Następny nadchodzące wydarzenie
04
maj
2024
🔵 Wygięcia do tyłu – setu bandha cz. 4 – grupa na FB – 70 min
SZCZEGÓŁY WYDARZENIA-
00
dni
-
00
godzin
-
00
minut
-
00
sekund
- PN
- WT
- ŚR
- CZW
- PT
- SOB
- NIE
- 29
- 30
- 1🔵 Wygięcia do tyłu – eka pada setu bandha cz. 2 – grupa na FB – 70 minCały dzieńZapraszam serdecznie do wspólnej praktyki pozycji z grupy wygięć do tyłu. Dzisiaj podejmiemy się wykonania pozycji eka pada setu bandhy, czyli pozycji budowania mostu na jednej nodze. Zaczniemy sobie od przygotowanie w pozycjach skrętnych, następnie przygotujemy biodra aby móc zrobić bezpieczne wygięcie do tyłu. Dla os , ...
- 2🔵 Wygięcia do tyłu – eka pada setu bandha cz. 3 – grupa na FB – 70 minCały dzieńZapraszam serdecznie do wspólnej praktyki pozycji z grupy wygięć do tyłu. Dziś ostatni dzień z pozycją w tle – eka pada setu bandha. Ta stonodwana praktyka może okazać się bardziej intensywna niż wydaje się na początku. Zadbaj o komfort używanie pomocy, zwłaszcza w pozycji wygięcia do tyłu na kostce, aby nie wgn , ...
- 3
- 4🔵 Wygięcia do tyłu – setu bandha cz. 4 – grupa na FB – 70 minCały dzieńZapraszam serdecznie do wspólnej praktyki pozycji z grupy wygięć do tyłu. Dzisiaj podejmiemy się wykonania pozycji eka pada setu bandhy, czyli pozycji budowania mostu na jednej nodze. Zaczniemy sobie od przygotowanie w pozycjach skrętnych, następnie przygotujemy biodra aby móc zrobić bezpieczne wygięcie do tyłu. Dla os , ...
- 5
- 6
- 7🔵 Pozycje relaksacyjne – prone siavasana cz.1 – grupa na FB – 75 minCały dzieńZapraszam serdecznie do wspólnej praktyki jogi relaksacyjnej. Większość pozycji dzisiaj będzie robiona w sposób delikatny i z podparciem. Zajęcia nadają się dla osób starszych, zupełnie początkujących. Do tej praktyki przygotuj sobie koce, pasek, kostkę oraz krzesło. Jeśli dysponujesz wałkiem do jogi to jego też sobie , ...
- 8
- 9🔵 Pozycje relaksacyjne – prone siavasana cz.2 – grupa na FB – 70 minCały dzieńZapraszam serdecznie do wspólnej praktyki jogi relaksacyjnej. Większość pozycji dzisiaj będzie robiona w sposób delikatny i z podparciem. Zajęcia nadają się dla osób starszych, zupełnie początkujących. Do tej praktyki przygotuj sobie koce, pasek, kostkę oraz dwa krzesła. Jeśli dysponujesz wałkiem do jogi to jego też so , ...
- 10
- 11🔵 Pozycje relaksacyjne – prone siavasana cz.3 – grupa na FB – 70 minCały dzieńZapraszam serdecznie do wspólnej praktyki jogi relaksacyjnej. Większość pozycji dzisiaj będzie robiona w sposób delikatny i z podparciem. Zajęcia nadają się dla osób starszych, zupełnie początkujących. Będą to głównie wygięcia do tyłu. Do tej praktyki przygotuj sobie koce, pasek, kostkę oraz krzesło. Jeśli dysponujesz , ...
- 12
- 13
- 14🔵 Pozycje stojące – Parivrtta hasta padangusthasana cz.1 – grupa na FB – 65 minCały dzieńZapraszam Cię do wspólnej praktyki, którym motywem przewodnim będzie kompleksowa asana – stojąca, skrętna i równoważna – parivrtta hasta padangusthasana. Podobny układ jak w tej asanie znajdujemy w wielu innych. W tej praktyce odnajdziemy wspólny mianownik dla nich wszystkich. Przygotuj sobie pasek, koc, m , ...
