Witaj w studio jogi online !

najnowsze praktyki w studio:

Paryankasana – otwieranie klatki piersiowej – 40 minut – Poziom: Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Pozycje siedzące dla bioder – 45 minut – Poziom: Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Surya namaskar + praktyka z krzesłem + relaks z dźwiękami – 70 minut – Poziom: Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Silny brzuch + skręty – 45 minut – Poziom: Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Viniasa skrętów przeplatana pozycjami siedzącymi – 65 minut – Poziom: Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

aktualny kalendarz praktyki w studio:

kwiecień

maj 2025

czerwiec

PN
WT
ŚR
CZW
PT
SOB
NIE

28
29
30
1 📌 Pozycje stojące w różnych wariantach – 65 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ 📌 Pozycje stojące w różnych wariantach – 65 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki. Będzie to głównie praktyka pozycji stojących w różnych wariantach trudności. Będzie można zrobić tę praktykę na poziomie zaawansowanym lub nawet na poziomie łagodnym Przygotuj sobie dwie kostki. Jeśli masz tylko jedną – też dasz sobie radę. Przyda się również pasek i koce. Zaczyna , ...
2
3 📌 Pozycja wojownika (virabhadrasana III) + relaks prowadzony -60 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ 📌 Pozycja wojownika (virabhadrasana III) + relaks prowadzony -60 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki pozycji stojących. Naszą pozycją w tle będzie pozycje wojownika III czyli virabhadrasana III. Na koniec zajęć zrobimy dłuższy relaks z elementami treningu autogennego Schultza. Przygotuj sobie pomoce: -krzesło -2 kostki -3 koce do świecy. Owocnej praktyki 🙂 , ...
4 🍀 Poranna praktyka jogi – porusz całe ciało – 20min – YOU TUBE – FREE 🍀 Poranna praktyka jogi – porusz całe ciało – 20min – YOU TUBE – FREE Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi 🙂 Ta krótka sekwencja (ok 20 minut) składa się głównie z pozycji skrętnych. Jeśli używasz pomocy do jogi przygotuj sobie koce do świecy oraz kostkę. Ta praktyka to doskonały sposób aby nastroić się pozytywnie na cały dzień! Zapraszamy do praktyki jogi na poranny rozruch:-) , ...

5 📌 Powitania słońca – Surya Namaskar – 10 miniut 📌 Powitania słońca – Surya Namaskar – 10 miniut Cały dzień Surya Namaskar, znane również jako Powitanie Słońca, stanowi kompleksowy zestaw ćwiczeń jogi, składający się klasycznie z dwunastu pozycji. Surya Namaskar nie tylko przyczynia się do poprawy elastyczności i siły ciała, ale także stanowi praktykę łączącą aspekty fizyczne, umysłowe. W tej lekko zmienionej sekwencji wykon , ...
6 📌 Pozycja schwytanego lotosu (baddha padmasana) – 60 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆ 📌 Pozycja schwytanego lotosu (baddha padmasana) – 60 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆ Cały dzień Zapraszam Cię do wspólnej praktyki, w której głównie skupimy się na intensywnej pracy bioder. Zaczniemy od pozycji stojących, które stanowić będą dla nas rozgrzewkę, po czy przejdziemy do siedzących pozycji rozciągających. Pojawi się kilka mało znanych wariantów asan. Będzie to praktyka na poziomie zaawansowamnym Przyg , ...
7 🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – Facebook – godzina 19:00 🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – Facebook – godzina 19:00 Cały dzień Zapraszam Cię do cotygodniowej praktyki na żywo, która odbywa się w dedykowanej Studiu Jogi Online grupie na facebooku. Możesz wziąć w niej udział w czasie rzeczywistym lub odtworzyć ją później w dowolnym momencie w grupie na FB lub platformie, na której pojawia się następnego dnia. Co tydzień praktykujemy na żywo. Co , ...
8 📌 Pozycje siedzące, skręty i skłony – 65 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆ 📌 Pozycje siedzące, skręty i skłony – 65 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆ Cały dzień Zapraszam Cie do wspólnej praktyki. Dziś tematem przewodnim będą pozycje siedzące, w których poruszymy biodra, kręgosłup w wariantach skrętnych oraz skłonach. Pojawią się też trudniejsze pozycja balansowa na rękach lolasana oraz astavakrasana. Do dzisiejszej praktyki przygotuj sobie: 2-3 koce do siedzenia, lub podus , ...
9
10 📌 Wzmacnianie i stabilizacja kręgosłupa – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ 📌 Wzmacnianie i stabilizacja kręgosłupa – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ 08:00 - 18:00 Zapraszam do wspólnej praktyki jogi, podczas której skupimy się głównie na wzmacnianiu mięśni wzdłuż kręgosłupa, na pracy z biodrami oraz tyłami nóg. Będzie to przyjemna praktyka tworząca wiele przestrzeni w naszym ciele Pojawi się kilka nowych wariantów pozycji i ćwiczeń. Na koniec wykonamy pług (halasanę) oraz świec , ...
11 🍀Poranna praktyka jogi – przestrzeń i energia w ciele – 20min – YOU TUBE – FREE 🍀Poranna praktyka jogi – przestrzeń i energia w ciele – 20min – YOU TUBE – FREE Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi na poranny rozruch 🙂 Mam dla Ciebie kilka pozycji stojących, praktyka zajmie Ci 20 minut. Przygotuj matę, pasek i kostkę. Praktyka jest zakończona ciszą, abyś mogła/mógł zrobić dłuższą relaksację. Jeśli śpieszysz się do pracy – nastaw alarm 😉 Zapraszam! Pięknego słonecznego dni , ...

