1 📌WIOSENNE PRZEBUDZENIE – PLATFORMA – 20 MIN 📌WIOSENNE PRZEBUDZENIE – PLATFORMA – 20 MIN Cały dzień Wiosenne przebudzenie! Dzisiejsza praktyka nastroi Cię do działania i wiosennie wewnętrznie pobudzi 🙂 Pięknego dnia! Przygotuj kostkę, pasek i koc. , ... 🔵 Krótka dynamiczna viniasa – grupa na FB – 20 minut 🔵 Krótka dynamiczna viniasa – grupa na FB – 20 minut Cały dzień Przygotuj się na dynamiczną vinyasę, czyli praktykę jogi, w której płynnie będziemy przechodzić z jednej pozycji do drugiej. W tej praktyce znajdą się podstawowe pozycje stojące, balansowe oraz skręty, ale zrobione w nieco innej, vinyasowej odsłonie. Przygotuje sobie kostkę, jeśli jej potrzebujesz i zaczynamy Miłej pr , ...
2 📌POZYCJE STOJĄCE – WOJOWNIK III – PLATFORMA – 60 MIN Poziom ⭐⭐⭐⭐☆ 📌POZYCJE STOJĄCE – WOJOWNIK III – PLATFORMA – 60 MIN Poziom ⭐⭐⭐⭐☆ Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki pozycji stojących. Naszą pozycją w tle będzie pozycje wojownika III czyli virabhadrasana III. Na koniec zajęć zrobimy dłuższy relaks z elementami treningu autogennego Schultza. Przygotuj sobie pomoce: -krzesło -2 kostki -3 koce do świecy. Owocnej praktyki , ... 🔵 Virabhadrasana III – pozycje stojące – grupa na FB – 70 min 🔵 Virabhadrasana III – pozycje stojące – grupa na FB – 70 min Cały dzień Zapraszam na sesję poświęconą pracy w kierunku virabhadrasany III. Zaczniemy od pozycji balansowych aby odnaleźć skupienie i równowagę. Następnie ugruntujemy nasze stopy na ziemi i przygotujemy nogi i biodra do skłonów.Na koniec wykonamy relaksującą świecę. W praktyce poszukujemy kontaktu z sobą, pozycja w tle nie jes , ...
3 📌 POZYCJE STOJĄCE I SKŁONY – STUDIO JOGI ONLINE – 100 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆ 📌 POZYCJE STOJĄCE I SKŁONY – STUDIO JOGI ONLINE – 100 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆ 08:00 - 18:00 Zapraszam do wspólnej praktyki pozycji stojących, w której akcentować będziemy wydłużanie tyłów nóg. Będzie to klasyczna sekwencja metody Iyengara. Wykonamy w niej pozycje stojące, skłony, skręty, odwrócone, wygięcia i relaksacje w klasycznej kolejności i czasie. Do praktyki przygotuj sobie: koce do siedzenia i do świ , ... 🆕 POZYCJE STOJĄCE I SKŁONY – GRUPA NA FB – 100 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆ 🆕 POZYCJE STOJĄCE I SKŁONY – GRUPA NA FB – 100 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆ 19:00 - 20:30 Zapraszam do wspólnej praktyki pozycji stojących, w której akcentować będziemy wydłużanie tyłów nóg. Będzie to klasyczna sekwencja metody Iyengara. Wykonamy w niej pozycje stojące, skłony, skręty, odwrócone, wygięcia i relaksacje w klasycznej kolejności i czasie. Do praktyki przygotuj sobie: koce do siedzenia i do świ , ...
