Studio Jogi OnLine - Joga u źródeł

Studio Jogi OnLine

Studio Jogi OnLine

tło

motywująca praktyka -na żywo- w każdy czwartek

joga

PONAD 300 godzin nagranych praktyk jogi

joga_u_źródeł

regularne KONSULTACJE -na żywo-

joga_u_źródeł

100 krótkich 20 minutowych PRAKTYK

joga_u_źródeł

wyzwania, mini warsztaty asan, wykłady, jogatipy

Zawsze znajdziesz sesję,
na jaką masz ochotę

NAUCZĘ CIĘ BEZPIECZNEJ, SAMODZIELNEJ PRAKTYKI 

+

PRAKTYKUJ

W każdym tygodniu w czwartek spotykamy się na żywo w celu wspólnej praktyki. Praktyka ta po zakończeniu pozostaje w Studio i możesz do niej wracać kiedy tylko chcesz. Prócz ponad 300 godzin pełnowymiarowych praktyk na różnych poziomach trudności, znajdziesz tu również 20-minutowe praktyki, mini warsztaty asan, jogatipy, oraz regularne konsultacje ! 

KONSULTUJ SIĘ

W każdego ostatni czwartek miesiąca po zajęciach live, odbywają się konsultacje, na których możesz zapytać mnie o wszystko. Pytania możesz zadać w dowolnym momencie. Konsultacje są zapisywane a swoje pytanie możesz zadać wcześniej.

ZABIERZ JOGĘ GDZIE I KIEDY CHCESZ

Sesje zapisujemy i segregujemy według tematu zajęć np. kręgosłup lub biodra oraz opisujemy poziom ich trudności.

OTRZYMASZ PLAN PRAKTYKI
I WSPARCIE GRUPY >

Wiem, że ogromne wyzwanie w samodzielnej praktyce stanowią plan i motywacja. Dołączając do studia jogi, uczestniczysz w zajęciach opracowanych przez certyfikowanego nauczyciela. Czeka Cię spójna i ukierunkowana praktyka budowana, tak by równomiernie pracować z całym ciałem.

Działaj z planem i nie trać czasu na zastanawianie się. 

W KAŻDYM TYGODNIU PRACUJEMY W NOWEJ GRUPIE POZYCJI

W KAŻDEJ GRUPIE POZYCJI POKAŻEMY CI KIERUNEK PRACY DO POZYCJI Z WYZWANIA.

Do regularnej praktyki zmotywują Cię spotkania na żywo, podczas których ja i cała grupa, będziemy na Ciebie czekać! 

Podczas konsultacji zawsze uzyskasz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania. 

ZASADY DZIAŁANIA INTERNETOWEGO STUDIA JOGI >

Zajęcia odbywają się w dedykowanej grupie na Facebook. (nie zapomnij do niej dołączyć po zakupie karnetu) 

Pokazuję kierunek pracy w jednej z wybranych pozycji, a w pozostałe dni ją pogłębiamy. Zaczynamy od podstaw,  jedne pozycje wynikają z drugich.

Nauczę Cię budować odpowiednie nawyki i techniki. Traktuję praktykę, jako proces rozwoju dla ciała oraz umysłu.

Jeśli masz ochotę, sesje na żywo możesz uzupełniać o zamieszczone nagrania. Możesz je wybierać samodzielnie lub korzystać z kalendarza, który jest dla Ciebie dostępny tu na stronie.

Adam Ślęczek_nauczyciel jogi
Adam Ślęczek_nauczyciel_jogi

KIM JESTEM? >

ADAM ŚLĘCZEK – jestem psychologiem, dyplomowanym nauczycielem jogi metodą B.K.S. Iyengara oraz absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego na kierunku Psychosomatyczne Praktyki Jogi. Jestem wykładowcą na Uniwersytecie Wrocławskim oraz na Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, gdzie prowadzę praktyczne zajęcia z hatha jogi. Mam przyjemność być też jednym z nauczycieli Internetowego Studia PortalYogi. Jogę praktykuję od 2009 roku. Uczestniczyłem w warsztatach nauczycieli z całego świata, a sam nauczam od 2011 roku.

