Witaj w studio jogi online !

Następny nadchodzące wydarzenie

19 maj 2026

📌POZYCJE SKRĘTNE – PASRŚVA KROUNCHASANA cz.2 – 70 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆

SZCZEGÓŁY WYDARZENIA

dni

godzin

minut

sekund

Najnowsze praktyki w studio:

Praktyka z krzesłem – pozycje siedzące i skłony – 75 min – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Pozycje siedzące i skłony
– 75 min –
Poziom: ⭐⭐☆☆☆

przejdź do praktyki

Pozycje siedzące – kwitnący lotos – 60 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Kwitnący lotos
– 60 minut –
Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

przejdź do praktyki

Praktyka dla silnych i elastycznych mięśni – 75 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Praktyka dla silnych i elastycznych mięśni
– 75 minut –
Poziom: ⭐⭐☆☆☆

przejdź do praktyki

Praktyka dla barków – super pies – 65 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Praktyka dla barków
– 65 minut –
Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

przejdź do praktyki

Aktualny kalendarz praktyki:

kwiecień

maj 2026

czerwiec

PN
WT
ŚR
CZW
PT
SOB
NIE

27
28
29
30
1
2 📌 Pozycja wojownika (virabhadrasana III) + relaks prowadzony -60 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ 📌 Pozycja wojownika (virabhadrasana III) + relaks prowadzony -60 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki pozycji stojących. Naszą pozycją w tle będzie pozycje wojownika III czyli virabhadrasana III. Na koniec zajęć zrobimy dłuższy relaks z elementami treningu autogennego Schultza. Przygotuj sobie pomoce: -krzesło -2 kostki -3 koce do świecy. Owocnej praktyki 🙂 , ...
3 🍀 Poranna praktyka jogi – porusz całe ciało – 20min – YOU TUBE – FREE 🍀 Poranna praktyka jogi – porusz całe ciało – 20min – YOU TUBE – FREE Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi 🙂 Ta krótka sekwencja (ok 20 minut) składa się głównie z pozycji skrętnych. Jeśli używasz pomocy do jogi przygotuj sobie koce do świecy oraz kostkę. Ta praktyka to doskonały sposób aby nastroić się pozytywnie na cały dzień! Zapraszamy do praktyki jogi na poranny rozruch:-) , ...

4
5 📌 Pozycja schwytanego lotosu (baddha padmasana) – 60 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆ 📌 Pozycja schwytanego lotosu (baddha padmasana) – 60 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆ Cały dzień Zapraszam Cię do wspólnej praktyki, w której głównie skupimy się na intensywnej pracy bioder. Zaczniemy od pozycji stojących, które stanowić będą dla nas rozgrzewkę, po czy przejdziemy do siedzących pozycji rozciągających. Pojawi się kilka mało znanych wariantów asan. Będzie to praktyka na poziomie zaawansowamnym Przyg , ...
6 🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – godzina 19:00 – Pozycje siedzące – kwitnący lotos – 60 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ 🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – godzina 19:00 – Pozycje siedzące – kwitnący lotos – 60 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ 19:00 - 21:00 Zapraszam Cię do wspólnej praktyki pozycji siedzących. Przed nami praktyka poświęcona pozycjom, które prowadzić nas będą w kierunku pozycji kwitnącego lotosu, czyli Vikasita Kamalasana. Jest to piękna pozycja balansowa, która – choć w nazwie ma lotos- nie wymaga od nas aż tak intensywnej pracy bioder jak klasyc , ...
7 📌 Pozycje siedzące w kierunku kwiatu lotosu (padmasana) – 65 min – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ 📌 Pozycje siedzące w kierunku kwiatu lotosu (padmasana) – 65 min – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ Cały dzień Zapraszam Cię do wspólnej praktyki pozycji siedzące. Będzie to praktyka nastawiona głównie na pracę z biodrami i ukierunkowana na pozycje kwiatu lotosu (padmasana). Zaczniemy sobie spokojnie od siadów, w których rozciągać będziemy tyły nóg oraz otwierać biodra aby z czasem przejść do 2-3 pozycji stojących. Na koniec zr , ...
8
9 📌 Pozycje siedzące, skręty i skłony – 65 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆ 📌 Pozycje siedzące, skręty i skłony – 65 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆ Cały dzień Zapraszam Cie do wspólnej praktyki. Dziś tematem przewodnim będą pozycje siedzące, w których poruszymy biodra, kręgosłup w wariantach skrętnych oraz skłonach. Pojawią się też trudniejsze pozycja balansowa na rękach lolasana oraz astavakrasana. Do dzisiejszej praktyki przygotuj sobie: 2-3 koce do siedzenia, lub podus , ...
10 🍀Poranna praktyka jogi – przestrzeń i energia w ciele – 20min – YOU TUBE – FREE 🍀Poranna praktyka jogi – przestrzeń i energia w ciele – 20min – YOU TUBE – FREE Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi na poranny rozruch 🙂 Mam dla Ciebie kilka pozycji stojących, praktyka zajmie Ci 20 minut. Przygotuj matę, pasek i kostkę. Praktyka jest zakończona ciszą, abyś mogła/mógł zrobić dłuższą relaksację. Jeśli śpieszysz się do pracy – nastaw alarm 😉 Zapraszam! Pięknego słonecznego dni , ...