4 📌POZYCJE STOJĄCE – POKORNY WOJOWNIK – PLATFORMA – 65 MIN Poziom ⭐⭐⭐☆☆ 📌POZYCJE STOJĄCE – POKORNY WOJOWNIK – PLATFORMA – 65 MIN Poziom ⭐⭐⭐☆☆ Cały dzień Dziś praktykować będziemy głównie pozycje stojące a pozycją w tle jest wojownik IV, zwany również pokornym wojownikiem. Jest to pozycja stojąca ze skłonem, która mocno pracuje z naszymi biodramim, i barkami. Do praktyki przygotuj sobie: -koc do pozycja klęcznej oraz do świecy, -kostka, -pasek. , ... 🔵 Virabhadrasana III cz.2 – pozycje stojące – grupa na FB – 65 min 🔵 Virabhadrasana III cz.2 – pozycje stojące – grupa na FB – 65 min 08:00 - 18:00 Zapraszam na kolejną sesję poświęconą pracy w kierunku virabhadrasany III. Do tej praktyki przygotuj krzesło, koce do świecy, pasek i kostkę. ZACZYNAMY , ...
5
6 📌POZYCJE STOJĄCE W RÓŻNYCH WARIANTACH – 70 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆ 📌POZYCJE STOJĄCE W RÓŻNYCH WARIANTACH – 70 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆ Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki. Będzie to głównie praktyka pozycji stojących w różnych wariantach trudności. Będzie można zrobić tę praktykę na poziomie zaawansowanym lub nawet na poziomie łagodnym. Przygotuj sobie dwie kostki. Jeśli masz tylko jedną – też dasz sobie radę. Przyda się również pasek i koce. Zaczynamy ! , ... 🔵 Virabhadrasana III cz.3 – pozycje stojące – grupa na FB – 80 min 🔵 Virabhadrasana III cz.3 – pozycje stojące – grupa na FB – 80 min Cały dzień Przed nami ostatnie zajęcia z grupą pozycji stojących. Zapraszam na sesję poświęconą pracy w kierunku virabhadrasany III. Do tej praktyki przygotuj koce do świecy, pasek i kostkę. ZACZYNAMY , ...
7 🍀Wzmacnianie i stabilizacja kręgosłupa – YOU TUBE – FREE 🍀Wzmacnianie i stabilizacja kręgosłupa – YOU TUBE – FREE Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi, podczas której skupimy się głównie na wzmaCnianiu mięśni wzdłuż kręgosłupa, na pracy z biodrami oraz tyłami nóg. Będzie to przyjemna praktyka tworząca wiele przestrzeni w naszym ciele Pojawi się kilka nowych wariantów pozycji i ćwiczeń. Na koniec wykonamy pług (halasanę) oraz świec , ...