Obok jogi moją największą pasją jest muzyka, a szczególnie obcowanie z gongami i innymi instrumentami samobrzmiącymi, mającymi działanie lecznicze, regeneracyjne oraz relaksacyjne co w połączeniu z praktyką jogi daje nam wspaniały rezultat. Gram na instrumentach etnicznych od 2003 roku. Ukończyłem kurs muzykoterapii organicznej (Gongi i instrumenty archaiczne w terapii i profilaktyce). Interesuję się kulturą i filozofią wschodu. Moją misją jest ciągły rozwój w celu efektywnej pracy z ludźmi, a zamiłowaniem podróże.

AKTUALNY KALENDARZ STUDIA JOGI ONLINE:

czerwiec 2023

PN
WT
ŚR
CZW
PT
SOB
NIE
29
30
31
1
🆕 SKŁONY W POZYCJACH KLĘCZNYCH – 65 MINUT Poziom: ⭐⭐☆☆☆
Cały dzień
Zapraszam Cię do wspólnej praktyki jogi, podczas której wykonywać będziemy głównie skłony w pozycjach klęcznych, ale nie zabraknie tu również innych wariantów jak i balansujących całość wygięć do tyłu. Ta praktyka pomoże Ci utrzymać obszar bioder w sile i elastyczności. Na końcu wykonamy świecę oraz psa z głową w dół , ...
2
3
4
5
🔵 Ugruntowanie i uziemianie+ relaks dźwięk (37 min)
Cały dzień
📌 DYNAMICZNIE Z PRZESKOKAMI – PLATFORMA – 20 MIN
Cały dzień
6
🆕 Praktyka jogi z Adamem na żywo – grupa na FB – ok 90 minut
Cały dzień
7
8
🔵 POZYCJE BALANSOWE I ODWRÓCONE – grupa na FB- 80 minut
Cały dzień
📌 WSZECHSTRONNA PRAKTYKA DLA CAŁEGO CIAŁA – PLATFORMA – 70 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Zapraszam do praktyki jogi, która będzie zawierać w sobie asany wszystkich grup pozycji i poruszać będzie całe ciało w przepływie energii. Głównym akcentem tej praktyki będzie praca z bokami ciała, biodrami, barkami oraz tyłami nóg. Nie zabraknie relaksacyjnych skrętów na koniec 😉 Do praktyki przygotuj: kostka, pasek , ...
9
10
🔵 PRAKTYKA skłonów i pozycji relaksacyjnych – grupa na FB – 70 minut
Cały dzień
📌 PRAKTYKA – LEKKA VINYASA (70 MINUT) – platforma – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi. Część tej praktyki to lekka i dynamiczna vinyasa, czyli płynne przejścia z jednej pozycji do drugiej. Druga połowa to pozycje statyczne. Całość postaram się przeprowadzić w sposób miękki i przyjemny 🙂 Do praktyki przygotuj sobie koce pod pośladki, zadbaj o proste plecy w pozycjach s , ...
11
12
🔵 Złap balans na cały dzień – GRUPA NA FB – 30 min
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi na poranny rozruch. Ta praktyka akcentować będzie głównie pracę z tylną taśmą mieśniowo-powięziową. Przygotuj sobie kostkę, pasek i koce do świecy na koniec. Zaczynamy:-) , ...
📌 ROZRUSZAJ STAWY I MIĘŚNIE – platforma – 20 minut
Cały dzień
Dziś zapraszam Cię na praktykę poświęconą rozruszaniu stawów oraz mięśni. Przygotuj kostkę, pasek i koc. Życzę Ci wspaniałego dnia  , ...
13
🔵 Praktyka pozycje stojące, wygięcia – grupa na fb – 80 minut
Cały dzień
📌 PRAKTYKA – PRZYGOTOWANIE DO SZPAGATU – platforma – 65 MINUT: Poziom ⭐⭐⭐⭐⭐
Cały dzień
Zapraszam Cię do wspólnej praktyki jogi, która będzie poświęcona pozycjom przygotowującym nas do pozycji hanummanasany, czyli pozycji króla małp hanummana, zwanej również szpagatem. Będzie to praktyka na poziomie zaawansowanym ze względu na intensywność pracy, którą tutaj wykonamy głównie na poziomie tyłów nóg oraz bio , ...
