moje konto
Tydzień 4
- pon. 1
- wt. 2
- śr. 3
- czw. 4
- pt. 5
- sob. 6
- niedz. 7
- pon. 8
- wt. 9
- śr. 10
- czw. 11
- pt. 12
- sob. 13
- niedz. 14
- pon. 15
- wt. 16
- śr. 17
- czw. 18
- pt. 19
- sob. 20
- niedz. 21
- pon. 22
- wt. 23
- śr. 24
- czw. 25
- pt. 26
- sob. 27
- niedz. 28
- pon. 29
- wt. 30
- śr. 1
- czw. 2
- pt. 3
- sob. 4
- niedz. 5
-
01kwiecieńCały dzień
📌WIOSENNE PRZEBUDZENIE – PLATFORMA – 20 MIN
01kwiecieńCały dzień🔵 Krótka dynamiczna viniasa – grupa na FB – 20 minut
-
02kwiecieńCały dzień
📌POZYCJE STOJĄCE – WOJOWNIK III – PLATFORMA – 60 MIN Poziom ⭐⭐⭐⭐☆
02kwiecieńCały dzień🔵 Virabhadrasana III – pozycje stojące – grupa na FB – 70 min
-
03kwiecień08:00 - 18:00
📌 POZYCJE STOJĄCE I SKŁONY – STUDIO JOGI ONLINE – 100 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆
03kwiecień19:00 - 20:30🆕 POZYCJE STOJĄCE I SKŁONY – GRUPA NA FB – 100 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆
-
04kwiecieńCały dzień
📌POZYCJE STOJĄCE – POKORNY WOJOWNIK – PLATFORMA – 65 MIN Poziom ⭐⭐⭐☆☆
04kwiecień08:00 - 18:00🔵 Virabhadrasana III cz.2 – pozycje stojące – grupa na FB – 65 min
-
06kwiecieńCały dzień
📌POZYCJE STOJĄCE W RÓŻNYCH WARIANTACH – 70 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
06kwiecieńCały dzień🔵 Virabhadrasana III cz.3 – pozycje stojące – grupa na FB – 80 min
-
07kwiecieńCały dzień
🍀Wzmacnianie i stabilizacja kręgosłupa – YOU TUBE – FREE
-
08kwiecieńCały dzień
📌 DYNAMICZNIE Z PRZESKOKAMI – PLATFORMA – 20 MIN
08kwiecieńCały dzień🔵 Krótka praktyka na barki i biodra – grupa na FB – 25 minut
-
09kwiecieńCały dzień
📌 POZYCJE SIEDZĄCE, BIODRA I SKRĘTY – STUDIO JOGI ONLINE – 60 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆
09kwiecieńCały dzień🔵 Virasana – pozycja wojownika cz.1 + pranajama pozycje siedzące – grupa na FB – 80 min
09kwiecień08:00 - 18:00ℹ️JOGATIP – Jak wykonać pozycję wojownika (virasana)
-
10kwiecieńCały dzień
🆕 PRAKTYKA Z KRZESŁEM – POZYCJE SIEDZĄCE I STOJĄCE – GRUPA NA FB – 80 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆
10kwiecień08:00 - 18:00📌 PRAKTYKA Z KRZESŁEM – POZYCJE SIEDZĄCE I STOJĄCE – STUDIO JOGI ONLINE – 80 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆
-
11kwiecieńCały dzień
📌POZYCJA WYGODNA (SUKHASANA) – platforma – 65 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
11kwiecień08:00 - 18:00🔵 Virasana – pozycja wojownika cz.2 – pozycje siedzące – grupa na FB – 70 min
-
13kwiecieńCały dzień
📌 W drodze do lotosu – PLATFORMA – 80min Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
13kwiecieńCały dzień🔵 Virasana – pozycja wojownika cz.3 + dźwięki – pozycje siedzące – grupa na FB – 65 min
-
14kwiecień08:00 - 18:00
🍀 KURS OD PODSTAW – LEKCJA NR 3 – POZYCJE SIEDZĄCE – YOU TUBE – FREE
-