8 📌 DYNAMICZNIE Z PRZESKOKAMI – PLATFORMA – 20 MIN 📌 DYNAMICZNIE Z PRZESKOKAMI – PLATFORMA – 20 MIN Cały dzień 🔵 Krótka praktyka na barki i biodra – grupa na FB – 25 minut 🔵 Krótka praktyka na barki i biodra – grupa na FB – 25 minut Cały dzień Przed Tobą umiarkowanie spokojna praktyka poruszająca głównie barki i biodra. Aby dopełnić tą praktykę pozostań chwilę dłużej w savasanie lub medytacji. Potrzebujesz maty, paska i koca lub dwóch. Miłej praktyki , ...
9 📌 POZYCJE SIEDZĄCE, BIODRA I SKRĘTY – STUDIO JOGI ONLINE – 60 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆ 📌 POZYCJE SIEDZĄCE, BIODRA I SKRĘTY – STUDIO JOGI ONLINE – 60 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆ Cały dzień Zapraszam do praktyki pozycji siedzących, które przynoszą niezliczone korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Regularna praktyka asan, takich jak sukhasana czy vajrasana, wprowadza wspaniałe rezultaty. Fizyczne korzyści obejmują poprawę postawy, wzmacnianie mięśni brzucha i pleców, a także zwiększenie elastyczności s , ... 🔵 Virasana – pozycja wojownika cz.1 + pranajama pozycje siedzące – grupa na FB – 80 min 🔵 Virasana – pozycja wojownika cz.1 + pranajama pozycje siedzące – grupa na FB – 80 min Cały dzień Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki. W tej sesji krążyć będziemy wokół virasany, przygotujemy nasze nogi i biodra tak aby móc komfortowo i stabilnie siedząc, odnaleźć spokój w tej pozycji. Na koniec nadi shodhana pranajama. Przygotuj do praktyki 3 koce do świecy, kostkę i pasek. , ... ℹ️JOGATIP – Jak wykonać pozycję wojownika (virasana) ℹ️JOGATIP – Jak wykonać pozycję wojownika (virasana) 08:00 - 18:00 Bardzo ważna lekcja dla zmęczonych nóg- pozycja VIRASANA, pozycja wojownika. To jedna z tych pozycji, które należy robić właściwie albo wcale 😉 Polecamy dla regeneracji nóg, różne warianty. Osoby bardziej zaawansowane mogą również się w niej położyć (oczywiście bez kostki czy koca pod pośladkami). , ...
10 🆕 Praktyka jogi na żywo z Adamem – grupa na facebook’u – godzina 19:00 🆕 Praktyka jogi na żywo z Adamem – grupa na facebook’u – godzina 19:00 Cały dzień Zapraszam Cie do cotygodniowej praktyki na żywo, która odbywa się w Studio Jogi Online. Praktyka odbywa się na żywo i możesz wziąć w niej udział w czasie rzeczywistym lub wrócić do niej później i praktykować w dowolnym dla Ciebie czasie. , . , … , … , ...
11 📌POZYCJA WYGODNA (SUKHASANA) – platforma – 65 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆ 📌POZYCJA WYGODNA (SUKHASANA) – platforma – 65 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆ Cały dzień Zapraszam Cię do wspólnej praktyki jogi, pozycji siedzących. Naszą pozycją w tle będzie pozycja siedząca, pozycja wygodna ( sukhasana). Zaczniemy sobie od kilku pozycji stojących, które przygotują nasze nogi i biodra do pozycji siedzących. Do praktyki przygotuj sobie: 3 koce do siedzenia i do świecy, pasek, kostkę. Z , ... 🔵 Virasana – pozycja wojownika cz.2 – pozycje siedzące – grupa na FB – 70 min 🔵 Virasana – pozycja wojownika cz.2 – pozycje siedzące – grupa na FB – 70 min 08:00 - 18:00 Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki! W tej sesji krążyć będziemy wokół virasany, przygotujemy nasze nogi i biodra tak aby móc komfortowo i stabilnie siedząc, odnaleźć spokój w tej pozycji. Przygotuj do praktyki 3 koce do świecy, kostkę i pasek. ZACZYNAMY , ...
12
13 📌 W drodze do lotosu – PLATFORMA – 80min Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆ 📌 W drodze do lotosu – PLATFORMA – 80min Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆ Cały dzień Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki pozycji siedzących, podczas których ćwiczyć będziemy układy, które zbliżać nas będą do pozycji lotosu. Lotos to zaawansowana pozycja stojąca, do której należy się bardzo dobrze przygotować, jeśli nie ma się naturalnych predyspozycji do wykonania tej asany. Pamiętaj aby nigdy ni , ... 🔵 Virasana – pozycja wojownika cz.3 + dźwięki – pozycje siedzące – grupa na FB – 65 min 🔵 Virasana – pozycja wojownika cz.3 + dźwięki – pozycje siedzące – grupa na FB – 65 min Cały dzień Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki. W tej sesji krążyć będziemy wokół virasany, przygotujemy nasze nogi i biodra tak aby móc komfortowo i stabilnie siedząc, odnaleźć spokój w tej pozycji. Na koniec relaksacja w dźwiękach mis tybetańskich. Przygotuj do praktyki 3 koce do świecy, kostkę i pasek. ZACZYNAMY , ...
14 🍀 KURS OD PODSTAW – LEKCJA NR 3 – POZYCJE SIEDZĄCE – YOU TUBE – FREE 🍀 KURS OD PODSTAW – LEKCJA NR 3 – POZYCJE SIEDZĄCE – YOU TUBE – FREE 08:00 - 18:00 Zapraszam Was do wspólnej praktyki jednej z 12 lekcji, które znajdują się w kursie 🙂 Kurs Joga od Podstaw składa się z 10 modułów. Każdy moduł dotyczy innego aspektu nauki, praktyki i filozofii jogi. Łącznie ponad 20 godzin nagrań oraz materiał do pobrania. Więcej szczegółów znajdziesz pod tym linkiem: https://jogauzro , ...