14
15
🆕 Praktyka jogi z Adamem na żywo – grupa na FB – ok 90 minut
Cały dzień
16
17
🔵 Praktyka pozycji stojących i wygięć do tyłu – grupa na FB – 85 minut
Cały dzień
📌 PRAKTYKA – WSZYSTKIE GRUPY POZYCJI – platforma – 60 MINUT – Poziom: ⭐⭐☆☆☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi. Ta praktyka składa się z  pozycji należących do wszystkich grup asan. Wykonamy pozycje stojące, siedzące, skrętne, równoważne , wygięcia do tyłu oraz pozycje relaksowe.  Wszystko zaplanowane tak aby przyjemnie i bezpiecznie poruszyć kręgosłup i przepływ energii w naszym ciele. Do pr , ...
18
19
🔵 Złap balans na cały dzień cz. 2 – grupa na FB- 25 minut
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi! Ta praktyka pomoże Ci pozostać zrównoważonym  Przygotuj sobie kostkę, pasek i koc do siedzenia. Zaczynamy:-) , ...
📌 WOJOWNICZY PORANEK – platforma – 20 minut
Cały dzień
Dzisiejsza praktyka nastroi Cię do działania – może na ten tydzień, a może i dłużej. nazwaliśmy ją bowiem WOJOWNICZY PORANEK -znajdziesz tu sekwencję pozycji stojących z różnymi wariantami pozycji wojownika  Przygotuj kostkę, pasek i koc. Pięknego tygodnia! , ...
20
🆕 Praktyka jogi z Adamem na żywo – grupa na FB – ok 90 minut
Cały dzień
21
22
🔵 Praktyka pozycji stojących i wygięć – grupa na fb – 85 minut
Cały dzień
📌 PRAKTYKA DLA BIODER – TERAPIA I WZMOCNIENIE – platforma – 65 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki. W tej sesji skupimy się na pozycjach głównie terapeutycznych dla naszych bioder, choć nie zabraknie też ćwiczeń wzmacniających. Do praktyki przyda nam się kostka oraz pasek. Na koniec wykonamy jedną pozycje z krzesłem oraz relaks z krzesłem podpierającym łydki. Zaczynamy! Przyjemnych ćwi , ...
23
24
🔵 Praktyka wygięcia i skłony – grupa na FB – 75 minut
Cały dzień
📌 PRAKTYKA DLA WZMOCNIENIA STAWÓW 2 – Platforma- 80 MINUT – Poziom ⭐⭐⭐⭐⭐
Cały dzień
Zapraszam do kolejnej praktyki z podkreśleniem pracy ze stawami. Została zaprojektowana tak aby dotknąć ruchu we wszystkich stawach, dlatego będą pozycje Przygotuj sobie trzy koce do świecy na koniec pod barki, kostkę i pasek. Możesz również wziąć sobie krzesło aby wykonać halasanę w mniejszym zakresie. Zaczynamy ! , ...
25
26
🔵 Joga doskonała na każdą porę dnia – grupa na FB – 20 minut
Cały dzień
Zapraszam do praktyki jogi. Ta krótka aktywująca sekwencja ma na celu podnieść poziom Twojej energii, dać Ci przestrzeń w ciele i utwierdzić Cię w mocy działania  **Przygotuj sobie kostkę i pasek. ** **A może będziesz uważna/y na tyle aby wskazać pomyłkę w tej sekwencji ? ** Pięknej i owocnej praktyki  , ...
📌 ŁAGODNY I PRZYJEMNY ROZRUCH – platforma – 20 minut
Cały dzień
Dziś łagodna sekwencja na całe ciało. Znajdziesz tu kilka pozycji stojących i siedzących. Mimo łagodności poczujesz przyjemny rozruch ciała  Przygotuj kostkę, pasek i oczywiście koc. Miłego dnia!  , ...
27
28
29
🆕 Praktyka jogi z Adamem na żywo – grupa na FB – ok 90 minut
08:00 - 18:00
30
1
2

PRZYKŁADOWE SESJE W STUDIO

Poranna praktyka jogi - porusz całe ciało.