12 📌 Joga bez maty i stroju – 30 minut 📌 Joga bez maty i stroju – 30 minut Cały dzień Praktykuj jogę gdzie chcesz i kiedy chcesz – do tej praktyki nie potrzebujesz nawet MATY do jogi Ta sesja pojawiła się kiedyś, ale zniknęła, a że dużo osób o nią pytało, postanowiliśmy, że od dziś jest dla Was w studio! , ...
13 📌PRAKTYKA SKŁONÓW – EKA HASTA UPAVISTHA KONASANA – STUDIO JOGI ONLINE- 70 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐⭐☆ 📌PRAKTYKA SKŁONÓW – EKA HASTA UPAVISTHA KONASANA – STUDIO JOGI ONLINE- 70 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐⭐☆ Cały dzień W tym tygodniu nowa grupa pozycji- skłony. Zapraszam Cię serdecznie do wspólnej praktyki. Pozycją ze skłonem wokół której będziemy się poruszać jest eka hasta upavistha konasana, czyli pozycja posadzonego kąta z chwytem za stopę. Do dzisiejszej praktyki przygotuj sobie: -3 koce do siedzenia i do świecy, -kostkę, -pasek , ...
14 🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – Facebook – godzina 19:00 🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – Facebook – godzina 19:00 Cały dzień Zapraszam Cię do cotygodniowej praktyki na żywo, która odbywa się w dedykowanej Studiu Jogi Online grupie na facebooku. Możesz wziąć w niej udział w czasie rzeczywistym lub odtworzyć ją później w dowolnym momencie w grupie na FB lub platformie, na której pojawia się następnego dnia. Co tydzień praktykujemy na żywo. Co , ...
15 📌 Praktyka skłonów – eka hasta upavistha konasana – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ 📌 Praktyka skłonów – eka hasta upavistha konasana – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ Cały dzień W tym tygodniu nowa grupa pozycji- skłony. Zapraszam Cię serdecznie do wspólnej praktyki. Pozycją ze skłonem wokół której będziemy się poruszać jest eka hasta upavistha konasana, czyli pozycja posadzonego kąta z chwytem za stopę. Do dzisiejszej praktyki przygotuj sobie: 3 koce do świecy. kostkę, pasek, krzesło. Zaczy , ...
16
17 📌 Praktyka skłonów i skrętów w pozycjach siedzących – 60 minut – Poziom: ⭐☆☆☆☆ 📌 Praktyka skłonów i skrętów w pozycjach siedzących – 60 minut – Poziom: ⭐☆☆☆☆ Cały dzień Cześć Zapraszam Cię do wspólnej praktyki jogi. Będą to zajęcia poświęcone głównie spokojnym skłonom oraz skrętom. Możesz wziąć w nich udział nawet jeśli jesteś osobą początkującą. Praktyka zajmie nam nieco ponad godzinę czasu i da Ci przyjemną przestrzeń w ciele, relaks i wyciszenie Przygotuj sobie pomoce: – koce do , ...
18 🍀 Spokojna i treściwa praktyka jogi – 35min – YOU TUBE – FREE 🍀 Spokojna i treściwa praktyka jogi – 35min – YOU TUBE – FREE Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi z wyjątkowego miejsca 🙂 Ta praktyka jest dość spokojna, ale treściwa i poruszymy wszystkie partie ciała. Dzięki tej praktyce zapewnisz sobie wspaniały rozruch oraz świetny nastrój 😉 Zaczynamy 😀 Miłego dnia ☀️☀️ , ...

