4 📌AKTYWNY PORANEK DLA SIŁY I NASTROJU – praktyka na platformie – 20min 📌AKTYWNY PORANEK DLA SIŁY I NASTROJU – praktyka na platformie – 20min Cały dzień 🔵 PORANNY ROZRUCH – OBUDŹ SWOJE CIAŁO – grupa na FB – 17 minut 🔵 PORANNY ROZRUCH – OBUDŹ SWOJE CIAŁO – grupa na FB – 17 minut Cały dzień Obudź swoje ciało krótką praktyką jogi Ta krótka praktyka pomoże Ci ożywić biodra, barki i kręgosłup. Przygotuj sobie koce do świecy oraz pasek. Życzę Ci przepięknego dnia! , ...
5 📌Pozycja pioruna-PLATFORMA-70min-Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ 📌Pozycja pioruna-PLATFORMA-70min-Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ 08:00 - 18:00 🔵 PRAKTYKA NA SILNE CENTRUM – grupa na FB – 65 minut 🔵 PRAKTYKA NA SILNE CENTRUM – grupa na FB – 65 minut Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki, dla silnego centrum. Podczas tej praktyki wzmacniać będziemy wzmacniać plecy, brzuch i wykonamy wiele skłonów. Pojawią się również warianty asan, które można robić w czasie menstruacji. Przygotuj sobie standardowe pomoce 2 kostki, pasek i koc. Zaczynamy 🙂 , ...
6 🆕 RÓWNOWAGA – STOPY, BIODRA – grupa na FB – 70 MINUT 🆕 RÓWNOWAGA – STOPY, BIODRA – grupa na FB – 70 MINUT Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki Podczas tej sesji skupimy się głównie a pracy z biodrami, stopami w wielu pozycjach równoważnych. Pojawi się kilka nowych wariantów pozycji i ćwiczeń. Na koniec wykonamy pług (halasanę). Poziom : 3,7/ 5 Do praktyki przygotuj sobie: koce, kostkę, krzesło jeśli masz. Zaczynamy , ... 📌 RÓWNOWAGA – STOPY, BIODRA I KRĘGOSŁUP – platforma – 70 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆ 📌 RÓWNOWAGA – STOPY, BIODRA I KRĘGOSŁUP – platforma – 70 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆ Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki Podczas tej sesji skupimy się głównie a pracy z biodrami, stopami w wielu pozycjach równoważnych. Pojawi się kilka nowych wariantów pozycji i ćwiczeń. Na koniec wykonamy pług (halasanę). Do praktyki przygotuj sobie: koce, kostkę, krzesło jeśli masz. Zaczynamy , ...
7 📌Pozycje stojące – PLATFORMA-65min Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ 📌Pozycje stojące – PLATFORMA-65min Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ Cały dzień 🔵 SKŁONY W POZYCJACH STOJĄCYCH – grupa na FB – 65 minut 🔵 SKŁONY W POZYCJACH STOJĄCYCH – grupa na FB – 65 minut Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki pozycji ze skłonem do przodu. Podczas tej praktyki wykonamy kilka asan stojących,, rozciągać będziemy tyły nóg i plecy. Popracujemy również z biodrami. Przygotuj sobie wałek do jogi lub koce do siedzenia, kostkę oraz pasek. Zaczynamy 🙂 , ...
8
9 📌Głęboki skłony do przodu- platforma – 65min Poziom: ⭐⭐☆☆☆ 📌Głęboki skłony do przodu- platforma – 65min Poziom: ⭐⭐☆☆☆ Cały dzień 🔵 ENERGETYZUJĄCA PRAKTYKA – grupa na FB – 70 minut 🔵 ENERGETYZUJĄCA PRAKTYKA – grupa na FB – 70 minut Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki. energetyzującej, w której wykonamy wiele pozycji wzmacniających nasze barki. Pojawi się kilka niestandardowych asan 😉 Przygotuj sobie minimalną ilość pomocy, czyli: 1 koc, 1 pasek. mata 😉 Owocnej praktyki 🙂 , ...
10