- 15
- 16🔵 Pozycje stojące – Parivrtta hasta padangusthasana cz.2 – grupa na FB – 70 minCały dzieńZapraszam Cię do wspólnej praktyki, którym motywem praewodnim będzie kompleksowa asana – stojąca, skrętna i równoważna – parivrtta hasta padangusthasana. Podobny układ jak w tej asanie znajdujemy w wielu innych. W tej praktyce odnajdziemy wspólny mianownik dla nich wszystkich. Przygotuj sobie pasek, koc, m , ...
- 17
- 18🔵 Pozycje stojące – Parivrtta hasta padangusthasana cz.3 – grupa na FB – 65 minCały dzieńZapraszam do wspólnej praktyki asan z motywem przewodnim będzie parivrtta hasta padangusthasana, która jest pozycją stojącą. Dzisiejsza sekwencja będzie pracą w kierunku tej pozycji, wykonana głównie w pozycjach klęcznych i leżących. Popracujemy nad siłą i elastycznością mięśni biodrowo lędźwiowych i ud. Przygotuj pas , ...
- 19
- 20
- 21🔵 Pozycje siedzące – Paripurna navasana cz.1 – grupa na FB – 65 minCały dzieńZapraszam do wspólnej praktyki asan z grupy pozycji siedzących. Nasza pozycja w tle będzie pozycja okrętu, czyli paripurna navasana. W tej sekwencji będziemy wzmacniać i rozciągac mięśnie zginaczy bioder, popracujemy brzuchem oraz udami. Całość będzie na poziomie średnio-zaawansowanym. Praktyka ta nie nadaje się dla Pa , ...
- 22
- 23🔵 Pozycje siedzące – Paripurna navasana cz.2 – grupa na FB – 65 minCały dzieńZapraszam do wspólnej praktyki asan z grupy pozycji siedzących. Nasza pozycja w tle będzie pozycja okrętu, czyli paripurna navasana. W tej sekwencji będziemy wzmacniać i rozciągać mięśnie zginaczy bioder, popracujemy brzuchem oraz udami. Całość będzie na poziomie średnio-zaawansowanym. Praktyka ta nie nadaje się dla Pa , ...
- 24
- 25🔵 Pozycje siedzące – Paripurna navasana cz.3 – grupa na FB – 65 minCały dzieńZapraszam do wspólnej praktyki asan z grupy pozycji siedzących. Nasza pozycja w tle będzie pozycja okrętu, czyli paripurna navasana. W tej sekwencji będziemy wzmacniać i rozciągac mięśnie zginaczy bioder, popracujemy brzuchem oraz udami. Całość będzie na poziomie średnio-zaawansowanym. Praktyka ta nie nadaje się dla Pa , ...
- 26
- 27
- 28🔵 Skłony – Parivrtta janu sirsasana cz.1 – grupa na FB – 70 minCały dzieńTematem przewodnim praktyki w tym tygodniu będą pozycje ze skłonem- a pozycja z “wyzwania”, lub pozycją w tle będzie PARIVRTTA JANU SIRSASANA. W tej praktyce będziemy obracać się wokół pozycji z wyzwania. Praktycznie cała sesja poświęcona będzie różnym wariantom pozycji, gdzie wyciągamy się w skłonie boczny , ...
- 29
- 30🔵 Skłony – Parivrtta janu sirsasana cz.2 – grupa na FB – 70 minCały dzieńZapraszam do wspólnej praktyki. Tematem przewodnim tej sesji będą pozycje ze skłonem a pozycją w tle będzie PARIVRTTA JANU SIRSASANA. Zdecydowana większość pozycji z tej praktyki ma charakter relaksowy, większość zajęć spędzimy w pozycji leżącej. Jest to idealna praktyka na upalny dzień, kiedy ciało jest już rozgrzane , ...
