Studio Jogi Online - Joga u źródeł

Witaj w studio jogi online !

STUDIO JOGI ONLINE zawartość

Rozwiń wszystko
PRAKTYKI : Content
0% Complete 0/38 Steps

Najnowsze praktyki w Studio:

kalendarz praktyki

PN
WT
ŚR
CZW
PT
SOB
NIE
1
📌MIĘKKA PRAKTYKA POWIĘZIOWA – praktyka na platformie – 15min
Cały dzień
🔵 Wyzwanie 7 dni – 7 grup pozycji – Dzień 1
Cały dzień
POZYCJE STOJĄCE moją wybitne, pozytywne właściwości Jakie są efekty wykonywania pozycji stojących? Poprawiają one przede wszystkim postawę naszego ciała i rozwijają poczucie stabilności i równowagi. Uczą nas właściwego rozmieszczania ciężaru ciała a ich intensywność pozwala nam budować siłę. Pozycje stojące pomagają na , ...
2
📌 PRAKTYKA DLA BIODER – TERAPIA I WZMOCNIENIE – platforma – 65 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki. W tej sesji skupimy się na pozycjach głównie terapeutycznych dla naszych bioder, choć nie zabraknie też ćwiczeń wzmacniających. Do praktyki przyda nam się kostka oraz pasek. Na koniec wykonamy jedną pozycje z krzesłem oraz relaks z krzesłem podpierającym łydki. Zaczynamy! Przyjemnych ćwi , ...
🔵 ARDHA MATSYENDRASANA – POZYCJA KRÓLA RYB – GRUPA NA FB – 65 MINUT
Cały dzień
PRAKTYKA JOGI – LIPIEC – zajęcia 1/2 grupa pozycji: SKRĘTNE pozycja w tle: ARDHA MATSYENDRASANA ( pozycja króla ryb) poziom: */*** , ...
3
4
📌 PRAKTYKA NA ZDROWY KRĘGOSŁUP – 65 MINUT – Poziom: ⭐⭐☆☆☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi. Ta praktyka poświęcona będzie uważnej pracy z naszym kręgosłupem. Wykonamy podczas niej wiele pozycji, nawet rehabilitacyjnych, które przyniosą nam ulgę w przypadku odczuwania dyskomfortu.Do praktyki przygotuj sobie koce lub wałek do siedzenia. Pamiętaj aby wysokość siedziska zapewn , ...
🔵 ARDHA MATSYENDRASANA – POZYCJA KRÓLA RYB – CZ. 2 – GRUPA NA FB – 65 MINUT
Cały dzień
PRAKTYKA JOGI – LIPIEC  – zajęcia 2/2 grupa pozycji: SKRĘTNE pozycja w tle: ARDHA MATSYENDRASANA ( pozycja króla ryb) poziom: */*** , ...
5
6
📌 PRAKTYKA SPOKOJNYCH WYGIĘĆ DO TYŁU – PLATFORMA – 70 MINUT – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi  Dzisiejsza praktyka transmitowana była na żywo 4ego kwietnia 2020 roku w Joga U Źródeł GRUPA i po kilku miesiącach została usunięta. Nigdy nie pojawiła się w Studio Jogi Online i myślę, że stanowić będzie fajne wspomnienie tamtego szalonego czasu. Nagranie sesji poddane zostało edyc , ...
🔵 URDHVA MUKHA ŚVANASANA – PIES Z GŁOWĄ W GÓRĘ – CZ.2 – GRUPA NA FB – 70 MIINUT
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki wygięć do tyłu. W tym tygodniu nasza pozycją w tle będzie PIES Z GŁOWĄ W GÓRĘ. Nasze sekwencje będziemy budować wokół tej pozycji, ucząc się i doświadczając dobrodziejstwa tej pozycji. Ta konkretna sekwencja będzie różnić się od typowej sekwencji z wygięciami do tyłu. Będzie tutaj dużo sk , ...