Ta krótka sekwencja (ok 20 minut) składa się głównie z pozycji skrętnych. Jeśli używasz pomocy do jogi przygotuj sobie koce do świecy oraz kostkę.

Poranna praktyka jogi - przestrzeń i energia w ciele

Mam dla Ciebie kilka pozycji stojących, praktyka zajmie Ci 20 minut. Przygotuj matę, pasek i kostkę.

Spokojna i treściwa praktyka jogi.

Ta praktyka jest dość spokojna, ale treściwa i poruszymy wszystkie partie ciała. Dzięki tej praktyce zapewnisz sobie wspaniały rozruch oraz świetny nastrój.

CO OTRZYMASZ W RAMACH DOSTĘPU DO STUDIA >

Zajęcia na żywo odbywają się w każdy czwartek o 20:15 i trwają ok 75 min. Każda praktyka zakończona jest relaksacją wzbogaconą czasami o pranayamę, mudrę lub dźwięk na żywo np. mis tybetańskich (lub innych instrumentów).

Wszystkie dotychczasowe pełnowymiarowe sesje jogi LIVE wraz z relaksacją są zapisane i dostępne dla Ciebie przez cały czas w grupie – korzystaj do woli i praktykuj, kiedy chcesz. 

Mamy zapisanych ponad 200 h zajęć!

W grupie znajdziesz też praktyki tematyczne: KRĘGOSŁUP, BARKI, BIODRA, KLATKA PIERSIOWA, ODDECH oraz posegregowane wg.kategorii POZYCJE STOJĄCE, SIEDZĄCE, SKRĘTNE itd.

Praktyki są zapisywane i zawsze możesz wrócić do interesujących Cię tematów.

CZWARTEK 20:15
75 minut praktyki jogi zakończonej relaksacją

+ 30 minut konsultacje w ostatni czwartek miesiąca

Nie masz czasu na długą, pełną sesję? A może masz ochotę na szybką praktykę np. rano przed pracą ?

W Studio masz do dyspozycji aż 100 krótkich 20 minutowych praktyk, które możesz praktykować w dowolnej chwili. 

W ramach dostępu do grupy otrzymujesz konsultacje z nauczycielem w formie 30-40 minutowego spotkania  LIVE, raz w miesiącu po zajęciach jogi LIVE. Możesz poczuć się zaopiekowany i zadać dowolne pytanie do Twojej praktyki. Konsultacje są zapisywane, a pytania możesz zadać wcześniej. Do wszystkich pytań odniosę się podczas konsultacji, na których również możesz zadawać pytania “na żywo”.

W grupie znajdziesz 4 wartościowe wykłady o różnych grupach pozycji. To bardzo pomocne materiały dla osób początkujących, a osoby bardziej zaawansowane mogą utrwalić wiedzę lub lepiej zrozumieć zależności w pracy z ciałem w pozycjach.

Cenne nagrania wideo do pogłębienia jogowej wiedzy, ale nie tylko ;)

WARSZTAT ASANY:  kilku-kilkunasto minutowy instruktaż, jak wykonać daną asanę. Pokażemy Ci krok po kroku jak w prawidłowy sposób wykonać pozycję, jak ją budować i na jakie aspekty warto zwrócić uwagę, aby cieszyć się praktyką.

JOGATIPY: praktyczne wskazówki, jak można w łatwy sposób sobie pomóc z niektórymi dolegliwościami, a także krótkie sekwencje asan (10-15 minutowe), które odpowiadają na potrzeby przy najczęstszych pytaniach.

ZADBAJ O SIEBIE CZYLI TECHNIKI ODDECHOWE, RELAKSACYJNE, INNE: zastrzyk inspiracji w formie konkretnych technik np: relaksacja prowadzona / ćwiczenia na rozluźnienie szczęki / ćwiczenia oddechowe / medytacja / inne

W zasobach grupy znajdziesz mini kurs MUDR – JOGI DŁONI. Jest to kilkanaście krótkich lekcji, które przybliżą Ci temat. Możesz korzystać, kiedy chcesz!