- 31
- 1
- 2
Tydzień 5
- pon. 1
- wt. 2
- śr. 3
- czw. 4
- pt. 5
- sob. 6
- niedz. 7
- pon. 8
- wt. 9
- śr. 10
- czw. 11
- pt. 12
- sob. 13
- niedz. 14
- pon. 15
- wt. 16
- śr. 17
- czw. 18
- pt. 19
- sob. 20
- niedz. 21
- pon. 22
- wt. 23
- śr. 24
- czw. 25
- pt. 26
- sob. 27
- niedz. 28
- pon. 29
- wt. 30
- śr. 1
- czw. 2
- pt. 3
- sob. 4
- niedz. 5
-
01kwiecieńCały dzień
📌WIOSENNE PRZEBUDZENIE – PLATFORMA – 20 MIN
01kwiecieńCały dzień🔵 Krótka dynamiczna viniasa – grupa na FB – 20 minut
-
02kwiecieńCały dzień
📌POZYCJE STOJĄCE – WOJOWNIK III – PLATFORMA – 60 MIN Poziom ⭐⭐⭐⭐☆
02kwiecieńCały dzień🔵 Virabhadrasana III – pozycje stojące – grupa na FB – 70 min
-
03kwiecień
08:00 - 18:00📌 POZYCJE STOJĄCE I SKŁONY – STUDIO JOGI ONLINE – 100 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆
03kwiecień
19:00 - 20:30🆕 POZYCJE STOJĄCE I SKŁONY – GRUPA NA FB – 100 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆
-
04kwiecień
Cały dzień📌POZYCJE STOJĄCE – POKORNY WOJOWNIK – PLATFORMA – 65 MIN Poziom ⭐⭐⭐☆☆
04kwiecień08:00 - 18:00🔵 Virabhadrasana III cz.2 – pozycje stojące – grupa na FB – 65 min
-
06kwiecień
Cały dzień📌POZYCJE STOJĄCE W RÓŻNYCH WARIANTACH – 70 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
06kwiecieńCały dzień🔵 Virabhadrasana III cz.3 – pozycje stojące – grupa na FB – 80 min
-
07kwiecień
Cały dzień🍀Wzmacnianie i stabilizacja kręgosłupa – YOU TUBE – FREE
-
08kwiecieńCały dzień
📌 DYNAMICZNIE Z PRZESKOKAMI – PLATFORMA – 20 MIN
08kwiecieńCały dzień🔵 Krótka praktyka na barki i biodra – grupa na FB – 25 minut
-
09kwiecień
Cały dzień📌 POZYCJE SIEDZĄCE, BIODRA I SKRĘTY – STUDIO JOGI ONLINE – 60 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆
09kwiecieńCały dzień🔵 Virasana – pozycja wojownika cz.1 + pranajama pozycje siedzące – grupa na FB – 80 min
09kwiecień08:00 - 18:00ℹ️JOGATIP – Jak wykonać pozycję wojownika (virasana)
-
10kwiecieńCały dzień
🆕 PRAKTYKA Z KRZESŁEM – POZYCJE SIEDZĄCE I STOJĄCE – GRUPA NA FB – 80 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆
10kwiecień08:00 - 18:00📌 PRAKTYKA Z KRZESŁEM – POZYCJE SIEDZĄCE I STOJĄCE – STUDIO JOGI ONLINE – 80 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆
-
11kwiecień
Cały dzień📌POZYCJA WYGODNA (SUKHASANA) – platforma – 65 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
11kwiecień08:00 - 18:00🔵 Virasana – pozycja wojownika cz.2 – pozycje siedzące – grupa na FB – 70 min
-
13kwiecień
Cały dzień📌 W drodze do lotosu – PLATFORMA – 80min Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
13kwiecieńCały dzień🔵 Virasana – pozycja wojownika cz.3 + dźwięki – pozycje siedzące – grupa na FB – 65 min
-
14kwiecień08:00 - 18:00
🍀 KURS OD PODSTAW – LEKCJA NR 3 – POZYCJE SIEDZĄCE – YOU TUBE – FREE
-
15kwiecieńCały dzień
📌 ŁAGODNY I PRZYJEMNY ROZRUCH – platforma – 20 minut
15kwiecieńCały dzień🔵 Joga na dobry chillout – grupa na FB – 25 minut