7
8
📌POZYCJE STOJĄCE DLA TWOJEGO KRĘGOSŁUPA – PLATFORMA – 20MIN
Cały dzień
🔵 Wyzwanie 7 dni – 7 grup pozycji – Dzień 2
Cały dzień
POZYCJE SIEDZĄCE są doskonałe, aby wzmocnić kręgosłup, usprawnić krążenie krwi, tonizują narządy jamy brzusznej i klatki piersiowej. Praktyka pozycji siedzących szczególnie wspiera kobiety, gdyż uelastyczniają biodra i mięśnie dna miednicy, a co za tym idzie ułatwiają naturalny poród, zmniejszają napięcia i bóle związa , ...
9
📌 PRAKTYKA DLA WZMOCNIENIA STAWÓW 2 – Platforma- 80 MINUT – Poziom ⭐⭐⭐⭐⭐
Cały dzień
Zapraszam do kolejnej praktyki z podkreśleniem pracy ze stawami. Została zaprojektowana tak aby dotknąć ruchu we wszystkich stawach, dlatego będą pozycje Przygotuj sobie trzy koce do świecy na koniec pod barki, kostkę i pasek. Możesz również wziąć sobie krzesło aby wykonać halasanę w mniejszym zakresie. Zaczynamy ! , ...
🔵 BITILASANA – POZYCJA KROWY – GRUPA NA FB – 70 MINUT
Cały dzień
PRAKTYKA JOGI – lipiec  – zajęcia 1/2 grupa pozycji: WYGIĘCIA DO TYŁU pozycja w tle: BITILASANA poziom: **/*** , ...
10
11
📌 PRAKTYKA DLA WZMOCNIENIA STAWÓW – 80 MINUT- Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆
Cały dzień
Zapraszam do kolejnej praktyki z podkreśleniem pracy ze stawami. Została zaprojektowana tak aby dotknąć ruchu we wszystkich stawach. Przygotuj sobie trzy koce do świecy na koniec pod barki, kostkę i pasek. Możesz również wziąć sobie krzesło aby wykonać halasanę w mniejszym zakresie.  Zaczynamy ! , ...
🔵 BITILASANA – POZYCJA KROWY – CZ.2 – GRUPA NA FB – 70 MINUT
Cały dzień
PRAKTYKA JOGI – lipiec – zajęcia 2/2 grupa pozycji: WYGIĘCIA DO TYŁU pozycja w tle: BITILASANA poziom: ***/*** , ...
12
13
📌 POZYCJA GOŁĘBIA Z GŁOWĄ W DÓŁ – ADHO MUKHA RAJA KAPOTASANA – 55 MINUT- Poziom: ⭐☆☆☆☆
Cały dzień
Zapraszam Cię do praktyki jogi , grupy pozycji relaksowych, delikatna praktyka na poziomie początkującym, która delikatnie Cię poruszy a zarazem nie zmęczy Cię. Może to być praktyka na cięższy dzień lub dzień, w którym po prostu nie masz ochotę na intensywne ćwiczenia, a chcesz się poruszać i zrobić coś dla siebie 🙂 za , ...
🔵 URDHVA MUKHA ŚVANASANA – PIES Z GŁOWĄ W GÓRĘ – CZ.3 – GRUPA NA FB – 70 MIINUT
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki wygięć do tyłu. W tym tygodniu nasza pozycją w tle będzie PIES Z GŁOWĄ W GÓRĘ. Nasze sekwencje będziemy budować wokół tej pozycji, ucząc się i doświadczając dobrodziejstwa tej pozycji. Ta praktyka doskonala nadaje się na poranek, przygotujemy się powoli do wygięć, które wykonamy w kilku p , ...
14
15
📌 PRAKTYKA NA LEPSZE TRAWIENIE – PLATFORMA -20 MINUT
Cały dzień
Przed nami krótka sesja jogi na lepsze trawienie. Możesz wydłużyć nawet do 45 minutowej praktyki. Wystarczy, że przedłużysz czas pierwszej pozycji leżącej do 1–15 minut oraz wydłużysz czas świecy na końcu np. poprzez wykonanie jej przy ścianie. Pamiętaj proszę, że mimo iż ta sekwencja jest na lepsze trawienie to jedna , ...
🔵 Wyzwanie 7 dni – 7 grup pozycji – Dzień 3
Cały dzień
POZYCJE ZE SKŁONEM czasem nazywane są wygięciami w przód. Pozycje te doskonale rozciągają tył ciała regenerują kręgosłup, tonizują narządy wewnętrzne – np. podnoszą tonus nerek, polepszają trawienie. W pracy ze skłonami w przód angażujemy tyły nóg, biodra, pośladki, łydki, plecy. Jako praca dla umysłu, pozycje te , ...
