TYLKO DZIŚ DO PÓŁNOCY TRWA URODZINOWA PROMOCJA -25%
W STUDIO JOGI ONLINE
NAUCZĘ CIĘ BEZPIECZNEJ, SAMODZIELNEJ PRAKTYKI
Wiem, że ogromne wyzwanie w samodzielnej praktyce stanowią plan i motywacja.
Dołączając do studia jogi online, uczestniczysz w zajęciach opracowanych przez certyfikowanego nauczyciela.
Czeka Cię spójna i ukierunkowana praktyka budowana, tak by równomiernie pracować z całym ciałem.
Jestem dyplomowanym nauczycielem jogi.
Jestem psychologiem, dyplomowanym nauczycielem jogi metodą B.K.S. Iyengara oraz absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego na kierunku Psychosomatyczne Praktyki Jogi.
Jestem wykładowcą na Uniwersytecie Wrocławskim oraz na Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, gdzie prowadzę praktyczne zajęcia z hatha jogi.
Jogę praktykuję od 2009 roku. Uczestniczyłem w warsztatach nauczycieli z całego świata, a sam nauczam od 2011 roku.
zapraszam
Adam Ślęczek
PRAKTYKI NA ŻYWO
PONAD 400 H NAGRAŃ
KOntakt z nauczycielem
społeczność
motywacja
ZASTADY DZIAŁANIA STUDIA JOGI ONLINE
Zajęcia odbywają się w dedykowanej grupie na Facebook i dostępne są tam jak i na platformie szkoleniowej poza fb.
Od Ciebie zależy gdzie wygodniej będzie Ci korzystać z zajęć 🙂
Na początku tygodnia pokazuję kierunek pracy w jednej z wybranych pozycji, a w pozostałe dni ją pogłębiamy. Zaczynamy od podstaw, jedne pozycje wynikają z drugich.
Nauczę Cię budować odpowiednie nawyki i techniki. Traktuję praktykę, jako proces rozwoju dla ciała oraz umysłu.
Do regularnej praktyki zmotywują Cię spotkania na żywo, podczas których ja i cała grupa, będziemy na Ciebie czekać!
Podczas konsultacji zawsze uzyskasz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania.
Jeśli masz ochotę, sesje na żywo możesz uzupełniać. Możesz je wybierać samodzielnie lub korzystać z kalendarza, który przygotowuję.
Znajdziesz w nim linki do zajęć uzupełniających, wybranych z bazy nagrań ze Studia Jogi Online.
Działaj z planem i nie trać czasu na zastanawianie się.
W KAŻDYM TYGODNIU PRACUJEMY W NOWEJ GRUPIE POZYCJI
CO OTRZYMASZ W RAMACH DOSTĘPU DO STUDIA >
Zajęcia na żywo odbywają się 1 x w tygodniu i trwają ok 75 min. Każda praktyka zakończona jest relaksacją wzbogaconą o pranayamę, mudrę lub dźwięk na żywo np. mis tybetańskich (lub innych instrumentów).
W grupie znajdziesz też praktyki tematyczne: KRĘGOSŁUP, BARKI, BIODRA, KLATKA PIERSIOWA, ODDECH i wiele innych. Praktyki są zapisywane i zawsze możesz wrócić do interesujących Cię tematów.
Wszystkie dotychczasowe pełnowymiarowe sesje jogi LIVE wraz z relaksacją są zapisane i dostępne dla Ciebie przez cały czas w Studio – masz do nich łatwy dostęp poprzez kalendarz praktyk.
Co tydzień pojawia się nowa praktyka, która transpitowana jest na. żywo. Możesz do niej dołączyć 🙂
Nie masz czasu na długą, pełną sesję? A może masz ochotę na szybką praktykę np. rano przed pracą ? Sesje mają zazwyczaj po 20 min. i dodają energii na cały dzień! Mamy już kilkadziesiąt zapisanych zajęć do wyboru.
W ramach dostępu do grupy otrzymujesz konsultacje z nauczycielem w formie 30-40 minutowego spotkania LIVE, raz w tygodniu po zajęciach jogi LIVE. Możesz poczuć się zaopiekowany i zadać dowolne pytanie do Twojej praktyki. Konsultacje są zapisywane, a pytania możesz zadać wcześniej.
W grupie znajdziesz 4 wartościowe wykłady o różnych grupach pozycji oraz wykład o sanskrycie. To bardzo pomocne materiały dla osób początkujących, a osoby bardziej zaawansowane mogą utrwalić wiedzę lub lepiej zrozumieć zależności w pracy z ciałem w pozycjach.
Cenne nagrania wideo do pogłębienia jogowej wiedzy, ale nie tylko 😉
WARSZTAT ASANY: kilku-kilkunasto minutowy instruktaż, jak wykonać daną asanę. Pokażemy Ci krok po kroku jak w prawidłowy sposób wykonać pozycję, jak ją budować i na jakie aspekty warto zwrócić uwagę, aby cieszyć się praktyką.