-
16kwiecień
Cały dzień📌 Intensywne skłony -uttanasana -PLATFORMA– 80min Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
16kwiecieńCały dzień🔵 Uttanasana – głęboki skłon cz.1 + pranajama – skłony – grupa na FB – 70 min
16kwiecieńCały dzieńℹ️ JOGATIP – Jak wykonać pozycję głębokiego skłonu do przodu (uttanasana)
-
17kwiecieńCały dzień
🆕 PRAKTYKA SKŁONÓW – EKA HASTA UPAVISTHA KONASANA – GRUPA NA FB – 70 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐⭐☆
17kwiecieńCały dzień📌PRAKTYKA SKŁONÓW – EKA HASTA UPAVISTHA KONASANA – STUDIO JOGI ONLINE- 70 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐⭐☆
-
18kwiecień
Cały dzień📌WYCISZAJĄCA PRAKTYKA SKŁONÓW W SPOKOJNIEJ VINIASIE – PLATFORMA – 65 MINUT- Poziom: ⭐⭐☆☆☆
18kwiecieńCały dzień🔵 Uttanasana – głęboki skłon cz.2 + mudra – skłony – grupa na FB – 70 min
-
20kwiecień
Cały dzień📌`POZYCJE ZE SKŁONEM – SZPAGAT NA STOJĄCO – URDHVA PRASARITA EKA PADASANA – NR.1- PLATFORMA- 70 MIN Poziom: ⭐⭐⭐☆☆
20kwiecieńCały dzień🔵 Uttanasana – głęboki skłon cz.3 + relaksacja – skłony – grupa na FB – 130 min
-
21kwiecień
08:00 - 18:00🍀 Poranna praktyka jogi dla każdego – 30min – FACEBOOK – FREE
-
22kwiecieńCały dzień
📌 ENERGETYZUJĄCA VINYASA – platforma – 20 minut
22kwiecieńCały dzień🔵 Krótka aktywująca praktyka– grupa na FB – 25 minut
-
23kwiecień
Cały dzień📌Pozycja skręconego brzucha – PLATFORMA – 70 min Poziom ⭐⭐⭐☆☆
23kwiecieńCały dzień🔵 Parivrtta parśvakonasana + pranajama – pozycje skrętne – grupa na FB – 70 min
-
24kwiecieńCały dzień
🆕 Praktyka pozycji skrętnych – grupa na facebook’u – godzina 19:00
24kwiecieńCały dzień📌POZYCJE SKRĘTNE – PASRŚVA KROUNCHASANA – STUDIO JOGI ONLINE- 70 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆
-
25kwiecień
08:00 - 18:00📌 Praktyka wokół trójkąta – platforma – 80 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
25kwiecieńCały dzień🔵 Parivrtta parśvakonasana + mudra życia – pozycje skrętne – grupa na FB – 80 min
-
27kwiecień
Cały dzień📌 POZYCJE SKRĘTNE NA KRZEŚLE – STUDIO JOGI ONLINE -60 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆
27kwiecieńCały dzień🔵 Parivrtta parśvakonasana cz. 3 – pozycje skrętne – grupa na FB – 120 min
-
28kwiecień
08:00 - 18:00🍀 Poranna praktyka jogi – porusz całe ciało – 20min – YOU TUBE – FREE
-
29kwiecieńCały dzień
📌 PRZYWITAJ DZIEŃ JOGĄ – PLATFORMA – 26 MINUT –
29kwiecieńCały dzień🔵 Szybki krok w stronę świecy – grupa na FB – 25 minut
-
30kwiecień
Cały dzień📌WYGIĘCIA DO TYŁU – ŚWIERSZCZ – PLATFORMA- 60 MIN Poziom ⭐⭐⭐⭐☆
30kwiecieńCały dzień🔵 Wygięcia do tyłu – eka pada setu bandha cz. 1 – grupa na FB – 75 min
-
01majCały dzień
🔵 Wygięcia do tyłu – eka pada setu bandha cz. 2 – grupa na FB – 70 min
-
02majCały dzień
🔵 Wygięcia do tyłu – eka pada setu bandha cz. 3 – grupa na FB – 70 min
-
04majCały dzień
🔵 Wygięcia do tyłu – setu bandha cz. 4 – grupa na FB – 70 min