15 📌 ŁAGODNY I PRZYJEMNY ROZRUCH – platforma – 20 minut 📌 ŁAGODNY I PRZYJEMNY ROZRUCH – platforma – 20 minut Cały dzień Dziś łagodna sekwencja na całe ciało. Znajdziesz tu kilka pozycji stojących i siedzących. Mimo łagodności poczujesz przyjemny rozruch ciała Przygotuj kostkę, pasek i oczywiście koc. Miłego dnia! , ... 🔵 Joga na dobry chillout – grupa na FB – 25 minut 🔵 Joga na dobry chillout – grupa na FB – 25 minut Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi. Ta spokojna praktyka pomoże Ci odnaleźć spokój w ciele i w głowie Przygotuj sobie 25 minut i coś miękkiego pod kolana i zaczynamy Miłego dnia , ...
16 📌 Intensywne skłony -uttanasana -PLATFORMA– 80min Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆ 📌 Intensywne skłony -uttanasana -PLATFORMA– 80min Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆ Cały dzień Zapraszam Cię do praktyki pozycji ze skłonem, w której podstawę stanowić będą pozycję stojące, w których wykonywać będziemy skłony do przodu oraz na boki. Nie zabraknie tutaj krótkich vinyas, czyli dynamicznych przejść z jednej pozycji do drugiej. Na koniec zrobimy świecę oraz płóg, Koniec stanowić będzie przyejmny rel , ... 🔵 Uttanasana – głęboki skłon cz.1 + pranajama – skłony – grupa na FB – 70 min 🔵 Uttanasana – głęboki skłon cz.1 + pranajama – skłony – grupa na FB – 70 min Cały dzień Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki. W tym tygodniu praktykować będziemy pozycje ze skłonem do przodu. Nasza pozycją w tle będzie uttanasana, czyli pozycje głębokiego skłonu do przodu. Przygotuj do praktyki koc pod kolana, kostkę i pasek i krzesło. ZACZYNAMY , ... ℹ️ JOGATIP – Jak wykonać pozycję głębokiego skłonu do przodu (uttanasana) ℹ️ JOGATIP – Jak wykonać pozycję głębokiego skłonu do przodu (uttanasana) Cały dzień Chcesz się dowiedzieć jak prawidłowo ustawiać się w asanach, aby wykonać pozycję w odpowiedni sposób? W tym filmie opowiem Ci o jednej z podstawowych pozycji ze skłonem do przod – uttanasanie – pozycji intensywnego wydłużania tyłu ciała. Uttanasana to bardzo praktyczna pozycja przy bólach głowy, stresie, zm , ...
17 🆕 Praktyka jogi na żywo z Adamem – grupa na facebook’u – godzina 19:00 🆕 Praktyka jogi na żywo z Adamem – grupa na facebook’u – godzina 19:00 Cały dzień Zapraszam Cie do cotygodniowej praktyki na żywo, która odbywa się w Studio Jogi Online. Praktyka odbywa się na żywo i możesz wziąć w niej udział w czasie rzeczywistym lub wrócić do niej później i praktykować w dowolnym dla Ciebie czasie. , . , … , … , ...
