pozytywnie wpływają na nasze ciało, otwierają je, umożliwiają regenerację układu nerwowego. Co szczególnie ważne teraz, pomagają pozbyć się stresu, lęków i napięć. Regenerują siły i dostarczają nam nowej energii do działania jednocześ , ...
📌 PRAKTYKA NA GORĄCY DZIEŃ – RELAKSACYJNE POZYCJE PASYWNE I LEŻĄCE – PLATFORMA – 65 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆
Cały dzień
Zapraszam Cię do praktyki jogi, która została zaplanowana specjalnie na gorący letni dzień. Będzie to spokojna praktyka składająca się głównie z pozycji leżących, pasywnych, relaksacyjnych. Mimo iż będzie to spokojna praktyka to zadziała na nas na pewno bardzo głęboko. Popracujemy sobie z biodrami, barkami i okolicą ka , ...
31
1
2
3
4
5
6
7
+
logo_joga_u_zródeł