Witaj w studio jogi online !

Następny nadchodzące wydarzenie

10 marzec 2026

📌 Pozycje siedzące ze skłonami – spokojna praktyka – 70 minut – Poziom:⭐⭐☆☆☆

SZCZEGÓŁY WYDARZENIA

dni

godzin

minut

sekund

Najnowsze praktyki w studio:

Pozycje stojące – virabhadrasana II – 65 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Pozycje stojące (wojownik II)
– 65 minut –
Poziom: ⭐⭐☆☆☆

przejdź do praktyki

Miękka praktyka + relaksacja prowadzona- 75 minut – Poziom: ⭐☆☆☆☆

Miękka praktyka + relaks
- 75 minut –
Poziom: ⭐☆☆☆☆

przejdź do praktyki

Praktyka dla barków – w kierunku stania na przedramionach – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Praktyka dla barków
– 70 minut –
Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

przejdź do praktyki

Odwrócone jezioro (viparita karani) + pranajama – 60 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Odwrócone jezioro
– 60 minut –
Poziom: ⭐⭐☆☆☆

przejdź do praktyki

Aktualny kalendarz praktyki:

luty

marzec 2026

kwiecień

PN
WT
ŚR
CZW
PT
SOB
NIE

23
24
25
26
27
28
1 🍀 Poranna praktyka jogi – porusz całe ciało – 20min – YOU TUBE – FREE 🍀 Poranna praktyka jogi – porusz całe ciało – 20min – YOU TUBE – FREE Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi 🙂 Ta krótka sekwencja (ok 20 minut) składa się głównie z pozycji skrętnych. Jeśli używasz pomocy do jogi przygotuj sobie koce do świecy oraz kostkę. Ta praktyka to doskonały sposób aby nastroić się pozytywnie na cały dzień! Zapraszamy do praktyki jogi na poranny rozruch:-) , ...

2 📌 Powitaj słońce – 20 minut 📌 Powitaj słońce – 20 minut Cały dzień Powitaj słońce! Znajdziesz tu 2 rodzaje powitań słońca, zrobimy kilka skłonów, a na koniec wykonamy świecę z kilkoma zaawansowanymi wariantami jeśli tylko masz na takie ochotę Zaczynamy! , ...
3 📌 Pozycje stojące – wydłużanie tyłów nóg – 100 minut – Poziom: ⭐☆☆☆☆ 📌 Pozycje stojące – wydłużanie tyłów nóg – 100 minut – Poziom: ⭐☆☆☆☆ Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki pozycji stojących, w której akcentować będziemy wydłużanie tyłów nóg. Będzie to klasyczna sekwencja metody Iyengara. Wykonamy w niej pozycje stojące, skłony, skręty, odwrócone, wygięcia i relaksacje w klasycznej kolejności i czasie. Do praktyki przygotuj sobie: koce do siedzenia i do świ , ...
4 🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – Pozycje stojące – virabhadrasana II – 65 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆ 🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – Pozycje stojące – virabhadrasana II – 65 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆ 19:00 - 21:00 Zapraszam Cię do wspólnej praktyki! Przed nami nowy miesiąc, nowy tydzień i nowa grupa pozycji. Zaczynamy cały cykl po raz kolejny pozycjami stojącymi. To pierwsza grupa pozycji, którą przerabiamy a pozycją w tle będzie virabhadradana II, czyli pozycja wojownika II. Dzisiejsza sekwencja składać się będzie głównie z poz , ...
5 📌 Pozycje stojące – wokół trójkąta ( 80 minut) – Poziom:⭐⭐☆☆☆ 📌 Pozycje stojące – wokół trójkąta ( 80 minut) – Poziom:⭐⭐☆☆☆ Cały dzień Zapraszam Cię do praktyki jogi, pozycji głównie stojących, których tematem przewodnim będzie kształt pozycji trójkąta- trikonasany. Będzie to praktyka, podczas której wykonamy bardzo wiele pozycji i będzie okazja aby trochę poszaleć;-) Przygotuj sobie koce do świecy, kostkę oraz pasek:-) Działamy! , ...
6
7 📌 Pozycje stojące, klęczne i skręty – 60 min – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ 📌 Pozycje stojące, klęczne i skręty – 60 min – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ Cały dzień Dzisiejsza praktykę poświęcona będzie pozycjom stojącym, skrętnym oraz klęcznych. Praktyka pozycji stojących, skrętnych oraz klęczących w jodze oferuje wszechstronne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Po pierwsze, zauważalny jest rozwój siły mięśniowej, gdyż te różnorodne pozycje angażują różne grupy mi , ...
8 🍀Poranna praktyka jogi – przestrzeń i energia w ciele – 20min – YOU TUBE – FREE 🍀Poranna praktyka jogi – przestrzeń i energia w ciele – 20min – YOU TUBE – FREE Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi na poranny rozruch 🙂 Mam dla Ciebie kilka pozycji stojących, praktyka zajmie Ci 20 minut. Przygotuj matę, pasek i kostkę. Praktyka jest zakończona ciszą, abyś mogła/mógł zrobić dłuższą relaksację. Jeśli śpieszysz się do pracy – nastaw alarm 😉 Zapraszam! Pięknego słonecznego dni , ...