18 📌WYCISZAJĄCA PRAKTYKA SKŁONÓW W SPOKOJNIEJ VINIASIE – PLATFORMA – 65 MINUT- Poziom: ⭐⭐☆☆☆ 📌WYCISZAJĄCA PRAKTYKA SKŁONÓW W SPOKOJNIEJ VINIASIE – PLATFORMA – 65 MINUT- Poziom: ⭐⭐☆☆☆ Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi wyciszającej, której sekwencja składa się głównie z pozycji ze skłonami. Będzie to praktyka mocno pracująca z tyłami nóg, biodrami oraz mięśniami na plecach. Nie zabraknie nam spokojnej viniasy, ale całość utrzymana będzie w bardzo spokojnym tempie. Praktyka na poziomie łatwym. Przy , ... 🔵 Uttanasana – głęboki skłon cz.2 + mudra – skłony – grupa na FB – 70 min 🔵 Uttanasana – głęboki skłon cz.2 + mudra – skłony – grupa na FB – 70 min Cały dzień Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki. W tej sesji kontynuować będziemy pracę w skłonach wokół pozycji uttanasany. Przygotuj do praktyki koc, kostkę i pasek i krzesło. ZACZYNAMY , ...
19
20 📌`POZYCJE ZE SKŁONEM – SZPAGAT NA STOJĄCO – URDHVA PRASARITA EKA PADASANA – NR.1- PLATFORMA- 70 MIN Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ 📌`POZYCJE ZE SKŁONEM – SZPAGAT NA STOJĄCO – URDHVA PRASARITA EKA PADASANA – NR.1- PLATFORMA- 70 MIN Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ Cały dzień Zapraszam do praktyki jogi, pozycji z grupy skłonów. Naszą pozycja w tle będzie pozycja zwana potocznie szpagatem na stojąco (urdhva prasarita eka padasana). Pierwsze 4 minuty filmu stanowi wstęp teoretyczny wraz z opisem mudry energii. Do tej praktyki przygotuj sobie: pasek, kostkę koce do świecy i do siedzenia, Zac , ... 🔵 Uttanasana – głęboki skłon cz.3 + relaksacja – skłony – grupa na FB – 130 min 🔵 Uttanasana – głęboki skłon cz.3 + relaksacja – skłony – grupa na FB – 130 min Cały dzień Ta praktyka jest wyjątkowa – zapraszam Cię na wydłużoną sesję jogi! Możesz ją zakończyć jak zwykle po 75 min lub doświadczyć tego jak odczujesz sesję o charakterze warsztatowym, która będzie trwała około 2 h i 10 min. Zachęcam aby pozostać do końca 🙂 , ...
21 🍀 Poranna praktyka jogi dla każdego – 30min – FACEBOOK – FREE 🍀 Poranna praktyka jogi dla każdego – 30min – FACEBOOK – FREE 08:00 - 18:00 Poranna praktyka jogi dla każdego Zacznij swój dzień od praktyki jogi, która da ci energię i świetny nastrój na cały dzień Zapraszam do krótkiej 20 minutowej praktyki , ...