11 📌VINYASA NA DOBRY POCZĄTEK DNIA – praktyka na platformie – 20min 📌VINYASA NA DOBRY POCZĄTEK DNIA – praktyka na platformie – 20min Cały dzień 🔵 PORANNY ROZRUCH – dynamiczna viniasa na dobre samopoczucie – grupa na FB – 13 minut 🔵 PORANNY ROZRUCH – dynamiczna viniasa na dobre samopoczucie – grupa na FB – 13 minut Cały dzień Zapraszam dynamiczną praktykę asan, ta krótka sekwencja poświęcona będzie głównie pracy naszych stawów. Wykonamy winiasę, której jeszcze nie wykonywaliśmy wcześniej Zaczynamy Życzę Ci pięknego dnia ! , ...
12 📌Joga łagodna dla kręgosłupa – praktyka na platformie – 70min Poziom: ⭐☆☆☆☆ 📌Joga łagodna dla kręgosłupa – praktyka na platformie – 70min Poziom: ⭐☆☆☆☆ Cały dzień 🔵 Ukłon w stronę ciała – grupa na FB – 65 minut 🔵 Ukłon w stronę ciała – grupa na FB – 65 minut Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi. Będzie to jak zawsze praktyka jogi, z szacunkiem do własnego ciała, aby zawsze nas dzielnie niosło przez życie. Praktyka wdzięczności do własnego ciała i szacunku do własnych ograniczeń Przygotuj sobie na dzisiaj: kostka koc, pasek, Zaczynamy 🙂 , ...
13 🆕 Wzmacnianie i stabilizacja kręgosłupa – grupa na FB – 70 minut 🆕 Wzmacnianie i stabilizacja kręgosłupa – grupa na FB – 70 minut Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi, podczas której skupimy się głównie na wzmanianiu mięśni wzdłuż kręgosłupa, na pracy z biodrami oraz tyłami nóg. Będzie to przyjemna praktyka tworząca wiele przestrzeni w naszym ciele Pojawi się kilka nowych wariantów pozycji i ćwiczeń. Na koniec wykonamy pług (halasanę) oraz świecę , ... 📌 Wzmacnianie i stabilizacja kręgosłupa – platforma – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆ 📌 Wzmacnianie i stabilizacja kręgosłupa – platforma – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆ Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi, podczas której skupimy się głównie na wzmanianiu mięśni wzdłuż kręgosłupa, na pracy z biodrami oraz tyłami nóg. Będzie to przyjemna praktyka tworząca wiele przestrzeni w naszym ciele Pojawi się kilka nowych wariantów pozycji i ćwiczeń. Na koniec wykonamy pług (halasanę) oraz świecę , ...
14 📌KOMPLEKSOWA PRAKTYKA W PÓŁ GODZINY – praktyka na platformie – 35min 📌KOMPLEKSOWA PRAKTYKA W PÓŁ GODZINY – praktyka na platformie – 35min Cały dzień 🔵 Przyjemność dla stawów – grupa na FB – 70 minut 🔵 Przyjemność dla stawów – grupa na FB – 70 minut Cały dzień Dziś praktyka będzie rozruchem całego ciała, która koncentruje się w temacie stawów. Po praktyce ciało nam podziękuje 🙂 Przygotuj sobie do praktyki: koce do siedzenia lub wałek, kostkę , pasek ciche i spokojne miejsce, 70 minut tylko dla siebie 🙂 Zaczynamy:-) , ...
15
16 📌POZYCJA SKRĘCONEGO BRZUCHA – platforma -70min-Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ 📌POZYCJA SKRĘCONEGO BRZUCHA – platforma -70min-Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ Cały dzień 🔵 Doładowująca sesja na nadchodzącą jesień – grupa na FB – 85 minut 🔵 Doładowująca sesja na nadchodzącą jesień – grupa na FB – 85 minut Cały dzień Jeśli potrzebujesz załadować się pozytywną energią, zapraszam na matę Wygięcia poprawiają nastrój i dodają energii, a przed nami praktyka dla całego ciała, nastrajająca nas pozytywnie na nadchodzącą powoli jesień 🙂 Przygotuj sobie: – koce pod kolana i do świecy, -kostka, -pasek. Zaczynamy 🙂 Miłej praktyki 🙂 , ...
17