9 📌 Spokojna praktyka poruszająca biodra – 25 minut 📌 Spokojna praktyka poruszająca biodra – 25 minut Cały dzień Przed Tobą umiarkowanie spokojna praktyka poruszająca głównie barki i biodra. Aby dopełnić tą praktykę pozostań chwilę dłużej w savasanie lub medytacji. Potrzebujesz maty, paska i koca lub dwóch. , ...
10 📌 Pozycje siedzące ze skłonami – spokojna praktyka – 70 minut – Poziom:⭐⭐☆☆☆ 📌 Pozycje siedzące ze skłonami – spokojna praktyka – 70 minut – Poziom:⭐⭐☆☆☆ Cały dzień Zapraszam Cię do wspólnej praktyki jogi, pozycji siedzących. Będzie to raczej spokojna praktyka nastawiona na relaks i wyciszenie, ale nie zabraknie w niej intensywnie i głęboko działających pozycji ze skłonem. Przygotuj sobie: -koce do siedzenia, – pasek, – może być potrzebna również kostka. Owocnej praktyki Zaczynamy , ...
11 🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – godzina 19:00 ❗ 🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – godzina 19:00 ❗ Cały dzień Zapraszam Cie do wspólnej praktyki w Studio Jogi Online! W każdą środę o godzinie 19:00 pojawia się nowa praktyka. Jest już ich ponad 200 godzin! Wszystko poukładane i sensownie zaplanowane w kalendarzu praktyk tak aby nie pominąć żadnej grupy asan. Dołącz już dziś! , ...
12 📌 Pozycje siedzące, biodra i skręty – 60 minut – Poziom: ⭐☆☆☆☆ 📌 Pozycje siedzące, biodra i skręty – 60 minut – Poziom: ⭐☆☆☆☆ Cały dzień Zapraszam do praktyki pozycji siedzących, które przynoszą niezliczone korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Regularna praktyka asan, takich jak sukhasana czy vajrasana, wprowadza wspaniałe rezultaty. Fizyczne korzyści obejmują poprawę postawy, wzmacnianie mięśni brzucha i pleców, a także zwiększenie elastyczności s , ...
13
14 📌 Pozycje siedzące w różnych wariantach – 55 minut – Poziom: ⭐☆☆☆☆ 📌 Pozycje siedzące w różnych wariantach – 55 minut – Poziom: ⭐☆☆☆☆ 19:00 - 21:00 Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki. Dziś zgodnie z kalendarzem praktyk- pozycje siedzące w różnych wariantach. Wykonamy głównie asany przygotowujące nas do wygięć, ale również skręty oraz skłony. Przygotuj sobie do praktyki: koce lub wałek do jogi, kostkę pasek. Zaczynamy , ...
15 🍀 Spokojna i treściwa praktyka jogi – 35min – YOU TUBE – FREE 🍀 Spokojna i treściwa praktyka jogi – 35min – YOU TUBE – FREE Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi z wyjątkowego miejsca 🙂 Ta praktyka jest dość spokojna, ale treściwa i poruszymy wszystkie partie ciała. Dzięki tej praktyce zapewnisz sobie wspaniały rozruch oraz świetny nastrój 😉 Zaczynamy 😀 Miłego dnia ☀️☀️ , ...

16 📌 Kwadrans dla ciebie – 25 minut 📌 Kwadrans dla ciebie – 25 minut Cały dzień Zapraszam Cię do krótkiej – 15 minutowej praktyki na poranny rozruch. Idealnie na dzień, w którym masz mniej czasu na pełną praktykę 🙂 , ...
17 📌 Spokojna praktyka skłonów – 65 minut – Poziom: ⭐☆☆☆☆ 📌 Spokojna praktyka skłonów – 65 minut – Poziom: ⭐☆☆☆☆ 19:00 - 21:00 Zapraszam Cię do spokojnej praktyki jogi, w której główny akcent położymy na rozciągniecie mięśni na plecach i boków ciała. Zaczniemy sobie łagodnymi skrętami w pozycjach siedzących, później przejdziemy do pozycji klęcznych a na koniec wykonamy kilka wojownika w krótkiej viniasie oraz świecę. Do praktyki przygotuj sobi , ...
18 🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – godzina 19:00 ❗ 🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – godzina 19:00 ❗ Cały dzień Zapraszam Cie do wspólnej praktyki w Studio Jogi Online! W każdą środę o godzinie 19:00 pojawia się nowa praktyka. Jest już ich ponad 200 godzin! Wszystko poukładane i sensownie zaplanowane w kalendarzu praktyk tak aby nie pominąć żadnej grupy asan. Dołącz już dziś! , ...
19 📌 Skłony do przodu – uttanasana – 65 minut – Poziom:⭐☆☆☆☆ 📌 Skłony do przodu – uttanasana – 65 minut – Poziom:⭐☆☆☆☆ 19:00 - 21:00 Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki jogi. Naszą pozycją w tle będzie uttanasana, czyli pozycja głębokiego skłonu. Asany wykonywane podczas tej praktyki będą rozciągały nasze plecy oraz tyły nóg. Przygotuj się na raczej spokojną praktykę, przygotuj sobie: coś miękkiego pod kolana, krzesło, kostka, pasek Zaczynam , ...
20
21 📌 Głębokie skłony – pokorny wojownik – 75 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆ 📌 Głębokie skłony – pokorny wojownik – 75 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆ Cały dzień Zapraszam Cię do wspólnej praktyki. Dziś praktykować będziemy skłony i skupimy się na rozciąganiu tyłów nóg. Początek zajęć stanowić będą pozycje stojącem a drugą połowę zajęć pozycje siedzące ze skłonem do przodu. Praktyka na poziomie początkującym/średniozaawansowanym. Przygotuj sobie: koce do siedzenia, , ...
22 🍀 KURS OD PODSTAW – LEKCJA NR 3 – POZYCJE SIEDZĄCE – YOU TUBE – FREE 🍀 KURS OD PODSTAW – LEKCJA NR 3 – POZYCJE SIEDZĄCE – YOU TUBE – FREE 08:00 - 11:00 Zapraszam Was do wspólnej praktyki jednej z 12 lekcji, które znajdują się w kursie 🙂 Kurs Joga od Podstaw składa się z 10 modułów. Każdy moduł dotyczy innego aspektu nauki, praktyki i filozofii jogi. Łącznie ponad 20 godzin nagrań oraz materiał do pobrania. Więcej szczegółów znajdziesz pod tym linkiem: https://jogauzro , ...