22 📌 ENERGETYZUJĄCA VINYASA – platforma – 20 minut 📌 ENERGETYZUJĄCA VINYASA – platforma – 20 minut Cały dzień Zapraszam Cię na energetyczną vinyasę, znajdziesz tu wygięcia do tylu. Zwróć uwagę, że cała sekwencja ma swój początek, rozwinięcie i zakończenie 🙂Przygotuj kostkę i koc Pięknego dnia! , ... 🔵 Krótka aktywująca praktyka– grupa na FB – 25 minut 🔵 Krótka aktywująca praktyka– grupa na FB – 25 minut Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi na poranny rozruch. Ta praktyka poświęcona będzie aktywującym pozycjom, czyli wygięciom do tyłu, do których wcześniej się przygotujemy. Wykonamy również kilka powitań słońca a na koniec rozluźniający skręt Przygotuj sobie coś miękkiego pod kolana oraz pasek. Zaczynamy , ...
23 📌Pozycja skręconego brzucha – PLATFORMA – 70 min Poziom ⭐⭐⭐☆☆ 📌Pozycja skręconego brzucha – PLATFORMA – 70 min Poziom ⭐⭐⭐☆☆ Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi, w której skupimy się głownie na pozycjach skrętnych. Naszą pozycją w tle będzie pozycja skręconego brzucha ( jathara parivartanasana). Przygotuj się na praktykę na poziomie średniozaawansowanym. Do ćwiczeń mogą być Ci przydatne: koc, pasek, kostka. , ... 🔵 Parivrtta parśvakonasana + pranajama – pozycje skrętne – grupa na FB – 70 min 🔵 Parivrtta parśvakonasana + pranajama – pozycje skrętne – grupa na FB – 70 min Cały dzień Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki. W tej sesji praktykować będziemy pozycje skrętne. Zaczniemy od skrętów w pozycji siedzącej aby powoli przejść do stojących. Na koniec wykonamy świece, dlatego przygotuj sobie do niej koce. Prócz nich przygotuj kostkę i pasek:-) ZACZYNAMY , ...
24 🆕 Praktyka jogi na żywo z Adamem – grupa na facebook’u – godzina 19:00 🆕 Praktyka jogi na żywo z Adamem – grupa na facebook’u – godzina 19:00 Cały dzień Zapraszam Cie do cotygodniowej praktyki na żywo, która odbywa się w Studio Jogi Online. Praktyka odbywa się na żywo i możesz wziąć w niej udział w czasie rzeczywistym lub wrócić do niej później i praktykować w dowolnym dla Ciebie czasie. , . , … , … , … , ...
25 📌 Praktyka wokół trójkąta – platforma – 80 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆ 📌 Praktyka wokół trójkąta – platforma – 80 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆ 08:00 - 18:00 Zapraszam Cię do praktyki jogi, pozycji głównie stojących, których tematem przewodnim będzie kształt pozycji trójkąta- trikonasany. Będzie to praktyka, podczas której wykonamy bardzo wiele pozycji i będzie okazja aby trochę poszaleć;-) Przygotuj sobie koce do świecy, kostkę oraz pasek:-) Działamy! 📌 , ... 🔵 Parivrtta parśvakonasana + mudra życia – pozycje skrętne – grupa na FB – 80 min 🔵 Parivrtta parśvakonasana + mudra życia – pozycje skrętne – grupa na FB – 80 min Cały dzień Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki. W tej sesji praktykować będziemy pozycje skrętne. Ta praktyka będzie nieco dłuższa niż poprzenie ( 80 minut) i może być trochę bardziej intensywna. Pamiętaj aby nie przesadzać Na koniec wykonamy halasanę, która rozszerzy nasza klatkę piersiową, po zamykających ją skrętach. Pr , ...
26
27 📌 POZYCJE SKRĘTNE NA KRZEŚLE – STUDIO JOGI ONLINE -60 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ 📌 POZYCJE SKRĘTNE NA KRZEŚLE – STUDIO JOGI ONLINE -60 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ Cały dzień Zapraszam Cię do praktyki jogi z użyciem krzesła. Tego rodzaju praktyki dawno nie było w naszym Studio – mam nadzieję, że się stęskniliście Podczas tej sesji wykonywać będziemy głównie skręty i choć całość wydawać się może bardzo spokojna- będzie ona dość głęboko działać na nasze ciało. Przygotuj sobie koce do świecy, , ... 🔵 Parivrtta parśvakonasana cz. 3 – pozycje skrętne – grupa na FB – 120 min 🔵 Parivrtta parśvakonasana cz. 3 – pozycje skrętne – grupa na FB – 120 min Cały dzień Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki pozycji skrętnych. Ta praktyka będzie trwać 2 godziny, czyli jest przedłużoną praktyką, której drugą część stanowić będą pozycje zaawansowane, takie jak stanie na głowie, parśva bakasana… Lekcja jest tak skonstruowana, że można ją zakończyć po pierwszej połowie- podczas , ...
28 🍀 Poranna praktyka jogi – porusz całe ciało – 20min – YOU TUBE – FREE 🍀 Poranna praktyka jogi – porusz całe ciało – 20min – YOU TUBE – FREE 08:00 - 18:00 Zapraszam do wspólnej praktyki jogi 🙂 Ta krótka sekwencja (ok 20 minut) składa się głównie z pozycji skrętnych. Jeśli używasz pomocy do jogi przygotuj sobie koce do świecy oraz kostkę. Ta praktyka to doskonały sposób aby nastroić się pozytywnie na cały dzień! Zapraszamy do praktyki jogi na poranny rozruch:-) , ...