18 📌AKTYWUJĄCE ASANY NA DOBRY POCZĄTEK DNIA – PLATFORMA – 20 MIN 📌AKTYWUJĄCE ASANY NA DOBRY POCZĄTEK DNIA – PLATFORMA – 20 MIN Cały dzień 🔵 PORANNY ROZRUCH – trochę kruka, trochę świecy – grupa na FB – 20 minut 🔵 PORANNY ROZRUCH – trochę kruka, trochę świecy – grupa na FB – 20 minut Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi na poranny rozruch. Podczas tej praktyki wykonamy głównie pozycje siedzące i balansowe. Największej pracy oddane będą biodra i barki. PRzygotuj sobie koc do siedzenie oraz dodatkowe koce na końcową pozycję świecy. Zaczynamy Życzę Ci pięknego dnia! , ...
19 📌Pozycje relaksacyjne -platforma-65min-poziom: ⭐⭐☆☆☆ 📌Pozycje relaksacyjne -platforma-65min-poziom: ⭐⭐☆☆☆ Cały dzień 🔵 Miękka, rozluźniająca praktyka – grupa na FB – 80 minut 🔵 Miękka, rozluźniająca praktyka – grupa na FB – 80 minut Cały dzień Dziś holistyczna praktyka przygotowująca całe ciało do pracy w koncentracji nad poszczególnymi jego partiami. Popracujemy „od ogółu do szczegółu” w miękkiej i spokojnej praktyce rozluźniającej. Przygotuj sobie: -koce do siedzenia i pod kolana, – kostka, -pasek. Miłej praktyki 🙂 , ...
20 🆕 Praktyka skrętoskłony – grupa na FB- 70 minut 🆕 Praktyka skrętoskłony – grupa na FB- 70 minut Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi, która będzie nastawiona głównie na skręty i skłony. Zaczniemy sobie bardzo spokojnie od pozycji siedzących i zrobimy kilka skłonów przygotowujących nas do krótkiej viniasy pozycji stojących pozycji skrętnych. Poziom : 3,7/ 5 Praktyka dostępna również na platformie: Do praktyki przy , ... 📌 Skrętoskłony – platforma – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆ 📌 Skrętoskłony – platforma – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆ Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi, która będzie nastawiona głównie na skręty i skłony. Zaczniemy sobie bardzo spokojnie od pozycji siedzących i zrobimy kilka skłonów przygotowujących nas do krótkiej viniasy pozycji stojących pozycji skrętnych. Poziom : 3,7/ 5 Praktyka dostępna również na platformie: Do praktyki przy , ...
21 📌MIĘKKA PRAKTYKA POWIĘZIOWA – praktyka na platformie – 15min 📌MIĘKKA PRAKTYKA POWIĘZIOWA – praktyka na platformie – 15min Cały dzień 🔵 Praktyka otwierająca serce – grupa na FB – 70 minut 🔵 Praktyka otwierająca serce – grupa na FB – 70 minut Cały dzień Zapraszam do praktyki, która będzie kontynuacja poprzednich zajęć. Będzie to praktyka otwierająca nasze 🤍 Popracujemy głównie z klatką piersiowa oraz biodrami. Zaczniemy sobie od pozycji łóżka, w której wyprostujemy kręgosłup i otworzymy klatkę piersiową i biodra w intensywnej i pasywnej asanie. Pojawi się również ki , ...
22
23 📌RELAKSACYJNA PRAKTYKA NA DOBRY SEN – platforma- 40MIn-Poziom: ⭐☆☆☆☆ 📌RELAKSACYJNA PRAKTYKA NA DOBRY SEN – platforma- 40MIn-Poziom: ⭐☆☆☆☆ Cały dzień 🔵 Spokojna joga terapeutyczna – grupa na FB – 70 minut 🔵 Spokojna joga terapeutyczna – grupa na FB – 70 minut Cały dzień Zapraszam do spokojnej praktyki asan mających działanie terapeutyczne. Będzie ona doskonała dla osób cierpiących na bóle kręgosłupa. Przygotuj sobie następujące pomoce: koce do siedzenia, kostkę oraz pasek. Zaczynamy, miłej praktyki 🙂 , ...
24