16
📌 LEKKA I MIĘKKA VINYASA (60 MINUT) – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Zapraszam Cie do praktyki jogi, lekkiej i miękkiej viniast z elementami klasycznych pozycji z nurtu jogi Iyengara. Podczas tych zajęć wykonamy wiele ćwiczeń, które odbiegają od tego co robimy w Studio na codzień. Ta praktyka pomoże ci się rozluźnić i w sposób bardzo subtelny poruszy całe Twoje ciało. Przygotuj sobie ko , ...
🔵 VINYASA POZYCJI BALANSOWYCH – GRUPA NA FB – 70 MINUT
Cały dzień
PRAKTYKA JOGI – lipiec – zajęcia 1/2 grupa pozycji: POZYCE BALANSOWE – VINYASA , ...
17
18
📌 PRAKTYKA – LEKKA VINYASA (70 MINUT) – platforma – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi. Część tej praktyki to lekka i dynamiczna vinyasa, czyli płynne przejścia z jednej pozycji do drugiej. Druga połowa to pozycje statyczne. Całość postaram się przeprowadzić w sposób miękki i przyjemny 🙂 Do praktyki przygotuj sobie koce pod pośladki, zadbaj o proste plecy w pozycjach s , ...
🔵 VINYASA POZYCJI BALANSOWYCH – CZ.2 – GRUPA NA FB – 70 MINUT
Cały dzień
PRAKTYKA JOGI – lipiec – zajęcia 2/2 grupa pozycji: POZYCE BALANSOWE – VINYASA poziom: **/*** , ...
19
20
📌DYNAMICZNA PRAKTYKA POWIĘZIOWA – PLATFORMA – 65 MINUT – Poziom ⭐⭐⭐☆☆
08:00 - 18:00
Zapraszam Cię do praktyki jogi, która w tej sesji będzie się nieco różnić od tych praktyk, które wykonujemy najczęściej, ponieważ będzie to praktyka zawierająca w sobie elementy jogi powięziowej, która akcentuje podczas asan zupełnie inne aspekty. Przygotuj się na praktykę spokojną, choć dynamiczną. Wykonamy wiele nowy , ...
🔵 VRKSASANA – POZYCJA DRZEWA – ZAJĘCIA Z KRZESŁEM – CZ.1 – GRUPA NA FB – 65 MINUT
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki pozycji z grupy balansowych. Ze względu na wysoką temperaturę – do tej praktyki użyjemy sobie krzesła w celu odciążenia naszych asan. Podczas tych zajęć wykonamy sporo pozycji skrętnych, skłonów, balansów. Nie będzie to jednak typowa praktyka pozycji balansowych. Przygotuj sobie ko , ...
21
22
📌JOGICZNE BRZUCHY NA SILNE CENTRUM – PLATFORMA – 15 MIN
Cały dzień
Dziś sesja na silne centrum (CORE). Głównie ćwiczenia na brzuch. Sesja nie jest przeznaczona na czas menstruacji. Mocne brzuch i plecy są jak rusztowanie dla naszego kręgosłupa, dlatego warto zadbać o ich siłę i elastyczność Powodzenia 🙂 , ...
🔵 Wyzwanie 7 dni – 7 grup pozycji – Dzień 4
Cały dzień
POZYCJE SKRĘTNE są bardzo korzystne dla naszego ciała. Ich praktyka pomaga uelastycznić kręgosłup i barki, uśmierzyć bóle pleców, tonizować wątrobę, śledzionę oraz trzustkę, oczyszczają ciało z toksyn. Pozycje skrętne działają odświeżająco na kręgosłup i jelita, które będąc uciskane i masowane podczas praktyki tych poz , ...
23
📌 WSZECHSTRONNA PRAKTYKA DLA CAŁEGO CIAŁA – PLATFORMA – 70 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Zapraszam do praktyki jogi, która będzie zawierać w sobie asany wszystkich grup pozycji i poruszać będzie całe ciało w przepływie energii. Głównym akcentem tej praktyki będzie praca z bokami ciała, biodrami, barkami oraz tyłami nóg. Nie zabraknie relaksacyjnych skrętów na koniec 😉 Do praktyki przygotuj: kostka, pasek , ...