29 📌 PRZYWITAJ DZIEŃ JOGĄ – PLATFORMA – 26 MINUT – 📌 PRZYWITAJ DZIEŃ JOGĄ – PLATFORMA – 26 MINUT – Cały dzień Czy to będzie dobry dzień? To zależy od Ciebie:-) a jeśli skorzystasz z tej krótkiej sekwencji aby rozruszać ciało przed wyzwaniami, będzie na pewno łatwiej. Przygotuj się na dość dynamiczną vinyasę, potrzebny będzie koc, może przydać się kostka – zaczynamy!:) , ... 🔵 Szybki krok w stronę świecy – grupa na FB – 25 minut 🔵 Szybki krok w stronę świecy – grupa na FB – 25 minut Cały dzień Zapraszam na praktykę jogi na poranny rozruch. Podczas tej pół godzinnej sesji wykonamy kilka pozycji stojących, które wykonane będą w wariantach przygotowujących nasze barki do świecy. Pojawi się też pozycja pół lotosu, dla której będzie alternatywny, prostszy wariant pozycji, bez lotosu. Przygotuj sobie koce do siedz , ...
30 📌WYGIĘCIA DO TYŁU – ŚWIERSZCZ – PLATFORMA- 60 MIN Poziom ⭐⭐⭐⭐☆ 📌WYGIĘCIA DO TYŁU – ŚWIERSZCZ – PLATFORMA- 60 MIN Poziom ⭐⭐⭐⭐☆ Cały dzień To kolejna praktyka, w której pozycja w tle jest salabhasana. Jest to pozycja, która rozciąga przód naszego ciała angażując pracę przede wszystkim mięśni kulszowo-goleniowych oraz grzbietu. Wygięcia do tyłu doskonale podnoszą naszą energię, działają aktywująco na nasz układ nerwowy i podnoszą nasz nastrój. Do praktyki , ... 🔵 Wygięcia do tyłu – eka pada setu bandha cz. 1 – grupa na FB – 75 min 🔵 Wygięcia do tyłu – eka pada setu bandha cz. 1 – grupa na FB – 75 min Cały dzień Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki pozycji z grupy wygięć do tyłu. Przed nam kolejny tydzień praktyki, w którym praktykować będziemy wygięcia do tyłu. Zaczniemy dość nietypowo w pozycji przy ścianie, pierwsze pozycje poświęcimy na rozgrzewanie mięśni, które następnie będziemy rozciągać. Praktyką będzie miała , ...
1
2
3
4
5