15kwiecieńCały dzień
📌 ŁAGODNY I PRZYJEMNY ROZRUCH – platforma – 20 minut
15kwiecieńCały dzień🔵 Joga na dobry chillout – grupa na FB – 25 minut
-
16kwiecieńCały dzień
📌 Intensywne skłony -uttanasana -PLATFORMA– 80min Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
16kwiecieńCały dzień🔵 Uttanasana – głęboki skłon cz.1 + pranajama – skłony – grupa na FB – 70 min
16kwiecieńCały dzieńℹ️ JOGATIP – Jak wykonać pozycję głębokiego skłonu do przodu (uttanasana)
-
17kwiecieńCały dzień
🆕 PRAKTYKA SKŁONÓW – EKA HASTA UPAVISTHA KONASANA – GRUPA NA FB – 70 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐⭐☆
17kwiecieńCały dzień📌PRAKTYKA SKŁONÓW – EKA HASTA UPAVISTHA KONASANA – STUDIO JOGI ONLINE- 70 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐⭐☆
-
18kwiecieńCały dzień
📌WYCISZAJĄCA PRAKTYKA SKŁONÓW W SPOKOJNIEJ VINIASIE – PLATFORMA – 65 MINUT- Poziom: ⭐⭐☆☆☆
18kwiecieńCały dzień🔵 Uttanasana – głęboki skłon cz.2 + mudra – skłony – grupa na FB – 70 min
-
20kwiecieńCały dzień
📌`POZYCJE ZE SKŁONEM – SZPAGAT NA STOJĄCO – URDHVA PRASARITA EKA PADASANA – NR.1- PLATFORMA- 70 MIN Poziom: ⭐⭐⭐☆☆
20kwiecieńCały dzień🔵 Uttanasana – głęboki skłon cz.3 + relaksacja – skłony – grupa na FB – 130 min
-
21kwiecień08:00 - 18:00
🍀 Poranna praktyka jogi dla każdego – 30min – FACEBOOK – FREE
-
22kwiecieńCały dzień
📌 ENERGETYZUJĄCA VINYASA – platforma – 20 minut
22kwiecieńCały dzień🔵 Krótka aktywująca praktyka– grupa na FB – 25 minut
-
23kwiecieńCały dzień
📌Pozycja skręconego brzucha – PLATFORMA – 70 min Poziom ⭐⭐⭐☆☆
23kwiecieńCały dzień🔵 Parivrtta parśvakonasana + pranajama – pozycje skrętne – grupa na FB – 70 min
-
24kwiecieńCały dzień
🆕 Praktyka pozycji skrętnych – grupa na facebook’u – godzina 19:00
24kwiecieńCały dzień📌POZYCJE SKRĘTNE – PASRŚVA KROUNCHASANA – STUDIO JOGI ONLINE- 70 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆
-
25kwiecień08:00 - 18:00
📌 Praktyka wokół trójkąta – platforma – 80 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
25kwiecieńCały dzień🔵 Parivrtta parśvakonasana + mudra życia – pozycje skrętne – grupa na FB – 80 min
-
27kwiecieńCały dzień
📌 POZYCJE SKRĘTNE NA KRZEŚLE – STUDIO JOGI ONLINE -60 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆
27kwiecieńCały dzień🔵 Parivrtta parśvakonasana cz. 3 – pozycje skrętne – grupa na FB – 120 min
-
28kwiecień08:00 - 18:00
🍀 Poranna praktyka jogi – porusz całe ciało – 20min – YOU TUBE – FREE
-
29kwiecieńCały dzień
📌 PRZYWITAJ DZIEŃ JOGĄ – PLATFORMA – 26 MINUT –
29kwiecieńCały dzień🔵 Szybki krok w stronę świecy – grupa na FB – 25 minut
-
30kwiecieńCały dzień
📌WYGIĘCIA DO TYŁU – ŚWIERSZCZ – PLATFORMA- 60 MIN Poziom ⭐⭐⭐⭐☆
30kwiecieńCały dzień🔵 Wygięcia do tyłu – eka pada setu bandha cz. 1 – grupa na FB – 75 min