23 📌 Wiosenne przebudzenie – 20 minut 📌 Wiosenne przebudzenie – 20 minut Cały dzień Wiosenne przebudzenie! Dzisiejsza praktyka nastroi Cię do działania i wiosennie wewnętrznie pobudzi 🙂 Przygotuj kostkę, pasek i koc. Pięknego dnia! , ...
24 📌 Pozycje skrętne + siady, kuczne, stojące i leżące – 65 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆ 📌 Pozycje skrętne + siady, kuczne, stojące i leżące – 65 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆ Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki. W tym tygodniu w kalendarzu praktyk zaplanowane mamy pozycje skrętne. W tej praktyce wykonywać będziemy głównie skręty po poziomie podstawowym oraz średniozaawansowanym. Zaczniemy od pozycji siedzących, później przejdziemy do pozycji kucznych, kilku stojących a na koniec pozycje leżące. , ...
25 🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – godzina 19:00 ❗ 🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – godzina 19:00 ❗ Cały dzień Zapraszam Cie do wspólnej praktyki w Studio Jogi Online! W każdą środę o godzinie 19:00 pojawia się nowa praktyka. Jest już ich ponad 200 godzin! Wszystko poukładane i sensownie zaplanowane w kalendarzu praktyk tak aby nie pominąć żadnej grupy asan. Dołącz już dziś! , ...
26 📌 Pozycje skrętne – parśva krounchasana- skrętna pozycja czapli – 70 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆ 📌 Pozycje skrętne – parśva krounchasana- skrętna pozycja czapli – 70 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆ Cały dzień Zapraszam Cię do wspólnej praktyki pozycji skrętnych, które przerabiamy w tym tygodniu. Naszą pozycją w tle jest parśva krounchasana, czyli skrętna pozycja czapli. Na koniec wykonamy prostą pranajamę. Do praktyki przygotuj sobie: pasek, kostkę, koce do świecy, krzesło. Zaczynamy:-) , ...
27
28 📌 Praktyka pozycji skrętnych w viniasie ze skłonami – 70 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆ 📌 Praktyka pozycji skrętnych w viniasie ze skłonami – 70 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆ Cały dzień Dziś przed nami praktyka poświęcona będzie pozycjom skrętnym, które w dużej mierze wykonamy w skłonach. Będzie to bardzo urozmaicona praktyka, pojawi się w niej wiele pozycji. Przygotuj sobie: koc, pasek, kostkę. Zaczynamy , ...
29

30 📌 Energetyzująca vinyasa – 20 minut 📌 Energetyzująca vinyasa – 20 minut Cały dzień Zapraszamy Cię na energetyczną vinyasę, znajdziesz tu wygięcia do tylu. Zwróć uwagę, że cała sekwencja ma swój początek, rozwinięcie i zakończenie Przygotuj kostkę i koc Pięknego dnia! , ...
31 📌 Prostowniki i zginacze bioder – 75 min – Poziom: ⭐☆☆☆☆ 📌 Prostowniki i zginacze bioder – 75 min – Poziom: ⭐☆☆☆☆ Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki. Dzisiejsza praktykę poświęcona będzie pracy z obszarem bioder, popracujemy z mięśniami pośladków oraz mięśniami, które zginają nasze biodra. Właściwy tonus mięśni pośladkowych i zginaczy bioder może wpływać na stabilizację miednicy, postawę ciała oraz ogólną sprawność ruchową. Przygotuj , ...
1
2
3
4
5