Witaj w studio jogi online !

STUDIO JOGI ONLINE zawartość

Najnowsze praktyki w Studio:

kalendarz praktyki

kwiecień 2024

📌WIOSENNE PRZEBUDZENIE – PLATFORMA – 20 MIN

🔵 Krótka dynamiczna viniasa – grupa na FB – 20 minut

📌POZYCJE STOJĄCE – WOJOWNIK III – PLATFORMA – 60 MIN Poziom ⭐⭐⭐⭐☆

🔵 Virabhadrasana III – pozycje stojące – grupa na FB – 70 min

📌 POZYCJE STOJĄCE I SKŁONY – STUDIO JOGI ONLINE – 100 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆

🆕 POZYCJE STOJĄCE I SKŁONY – GRUPA NA FB – 100 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆

📌POZYCJE STOJĄCE – POKORNY WOJOWNIK – PLATFORMA – 65 MIN Poziom ⭐⭐⭐☆☆

🔵 Virabhadrasana III cz.2 – pozycje stojące – grupa na FB – 65 min

📌POZYCJE STOJĄCE W RÓŻNYCH WARIANTACH – 70 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

🔵 Virabhadrasana III cz.3 – pozycje stojące – grupa na FB – 80 min

🍀Wzmacnianie i stabilizacja kręgosłupa – YOU TUBE – FREE

📌 DYNAMICZNIE Z PRZESKOKAMI – PLATFORMA – 20 MIN

🔵 Krótka praktyka na barki i biodra – grupa na FB – 25 minut

📌 POZYCJE SIEDZĄCE, BIODRA I SKRĘTY – STUDIO JOGI ONLINE – 60 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆

🔵 Virasana – pozycja wojownika cz.1 + pranajama pozycje siedzące – grupa na FB – 80 min

ℹ️JOGATIP – Jak wykonać pozycję wojownika (virasana)

🆕 Praktyka jogi na żywo z Adamem – grupa na facebook’u – godzina 19:00

📌POZYCJA WYGODNA (SUKHASANA) – platforma – 65 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

🔵 Virasana – pozycja wojownika cz.2 – pozycje siedzące – grupa na FB – 70 min

📌 W drodze do lotosu – PLATFORMA – 80min Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

🔵 Virasana – pozycja wojownika cz.3 + dźwięki – pozycje siedzące – grupa na FB – 65 min

🍀 KURS OD PODSTAW – LEKCJA NR 3 – POZYCJE SIEDZĄCE – YOU TUBE – FREE

📌 ŁAGODNY I PRZYJEMNY ROZRUCH – platforma – 20 minut

🔵 Joga na dobry chillout – grupa na FB – 25 minut

📌 Intensywne skłony -uttanasana -PLATFORMA– 80min Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

🔵 Uttanasana – głęboki skłon cz.1 + pranajama – skłony – grupa na FB – 70 min

ℹ️ JOGATIP – Jak wykonać pozycję głębokiego skłonu do przodu (uttanasana)

🆕 Praktyka jogi na żywo z Adamem – grupa na facebook’u – godzina 19:00

📌WYCISZAJĄCA PRAKTYKA SKŁONÓW W SPOKOJNIEJ VINIASIE – PLATFORMA – 65 MINUT- Poziom: ⭐⭐☆☆☆

🔵 Uttanasana – głęboki skłon cz.2 + mudra – skłony – grupa na FB – 70 min

📌`POZYCJE ZE SKŁONEM – SZPAGAT NA STOJĄCO – URDHVA PRASARITA EKA PADASANA – NR.1- PLATFORMA- 70 MIN Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

🔵 Uttanasana – głęboki skłon cz.3 + relaksacja – skłony – grupa na FB – 130 min

🍀 Poranna praktyka jogi dla każdego – 30min – FACEBOOK – FREE

📌 ENERGETYZUJĄCA VINYASA – platforma – 20 minut

🔵 Krótka aktywująca praktyka– grupa na FB – 25 minut

📌Pozycja skręconego brzucha – PLATFORMA – 70 min Poziom ⭐⭐⭐☆☆

🔵 Parivrtta parśvakonasana + pranajama – pozycje skrętne – grupa na FB – 70 min

🆕 Praktyka jogi na żywo z Adamem – grupa na facebook’u – godzina 19:00

📌 Praktyka wokół trójkąta – platforma – 80 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

🔵 Parivrtta parśvakonasana + mudra życia – pozycje skrętne – grupa na FB – 80 min

📌 POZYCJE SKRĘTNE NA KRZEŚLE – STUDIO JOGI ONLINE -60 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

🔵 Parivrtta parśvakonasana cz. 3 – pozycje skrętne – grupa na FB – 120 min

🍀 Poranna praktyka jogi – porusz całe ciało – 20min – YOU TUBE – FREE

📌 PRZYWITAJ DZIEŃ JOGĄ – PLATFORMA – 26 MINUT –

🔵 Szybki krok w stronę świecy – grupa na FB – 25 minut

📌WYGIĘCIA DO TYŁU – ŚWIERSZCZ – PLATFORMA- 60 MIN Poziom ⭐⭐⭐⭐☆

🔵 Wygięcia do tyłu – eka pada setu bandha cz. 1 – grupa na FB – 75 min

kim jesteśmy >

kontakt >

Na skróty >

kim jesteśmy >

kontakt >

Na skróty >