Mudry to specjalne układy palców, pozycje dłoni, które mają działanie wzmacniające, profilaktyczne i energetyzujące. Praktykowanie ich jest całkowicie bezpieczne, można je wykonywać wszędzie, niezależnie od naszej kondycji czy dolegliwości. 

Na dłoniach znajduje się dużo punktów przepływu ożywiającej i regenerującej nasz organizm energii. Stymulacja tych punktów pomaga zredukować stres, podnieść poziom koncentracji, ułatwić zapamiętywanie, przynieść radość, a nawet podwyższyć sprawność seksualną. Pierwsze pozytywne skutki wykonywania tych ćwiczeń odczujemy dość szybko, jednak, aby osiągnąć pełny efekt leczniczy i wyleczyć choroby nabywane latami, należy uzbroić się w cierpliwość. Mudry to tak naprawdę jedna z technik hatha-jogi, która przynosi harmonię emocji i umysłu, wspiera zdrowie fizyczne, wystarczy już kwadrans dziennie praktyki – można ją wykonywać nawet podczas oglądania ulubionego serialu. Regularne stosowanie przynosi znakomite rezultaty.

W każdym tygodniu podczas trzech zajęć jogi pracujemy w konkretnej grupie pozycji, dodatkowo, aby pomóc Ci lepiej zrozumieć pracę ciała, w każdym tygodniu proponujemy pozycję z wyzwania – czyli pozycję w tle sekwencji. Dzięki temu łatwiej i szybciej można zrozumieć dlaczego wykonujemy dane ruchy.. Dodatkowo wyzwania wsparte są wiedzą teoretyczną i łączą się z wykładami, co daje pełny obraz.

Krótkie sesje na poranny rozruch (15-20-25 min) dynamiczne, spokojne, łagodne, intensywne

Warsztat asany – czyli jak prawidłowo wykonać pozycje (krótkie filmiki instruktażowe)

Słowniczek do tłumaczenia asan i pranayam

JOGATIPY – jogowe tipy, czyli cenne wskazówki jak sobie szybko i skutecznie pomóc.

“Zadbaj o siebie”, czyli krótkie filmiki z technikami oddechowymi, relaksacyjnymi i innymi.

Pięć wartościowych wykładów o grupach pozycji, uzupełniających wiedzę praktyczną

Kurs mudr – joga dłoni

Zapisane zajęcia praktyczne z grup pozycji – powtarzalne tygodnie tematyczne:

  • pozycje stojące
  • pozycje siedzące
  • pozycje ze skłonem
  • pozycje ze skrętem
  • pozycje z wygięciem
  • pozycje balansowe
  • pozycje siłowe i relaksowe

Kilka, kilkanaście praktyk z danych tematów:

  • zdrowy kręgosłup 
  • barki, klatka piersiowa
  • kolana, stopy, nadgarstki, szyja
  • stawy – budowanie elastyczności
  • mięśnie – budowanie siły
  • układ nerwowy
  • oddech
  • pozycje odwrócone
  • szpagat
  • taniec asan
  • sesje łagodne, relaksacyjne, na gorszy dzień
  • joga średniozaawansowana, zaawansowana
  • joga na upały, ciepłe dni
  • joga na poziomie ogólnym – całe ciało
  • joga na dobre trawienie
  • joga z krzesłem

Sesje inspirowane jogą: SOMAYOG, TRE – Trauma Releasing Exercises

WYBIERZ KARNET DLA SIEBIE

Praktykuj, kiedy chcesz i gdzie chcesz, bezpiecznie i ze zrozumieniem. Uzyskaj dostęp do studia jogi przez 24 godziny na dobę 7 dni w tygodniu. 

CO ZYSKASZ W STUDIO ONLINE >

Przykładam ogromną uwagę do precyzyjnego i bezpiecznego wykonywania asan. Tłumaczę jak krok po kroku je wykonać.