19 📌 Przyjemne poruszenie kręgosłupa – 20 minut 📌 Przyjemne poruszenie kręgosłupa – 20 minut Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi na poranny rozruch. Ta praktyka poświęcona będzie aktywującym pozycjom, czyli wygięciom do tyłu, do których wcześniej się przygotujemy. Wykonamy również kilka powitań słońca a na koniec rozluźniający skręt Przygotuj sobie coś miękkiego pod kolana oraz pasek. , ...
20 📌POZYCJE SKRĘTNE – PASRŚVA KROUNCHASANA – STUDIO JOGI ONLINE- 70 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆ 📌POZYCJE SKRĘTNE – PASRŚVA KROUNCHASANA – STUDIO JOGI ONLINE- 70 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆ Cały dzień Zapraszam Cię do wspólnej praktyki pozycji skrętnych, które przerabiamy w tym tygodniu. Naszą pozycją w tle jest parśva krounchasana, czyli skrętna pozycja czapli. Na koniec wykonamy prostą pranajamę. Do praktyki przygotuj sobie: pasek, kostkę, koce do świecy, krzesło. , ...
21 🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – Facebook – godzina 19:00 🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – Facebook – godzina 19:00 Cały dzień Zapraszam Cię do cotygodniowej praktyki na żywo, która odbywa się w dedykowanej Studiu Jogi Online grupie na facebooku. Możesz wziąć w niej udział w czasie rzeczywistym lub odtworzyć ją później w dowolnym momencie w grupie na FB lub platformie, na której pojawia się następnego dnia. Co tydzień praktykujemy na żywo. Co , ...
22 📌 Praktyka pozycji skrętnych i skłonów – 60 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆ 📌 Praktyka pozycji skrętnych i skłonów – 60 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆ Cały dzień Zapraszam Cię do praktyki pozycji skrętnych, które dziś wykonamy w wielu różnych wariantach, np. siedzących, kucznych, stojących czy leżących. Przygotuj sobie do praktyki : – krzesło, – pasek, – kostkę, – koce do siedzenia. Zaczynamy , ...
23
24 📌 Skręty i skłony – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆ 📌 Skręty i skłony – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆ Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi, która będzie nastawiona głównie na skręty i skłony. Zaczniemy sobie bardzo spokojnie od pozycji siedzących i zrobimy kilka skłonów przygotowujących nas do krótkiej viniasy pozycji stojących pozycji skrętnych. Poziom : 3,7/ 5 Do praktyki przygotuj sobie: koce do siedzenia i świecy , ...
25 🍀 KURS OD PODSTAW – LEKCJA NR 3 – POZYCJE SIEDZĄCE – YOU TUBE – FREE 🍀 KURS OD PODSTAW – LEKCJA NR 3 – POZYCJE SIEDZĄCE – YOU TUBE – FREE Cały dzień Zapraszam Was do wspólnej praktyki jednej z 12 lekcji, które znajdują się w kursie 🙂 Kurs Joga od Podstaw składa się z 10 modułów. Każdy moduł dotyczy innego aspektu nauki, praktyki i filozofii jogi. Łącznie ponad 20 godzin nagrań oraz materiał do pobrania. Więcej szczegółów znajdziesz pod tym linkiem: https://jogauzro , ...