25 🔵 PORANNY ROZRUCH – zacznij dzień z dobrą energią – grupa na FB – 25 minut 🔵 PORANNY ROZRUCH – zacznij dzień z dobrą energią – grupa na FB – 25 minut Cały dzień Ta praktyką będzie doskonałym rozpoczęciem dnia Podczas tych 25 minutowych zajęć wykonamy wiele aktywujących i wzmacniających asan z wyprostem kręgosłupa. Na koniec wykonamy święcę. Przygotuj sobie kilka koców pod barki i pół godziny dla siebie Zaczynamy! , ...
26 📌Vinyasa pozycji stojących– PLATFORMA – 80min Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ 📌Vinyasa pozycji stojących– PLATFORMA – 80min Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ Cały dzień 🔵 Praktyka stabilizująca i wzmacniająca – grupa na FB – 70 minut 🔵 Praktyka stabilizująca i wzmacniająca – grupa na FB – 70 minut 08:00 - 18:00 Zapraszam do wzmacniającej, aktywującej i stabilizującej praktyki asan. Popracujemy z biodrami, mięśniami ud, brzucha i grzbietu. Pojawi się kilka niepozornych pozycji, mających jednak bardzo głębokie działanie. Przygotuj sobie następujące pomoce: -koc, -kostkę -pasek. Zaczynamy, miłej praktyki 🙂 , … , ...
27 🆕 Praktyka na żywo z Adamem – grupa na FB- godz. 19:00 🆕 Praktyka na żywo z Adamem – grupa na FB- godz. 19:00 Cały dzień Zapraszam do co tygodniowej praktyki na żywo, której transmisja pojawia się w grupie na Facebooku. Ta praktyka dostępna jest następnego dnia również na platformie. Zapraszam do Wspólnej praktyki 🙂 , ... 🔵 Konsultacje na żywo z Adamem – grupa na facebook’u 🔵 Konsultacje na żywo z Adamem – grupa na facebook’u Cały dzień Zapraszam na comiesięczne konsultacje na żywo, które odbywają się w grupie na Facebooku, która jest przypisana do Studia jogi Online. Na konsultacjach można zadawać pytania na bierząco lub pozostawiać je w poście w grupie aby otrzymać odpowiedź podczas konsultacji. , … , ...
28 📌Pozycje relaksowe – 70 minut – platforma POZIOM :⭐⭐☆☆☆ 📌Pozycje relaksowe – 70 minut – platforma POZIOM :⭐⭐☆☆☆ Cały dzień 🔵 Terapeutyczna praktyka dla kręgosłupa c.d. – grupa na FB – 70 minut 🔵 Terapeutyczna praktyka dla kręgosłupa c.d. – grupa na FB – 70 minut 08:00 - 18:00 Dziś praktyka będzie poświęcona pracy z pomocami do jogi. Będzie to kontynuacja tematu pracy terapeutycznej dla naszego kręgosłupa, którą kontynuujemy podczas kilku ostatnich zajęć. Przygotuj sobie do praktyki: koce, krzesło, kostkę, pasek. 🙂 Zaczynamy:-) , … , ...
29
30 📌POZYCJA MĘDRCA MARICHIEGO -praktyka na platformie – 60min Poziom: ⭐⭐☆☆☆ 📌POZYCJA MĘDRCA MARICHIEGO -praktyka na platformie – 60min Poziom: ⭐⭐☆☆☆ Cały dzień 🔵 Joga dla bioder terapia i wzmocnienie – grupa na FB – 65 minut 🔵 Joga dla bioder terapia i wzmocnienie – grupa na FB – 65 minut Cały dzień Zapraszam Cię do wspólnej praktyki, która rozpocznie cykl pracy z biodrami. Dziś będą głównie pozycje terapeutyczne, ale będzie tez kilka pozycji wzmacniających. Do praktyki przygotuj sobie dzisiaj : kostkę, pasek koce krzesło do ostatniej pozycji. Miłej praktyki 🙂 , ...
1

⬇Najnowsze praktyki w Studio⬇

Skrętoskłony – 70 minut

Wzmacnianie i stabilizacja kręgosłupa – 70 minut

Równowaga – stopy, biodra i kręgosłup – 70 minut

Temat

Krótka, kompleksowa praktyka + relaks z dźwiękami – platforma – 40 minut

Witaj w studio jogi online !