Dzięki zwiększaniu świadomości własnego ciała zyskasz uważność na wszystko, co się wokół Ciebie wydarza. Wyciszenie umysłu pozwali Ci rezonować z chwilą obecną. Nauczysz się słuchać głosu intuicji. 

_Q8A3009 copy

poznaj opinie o STUDIO JOGI

Previous
Next

joga to stan umysłu

joga to stan umysłu

STUDIO JOGI ONLINE
TO DOWOLNY CZAS I MIEJSCE NA PRAKTYKĘ

Uzyskaj dostęp do studia jogi przez 24 godziny na dobę 7 dni w tygodniu. 

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA >

Zajęcia “na żywo” odbywają się w prywatnej grupie na facebooku. W tej grupie jest archiwum wszystkich zajęć jakie się odbyły w studio (ponad 300 godzin). W ramach karnetu masz do nich dostęp 24/7. 

Nie musisz mieć jednak konta  facebooka aby korzystać ze Studia Jogi Online. Znajdziesz je również na platformie jogauzrodel.pl, gdzie po założeniu konta i zalogowaniu masz dostęp do zapisanych zajęć. 

Na każdy miesiąc przygotowany jest kalendarz praktyki, który poprowadzi Cię w zaplanowanej praktyce tydzień po tygodniu.

Do Studia Jogi Online są dostępne karnety na czas: 

  • 1 miesiąc ( 85 zł / 1 miesiąc)
  • 2 miesiące ( 77,5 zł/ 1 miesiąc)
  • 3 miesiące (70 zł / 1 miesiąc)
  • 6 miesięcy ( 60 zł / 1 miesiąc)
 
Karnet ważny jest od dnia przystąpienia do grupy.

Po wykupieniu karnetu konieczne jest zaksięgowanie środków na naszym koncie i Twoje dołączenie do grupy. Po zakupie otrzymasz e-mail z instrukcją jak przystąpić do grupy na fb lub platformie.

 

Jeśli masz pytania – pisz do mnie śmiało :-)

TAK! Studio jogi online znajduje się w grupie na Facebook oraz na platformie jogauzrodel.pl, które dostępne są z każdego urządzenia. Możesz odtwarzać zajęcia na komputerze, w telefonie lub na tablecie.

  • Ponad 300 godzin praktyk jogi na różnym poziomie zaawansowania.
  • 100 krótkich sesji na poranny rozruch (15-20-25 min) dynamiczne, spokojne, łagodne, intensywne
  • Warsztat asany – czyli jak prawidłowo wykonać pozycje (krótkie filmiki instruktażowe)
  • JOGATIPY – jogowe tipy, czyli cenne wskazówki jak sobie szybko i skutecznie pomóc
  • Pięć wartościowych wykładów o grupach pozycji, uzupełniających wiedzę praktyczną
  • Kurs mudr – joga dłoni
  • Wyzwania
  • Konsultacje na żywo

Zapisane zajęcia praktyczne z grup pozycji – powtarzalne tygodnie tematyczne:

  • pozycje stojące
  • pozycje siedzące
  • pozycje ze skłonem
  • pozycje ze skrętem
  • pozycje z wygięciem
  • pozycje balansowe
  • pozycje siłowe i relaksowe

    Kilka, kilkanaście praktyk z danych tematów:

  • zdrowy kręgosłup 
  • barki, klatka piersiowa
  • kolana, stopy, nadgarstki, szyja
  • stawy – budowanie elastyczności
  • mięśnie – budowanie siły
  • układ nerwowy
  • oddech
  • pozycje odwrócone
  • szpagat
  • taniec asan
  • sesje łagodne, relaksacyjne, na gorszy dzień
  • joga średniozaawansowana, zaawansowana
  • joga na upały, ciepłe dni
  • joga na poziomie ogólnym – całe ciało
  • joga na dobre trawienie
  • joga z krzesłem
  •  

Sesje inspirowane jogą: SOMAYOG, TRE – Trauma Releasing Exercises

TAK! Do korzystania ze studia jogi online potrzebny jest dostęp do internetu :-)