Zajęcia na żywo odbywają się 1 x w tygodniu i trwają ok 75 min. Każda praktyka zakończona jest relaksacją wzbogaconą o pranayamę, mudrę lub dźwięk na żywo np. mis tybetańskich (lub innych instrumentów).

W grupie znajdziesz też praktyki tematyczne: KRĘGOSŁUP, BARKI, BIODRA, KLATKA PIERSIOWA, ODDECH i wiele innych. Praktyki są zapisywane i zawsze możesz wrócić do interesujących Cię tematów.

Wszystkie dotychczasowe pełnowymiarowe sesje jogi LIVE wraz z relaksacją są zapisane i dostępne dla Ciebie przez cały czas w Studio – masz do nich łatwy dostęp poprzez kalendarz praktyk. 

Co tydzień pojawia się nowa praktyka, która transpitowana jest na. żywo. Możesz do niej dołączyć 🙂

Nie masz czasu na długą, pełną sesję? A może masz ochotę na szybką praktykę np. rano przed pracą ? Sesje mają zazwyczaj po 20 min. i dodają energii na cały dzień! Mamy już kilkadziesiąt zapisanych zajęć do wyboru.

W ramach dostępu do grupy otrzymujesz konsultacje z nauczycielem w formie 30-40 minutowego spotkania  LIVE, raz w tygodniu po zajęciach jogi LIVE. Możesz poczuć się zaopiekowany i zadać dowolne pytanie do Twojej praktyki. Konsultacje są zapisywane, a pytania możesz zadać wcześniej.

W grupie znajdziesz 4 wartościowe wykłady o różnych grupach pozycji oraz wykład o sanskrycie. To bardzo pomocne materiały dla osób początkujących, a osoby bardziej zaawansowane mogą utrwalić wiedzę lub lepiej zrozumieć zależności w pracy z ciałem w pozycjach.

Cenne nagrania wideo do pogłębienia jogowej wiedzy, ale nie tylko 😉

WARSZTAT ASANY:  kilku-kilkunasto minutowy instruktaż, jak wykonać daną asanę. Pokażemy Ci krok po kroku jak w prawidłowy sposób wykonać pozycję, jak ją budować i na jakie aspekty warto zwrócić uwagę, aby cieszyć się praktyką.

JOGATIPY: praktyczne wskazówki, jak można w łatwy sposób sobie pomóc z niektórymi dolegliwościami, a także krótkie sekwencje asan (10-15 minutowe), które odpowiadają na potrzeby przy najczęstszych pytaniach.

ZADBAJ O SIEBIE CZYLI TECHNIKI ODDECHOWE, RELAKSACYJNE, INNE: zastrzyk inspiracji w formie konkretnych technik np: relaksacja prowadzona / ćwiczenia na rozluźnienie szczęki / ćwiczenia oddechowe / medytacja / inne

W każdym tygodniu podczas trzech zajęć jogi pracujemy w konkretnej grupie pozycji, dodatkowo, aby pomóc Ci lepiej zrozumieć pracę ciała, w każdym tygodniu proponujemy pozycję z wyzwania – czyli pozycję w tle sekwencji. Dzięki temu łatwiej i szybciej można zrozumieć dlaczego wykonujemy dane ruchy.. Dodatkowo wyzwania wsparte są wiedzą teoretyczną i łączą się z wykładami, co daje pełny obraz.

Krótkie sesje na poranny rozruch (15-20-25 min) dynamiczne, spokojne, łagodne, intensywne

Warsztat asany – czyli jak prawidłowo wykonać pozycje (krótkie filmiki instruktażowe)

Słowniczek do tłumaczenia asan i pranayam

JOGATIPY – jogowe tipy, czyli cenne wskazówki jak sobie szybko i skutecznie pomóc.

“Zadbaj o siebie”, czyli krótkie filmiki z technikami oddechowymi, relaksacyjnymi i innymi.

Pięć wartościowych wykładów o grupach pozycji, uzupełniających wiedzę praktyczną

Kurs mudr – joga dłoni

Zapisane zajęcia praktyczne z grup pozycji – powtarzalne tygodnie tematyczne:

• pozycje stojące
• pozycje siedzące
• pozycje ze skłonem
• pozycje ze skrętem
• pozycje z wygięciem
• pozycje balansowe
• pozycje siłowe i relaksowe

Kilka, kilkanaście praktyk z danych tematów:

• zdrowy kręgosłup 
• barki, klatka piersiowa
• kolana, stopy, nadgarstki, szyja
• stawy – budowanie elastyczności
• mięśnie – budowanie siły
• układ nerwowy
• oddech
• pozycje odwrócone
• szpagat
• taniec asan
• sesje łagodne, relaksacyjne, na gorszy dzień
• joga średniozaawansowana, zaawansowana
• joga na upały, ciepłe dni
• joga na poziomie ogólnym – całe ciało
• joga na dobre trawienie
• joga z krzesłem

Sesje inspirowane jogą: SOMAYOG, TRE – Trauma Releasing Exercises