STUDIO JOGI ONLINE zawartość

⬇ Kalendarz praktyki ⬇

wrzesień 2023

📌 Intensywne skłony -uttanasana -PLATFORMA– 80min Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

🔵 SESJA AKTYWUJĄCA I OCZYSZAJĄCA – grupa na fb -(25min)

📌AKTYWNY PORANEK DLA SIŁY I NASTROJU – praktyka na platformie – 20min

🔵 PORANNY ROZRUCH – OBUDŹ SWOJE CIAŁO – grupa na FB – 17 minut

📌Pozycja pioruna-PLATFORMA-70min-Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

🔵 PRAKTYKA NA SILNE CENTRUM – grupa na FB – 65 minut

🆕 RÓWNOWAGA – STOPY, BIODRA – grupa na FB – 70 MINUT

📌 RÓWNOWAGA – STOPY, BIODRA I KRĘGOSŁUP – platforma – 70 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

📌Pozycje stojące – PLATFORMA-65min Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

🔵 SKŁONY W POZYCJACH STOJĄCYCH – grupa na FB – 65 minut

📌Głęboki skłony do przodu- platforma – 65min Poziom: ⭐⭐☆☆☆

🔵 ENERGETYZUJĄCA PRAKTYKA – grupa na FB – 70 minut

📌VINYASA NA DOBRY POCZĄTEK DNIA – praktyka na platformie – 20min

🔵 PORANNY ROZRUCH – dynamiczna viniasa na dobre samopoczucie – grupa na FB – 13 minut

📌Joga łagodna dla kręgosłupa – praktyka na platformie – 70min Poziom: ⭐☆☆☆☆

🔵 Ukłon w stronę ciała – grupa na FB – 65 minut

🆕 Wzmacnianie i stabilizacja kręgosłupa – grupa na FB – 70 minut

📌 Wzmacnianie i stabilizacja kręgosłupa – platforma – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

📌KOMPLEKSOWA PRAKTYKA W PÓŁ GODZINY – praktyka na platformie – 35min

🔵 Przyjemność dla stawów – grupa na FB – 70 minut

📌POZYCJA SKRĘCONEGO BRZUCHA – platforma -70min-Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

🔵 Doładowująca sesja na nadchodzącą jesień – grupa na FB – 85 minut

📌AKTYWUJĄCE ASANY NA DOBRY POCZĄTEK DNIA – PLATFORMA – 20 MIN

🔵 PORANNY ROZRUCH – trochę kruka, trochę świecy – grupa na FB – 20 minut

📌Pozycje relaksacyjne -platforma-65min-poziom: ⭐⭐☆☆☆

🔵 Miękka, rozluźniająca praktyka – grupa na FB – 80 minut

🆕 Praktyka skrętoskłony – grupa na FB- 70 minut

📌 Skrętoskłony – platforma – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

📌MIĘKKA PRAKTYKA POWIĘZIOWA – praktyka na platformie – 15min

🔵 Praktyka otwierająca serce – grupa na FB – 70 minut

📌RELAKSACYJNA PRAKTYKA NA DOBRY SEN – platforma- 40MIn-Poziom: ⭐☆☆☆☆

🔵 Spokojna joga terapeutyczna – grupa na FB – 70 minut

🔵 PORANNY ROZRUCH – zacznij dzień z dobrą energią – grupa na FB – 25 minut

📌Vinyasa pozycji stojących– PLATFORMA – 80min Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

🔵 Praktyka stabilizująca i wzmacniająca – grupa na FB – 70 minut

🆕 Praktyka na żywo z Adamem – grupa na FB- godz. 19:00

🔵 Konsultacje na żywo z Adamem – grupa na facebook’u

📌Pozycje relaksowe – 70 minut – platforma POZIOM :⭐⭐☆☆☆

🔵 Terapeutyczna praktyka dla kręgosłupa c.d. – grupa na FB – 70 minut

📌POZYCJA MĘDRCA MARICHIEGO -praktyka na platformie – 60min Poziom: ⭐⭐☆☆☆

🔵 Joga dla bioder terapia i wzmocnienie – grupa na FB – 65 minut

⬇Najnowsze praktyki w Studio⬇

kim jesteśmy >

kontakt >

Na skróty >

kim jesteśmy >

kontakt >

Na skróty >