JOGATIPY: praktyczne wskazówki, jak można w łatwy sposób sobie pomóc z niektórymi dolegliwościami, a także krótkie sekwencje asan (10-15 minutowe), które odpowiadają na potrzeby przy najczęstszych pytaniach.
ZADBAJ O SIEBIE CZYLI TECHNIKI ODDECHOWE, RELAKSACYJNE, INNE: zastrzyk inspiracji w formie konkretnych technik np: relaksacja prowadzona / ćwiczenia na rozluźnienie szczęki / ćwiczenia oddechowe / medytacja / inne
W każdym tygodniu podczas trzech zajęć jogi pracujemy w konkretnej grupie pozycji, dodatkowo, aby pomóc Ci lepiej zrozumieć pracę ciała, w każdym tygodniu proponujemy pozycję z wyzwania – czyli pozycję w tle sekwencji. Dzięki temu łatwiej i szybciej można zrozumieć dlaczego wykonujemy dane ruchy.. Dodatkowo wyzwania wsparte są wiedzą teoretyczną i łączą się z wykładami, co daje pełny obraz.
Krótkie sesje na poranny rozruch (15-20-25 min) dynamiczne, spokojne, łagodne, intensywne
Warsztat asany – czyli jak prawidłowo wykonać pozycje (krótkie filmiki instruktażowe)
Słowniczek do tłumaczenia asan i pranayam
JOGATIPY – jogowe tipy, czyli cenne wskazówki jak sobie szybko i skutecznie pomóc.
“Zadbaj o siebie”, czyli krótkie filmiki z technikami oddechowymi, relaksacyjnymi i innymi.
Pięć wartościowych wykładów o grupach pozycji, uzupełniających wiedzę praktyczną
Kurs mudr – joga dłoni
Zapisane zajęcia praktyczne z grup pozycji – powtarzalne tygodnie tematyczne:
- pozycje stojące
- pozycje siedzące
- pozycje ze skłonem
- pozycje ze skrętem
- pozycje z wygięciem
- pozycje balansowe
- pozycje siłowe i relaksowe
Kilka, kilkanaście praktyk z danych tematów:
- zdrowy kręgosłup
- barki, klatka piersiowa
- kolana, stopy, nadgarstki, szyja
- stawy – budowanie elastyczności
- mięśnie – budowanie siły
- układ nerwowy
- oddech
- pozycje odwrócone
- szpagat
- taniec asan
- sesje łagodne, relaksacyjne, na gorszy dzień
- joga średniozaawansowana, zaawansowana
- joga na upały, ciepłe dni
- joga na poziomie ogólnym – całe ciało
- joga na dobre trawienie
- joga z krzesłem
Sesje inspirowane jogą: SOMAYOG, TRE – Trauma Releasing Exercises
Przykładam ogromną uwagę do precyzyjnego i bezpiecznego wykonywania asan. Tłumaczę jak krok po kroku je wykonać.
CO ZYSKASZ W STUDIO ONLINE >
- Przeprowadzę Cię od teorii do praktyki.
- Otrzymasz dostęp do praktyk o różnym stopniu zaawansowania.
- Bezpieczną, ukierunkowaną praktykę.
- Dołączysz do zamkniętej grupy wsparcia online.
- Będę dla Ciebie wsparciem w budowaniu nawyku regularnej praktyki.
Dzięki zwiększaniu świadomości własnego ciała zyskasz uważność na wszystko, co się wokół Ciebie wydarza. Wyciszenie umysłu pozwali Ci rezonować z chwilą obecną. Nauczysz się słuchać głosu intuicji.
poznaj opinie o STUDIO JOGI
WYBIERZ PAKIET DLA SIEBIE!
DOSTĘP DO STUDIA JOGI
NA 1 MIESIĄC
-
30 dni dostępu do zamkniętej grupy
-
Ponad 400 h nagranych materiałów
-
Regularna praktyka jogi na żywo 1 x w tygodniu
-
Nagrania pełnych praktyk (od 75min do 2h)
-
Nagrania sesji na poranny rozruch (15-20 min)
-
Joga na różnych poziomach zaawansowania
-
W każdym tygodniu praca w innej grupie pozycji
-
Co tydzień nowa pozycja z wyzwania
-
Wykłady, techniki oddechowe i relaksacyjne
-
Warsztaty asany, jogatipy (jogowe tipy), sekcja zadbaj o siebie
DOSTĘP DO STUDIA JOGI
NA 3 MIESIĄCE
-
90 dni dostępu do zamkniętej grupy
-
Ponad 400 h nagranych materiałów
-
Regularna praktyka jogi na żywo 1 x w tygodniu
-
Nagrania pełnych praktyk (od 75min do 2h)
-
Nagrania sesji na poranny rozruch (15-20 min)
-
Joga na różnych poziomach zaawansowania
-
W każdym tygodniu praca w innej grupie pozycji
-
Co tydzień nowa pozycja z wyzwania
-
Wykłady, techniki oddechowe i relaksacyjne
-
Warsztaty asany, jogatipy (jogowe tipy), sekcja zadbaj o siebie