🔵 PRAKTYKA NA OGÓLNY ROZRUCH – GRUPA NA FB – 65 MINUT
Cały dzień
PRAKTYKA JOGI – lipiec – zajęcia 1/2 grupa pozycji: WIELE GRUP POZYCJI – VINYASA poziom: **/*** , , ...
24
25
📌 PRAKTYKA – WSZYSTKIE GRUPY POZYCJI – STUDIO JOGI ONLINE – 60 MINUT – Poziom: ⭐⭐☆☆☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi. Ta praktyka składa się z  pozycji należących do wszystkich grup asan. Wykonamy pozycje stojące, siedzące, skrętne, równoważne , wygięcia do tyłu oraz pozycje relaksowe.  Wszystko zaplanowane tak aby przyjemnie i bezpiecznie poruszyć kręgosłup i przepływ energii w naszym ciele. Do pr , ...
🔵 PRAKTYKA SKŁONÓW I BALANSÓW – GRUPA NA FB – 65 MINUT
Cały dzień
PRAKTYKA JOGI – lipiec – zajęcia 2/2 grupa pozycji: POZYCE BALANSOWE – VINYASA poziom: **/*** , … , ...
26
27
📌 PRAKTYKA SILNE CENTRUM + PRANAYAMA – 60 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi. Ta praktyka poświęcona będzie głównie ćwiczeniom stawów, ale nie zabraknie w niej ćwiczeń wzmacniających nasze centrum. Na koniec wykonamy prosta pranajamę. Do tej praktyki przygotuj sobie koc  do siedzenia oraz pasek. Przydadzą się również dwie kostki, choć jeśli masz tylko jedną r , ...
🔵 VRKSASANA – POZYCJA DRZEWA – CZ.2 – GRUPA NA FB – 60 MINUT
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki pozycji z grupy balansowych. Dzisiejsza praktyka obfitować będzie w pozycje wymagające od nas równowagi. Będziemy pracować z przywodzicielami i odwodzicielami ud. Praktyka będzie na poziomie średnio zaawansowanym. Przygotuj sobie kostkę i koc, pasek. Zaczynamy  , ...
28
29
📌 KRÓTKA SESJA NA WYDŁUŻENIE BOKÓW CIAŁA – PLATFORMA – 20 MIN
Cały dzień
Zapraszam do wspólnej praktyki jogi. Ta krótka praktyka doskonale sprawdza się w chwili, kiedy mamy mniej czasu na praktykę. Sekwencja mimo, że krótka to kompletna. Ta poświęcona jest pozycjom, które przywracają tonus mięśni pleców oraz uelastyczniają biodra. Owocnej praktyki;-) , ...
🔵 Wyzwanie 7 dni – 7 grup pozycji – Dzień 5
Cały dzień
POZYCJE Z WYGIĘCIEM DO TYŁU są wyjątkową grupą pozycji – w naszym codziennym życiu, jeśli nie wykonujemy specjalnych ćwiczeń, praktycznie naturalnie nie wyginamy ciała w ten sposób. Wygięcia intensywnie otwierają okolicę mostka i klatki piersiowej, rozciągają te okolice, wpływają też na mięśnie brzucha, wzmacniaj , ...
30
📌 PRAKTYKA – PRZYGOTOWANIE DO SZPAGATU – platforma – 65 MINUT: Poziom ⭐⭐⭐⭐⭐
Cały dzień
Zapraszam Cię do wspólnej praktyki jogi, która będzie poświęcona pozycjom przygotowującym nas do pozycji hanummanasany, czyli pozycji króla małp hanummana, zwanej również szpagatem. Będzie to praktyka na poziomie zaawansowanym ze względu na intensywność pracy, którą tutaj wykonamy głównie na poziomie tyłów nóg oraz bio , ...
🔵 PRAKTYKA WYGIĘĆ – GRUPA NA FB – 60 MINUT
Cały dzień
PRAKTYKA JOGI – lipiec – zajęcia 2/2 grupa pozycji: POZYCE Z WYGIĘCIEM – VINYASA poziom: **/*** , … , ...
31
1
2
3
4
+
logo_joga_u_zródeł