26 📌 Przebudzenie kręgosłupa – 30 minut 📌 Przebudzenie kręgosłupa – 30 minut Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi na poranny rozruch Dziś w wyjątkowym miejscu – wyjątkowa – bo prawie 30 min sesja – dla tych z Was, którzy mają ochotę pozostać na macie chwilę dłużej Zaczniemy od leżenia, aby powoli wstać na nogi i poczuć się stabilnie! Tylko nie straćcie głowy, tak jak ja Przygotuj sobie jedy , ...
27 📌 Spokojna praktyka skrętów i wygięć do tyłu – 50 minut – Poziom: ⭐☆☆☆☆ 📌 Spokojna praktyka skrętów i wygięć do tyłu – 50 minut – Poziom: ⭐☆☆☆☆ Cały dzień Zapraszam Cię do praktyki jogi. Podczas tej praktyki wykonamy głównie pozycje skrętne oraz wygięcia do tyłu. Całość będzie utrzymana w bardzo spokojnym rytmie, praktyka sprawdzi się nawet na gorący letni dzień. Przygotuj sobie: -matę, -koce do świecy jeśli używasz, -pasek i kostkę. Całość zajmie nam około 60 minut wr , ...
28 🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – Facebook – godzina 19:00 🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – Facebook – godzina 19:00 Cały dzień Zapraszam Cię do cotygodniowej praktyki na żywo, która odbywa się w dedykowanej Studiu Jogi Online grupie na facebooku. Możesz wziąć w niej udział w czasie rzeczywistym lub odtworzyć ją później w dowolnym momencie w grupie na FB lub platformie, na której pojawia się następnego dnia. Co tydzień praktykujemy na żywo. Co , ...
29 📌 Wygięcia do gołębia – 65 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ 📌 Wygięcia do gołębia – 65 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi, podczas której skupimy się na wygięciach do tyłu. Jak zwykle dużą wagę przywiązywać będziemy do właściwej techniki wykonywania wygięć do tyłu oraz do odpowiedniego przygotowania. Dzisiaj pozycją, która może stanowić dla nas wyzwanie będzie (opcjonalnie) pozycja jednonogiego królewsk , ...
30
31 📌 Obręcz barkowa w wygięciach do tyłu + relaksacja z misami – 75 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆ 📌 Obręcz barkowa w wygięciach do tyłu + relaksacja z misami – 75 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆ Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi Będzie to praktyka poświęcona pracy z barkami, podczas której wykonamy wiele pozycji z wygięciem do tyłu. Na koniec zabrzmią dla nas dźwięki mis tybetańskich oraz dzwonków koski oraz tingsze Przygotuj sobie: -kostkę, -pasek, – koc. Zaczynamy! , ...
1

Witaj w studio jogi online !

najnowsze praktyki w studio:

aktualny kalendarz praktyki w studio:

maj 2025

📌 Pozycje stojące w różnych wariantach – 65 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

📌 Pozycja wojownika (virabhadrasana III) + relaks prowadzony -60 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

🍀 Poranna praktyka jogi – porusz całe ciało – 20min – YOU TUBE – FREE

📌 Powitania słońca – Surya Namaskar – 10 miniut

📌 Pozycja schwytanego lotosu (baddha padmasana) – 60 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – Facebook – godzina 19:00

📌 Pozycje siedzące, skręty i skłony – 65 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

📌 Wzmacnianie i stabilizacja kręgosłupa – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

🍀Poranna praktyka jogi – przestrzeń i energia w ciele – 20min – YOU TUBE – FREE

📌 Joga bez maty i stroju – 30 minut

📌PRAKTYKA SKŁONÓW – EKA HASTA UPAVISTHA KONASANA – STUDIO JOGI ONLINE- 70 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐⭐☆

🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – Facebook – godzina 19:00

📌 Praktyka skłonów – eka hasta upavistha konasana – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

📌 Praktyka skłonów i skrętów w pozycjach siedzących – 60 minut – Poziom: ⭐☆☆☆☆

🍀 Spokojna i treściwa praktyka jogi – 35min – YOU TUBE – FREE

📌 Przyjemne poruszenie kręgosłupa – 20 minut

📌POZYCJE SKRĘTNE – PASRŚVA KROUNCHASANA – STUDIO JOGI ONLINE- 70 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆

🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – Facebook – godzina 19:00

📌 Praktyka pozycji skrętnych i skłonów – 60 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

📌 Skręty i skłony – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

🍀 KURS OD PODSTAW – LEKCJA NR 3 – POZYCJE SIEDZĄCE – YOU TUBE – FREE

📌 Przebudzenie kręgosłupa – 30 minut

📌 Spokojna praktyka skrętów i wygięć do tyłu – 50 minut – Poziom: ⭐☆☆☆☆

🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – Facebook – godzina 19:00

📌 Wygięcia do gołębia – 65 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

📌 Obręcz barkowa w wygięciach do tyłu + relaksacja z misami – 75 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

kim jesteśmy >

kontakt >

Na skróty >

kim jesteśmy >

kontakt >

Na skróty >