11
12 📌 Praktyka skłonów – eka hasta upavistha konasana – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ 📌 Praktyka skłonów – eka hasta upavistha konasana – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ Cały dzień W tym tygodniu nowa grupa pozycji- skłony. Zapraszam Cię serdecznie do wspólnej praktyki. Pozycją ze skłonem wokół której będziemy się poruszać jest eka hasta upavistha konasana, czyli pozycja posadzonego kąta z chwytem za stopę. Do dzisiejszej praktyki przygotuj sobie: 3 koce do świecy. kostkę, pasek, krzesło. Zaczy , ...
13 🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – Praktyka z krzesłem – pozycje siedzące i skłony – 75 min – Poziom: ⭐⭐☆☆☆ 🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – Praktyka z krzesłem – pozycje siedzące i skłony – 75 min – Poziom: ⭐⭐☆☆☆ 19:00 - 21:00 Zapraszam Cię do wspólnej praktyki. Dziś zgodnie z kalendarzem mamy pozycje siedzące a naszą główną pomocą w czasie praktyki będzie dziś krzesło. Wykonamy wiele doskonale znanych nam już asan, choć w nowej odsłonie, z dodatkowa stabilnością i podparciem tak aby móc doświadczyć ich inaczej, z innej perspektywy. Będzie , ...
14 📌 Pogłębiony trójkąt – praktyka pozycji ze skłonem do przodu – 65 minut – Poziom:⭐⭐⭐☆☆ 📌 Pogłębiony trójkąt – praktyka pozycji ze skłonem do przodu – 65 minut – Poziom:⭐⭐⭐☆☆ Cały dzień Dziś zajęcia poświęcone będą pozycjom ze skłonem do przodu. Rozciągać się będą nasze plecy oraz mięśnie kulszowo-goleniowe. Wykonamy kilka pogłębionych wariantów znanych nam już pozycji. Nie zabraknie również pozycji balansowych na rękach. Praktyka będzie na poziomie średnio-zaawansowanym. Przygotuj sobie: 3 koc , ...
15
16 📌 PRAKTYKA SKŁONÓW I SKRĘTÓW W POZYCJACH SIEDZĄCYCH – STUDIO JOGI ONLINE – 60 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆ 📌 PRAKTYKA SKŁONÓW I SKRĘTÓW W POZYCJACH SIEDZĄCYCH – STUDIO JOGI ONLINE – 60 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆ Cały dzień Zapraszam Cię do wspólnej praktyki jogi. Będą to zajęcia poświęcone głównie spokojnym skłonom oraz skrętom. Możesz wziąć w nich udział nawet jeśli jesteś osobą początkującą. Praktyka zajmie nam nieco ponad godzinę czasu i da Ci przyjemną przestrzeń w ciele, relaks i wyciszenie Przygotuj sobie pomoce: – koce do siedze , ...
17 🍀 Spokojna i treściwa praktyka jogi – 35min – YOU TUBE – FREE 🍀 Spokojna i treściwa praktyka jogi – 35min – YOU TUBE – FREE Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi z wyjątkowego miejsca 🙂 Ta praktyka jest dość spokojna, ale treściwa i poruszymy wszystkie partie ciała. Dzięki tej praktyce zapewnisz sobie wspaniały rozruch oraz świetny nastrój 😉 Zaczynamy 😀 Miłego dnia ☀️☀️ , ...

18
19 📌POZYCJE SKRĘTNE – PASRŚVA KROUNCHASANA cz.2 – 70 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆ 📌POZYCJE SKRĘTNE – PASRŚVA KROUNCHASANA cz.2 – 70 MINUT – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆ Cały dzień Zapraszam Cię do wspólnej praktyki pozycji skrętnych, które przerabiamy w tym tygodniu. Naszą pozycją w tle jest parśva krounchasana, czyli skrętna pozycja czapli. Na koniec wykonamy prostą pranajamę. Do praktyki przygotuj sobie: pasek, kostkę, koce do świecy, krzesło. , ...
20 🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – godzina 19:00 ❗ 🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – godzina 19:00 ❗ Cały dzień Zapraszam Cie do wspólnej praktyki w Studio Jogi Online! W każdą środę o godzinie 19:00 pojawia się nowa praktyka. Jest już ich ponad 200 godzin! Wszystko poukładane i sensownie zaplanowane w kalendarzu praktyk tak aby nie pominąć żadnej grupy asan. Dołącz już dziś! , ...
21 📌 Praktyka pozycji skrętnych i skłonów – 60 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆ 📌 Praktyka pozycji skrętnych i skłonów – 60 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆ Cały dzień Zapraszam Cię do praktyki pozycji skrętnych, które dziś wykonamy w wielu różnych wariantach, np. siedzących, kucznych, stojących czy leżących. Przygotuj sobie do praktyki : – krzesło, – pasek, – kostkę, – koce do siedzenia. Zaczynamy , ...
22
23 📌 SPOKOJNA PRAKTYKA SKRĘTÓW I WYGIĘĆ DO TYŁU – 50 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆ 📌 SPOKOJNA PRAKTYKA SKRĘTÓW I WYGIĘĆ DO TYŁU – 50 MINUT – POZIOM: ⭐⭐☆☆☆ Cały dzień Zapraszam Cię do praktyki jogi. Podczas tej praktyki wykonamy głównie pozycje skrętne oraz wygięcia do tyłu. Całość będzie utrzymana w bardzo spokojnym rytmie, praktyka sprawdzi się nawet na gorący letni dzień. Przygotuj sobie: -matę, -koce do świecy jeśli używasz, -pasek i kostkę. Całość zajmie nam około 60 minut wr , ...
24 🍀 KURS OD PODSTAW – LEKCJA NR 3 – POZYCJE SIEDZĄCE – YOU TUBE – FREE 🍀 KURS OD PODSTAW – LEKCJA NR 3 – POZYCJE SIEDZĄCE – YOU TUBE – FREE 08:00 - 11:00 Zapraszam Was do wspólnej praktyki jednej z 12 lekcji, które znajdują się w kursie 🙂 Kurs Joga od Podstaw składa się z 10 modułów. Każdy moduł dotyczy innego aspektu nauki, praktyki i filozofii jogi. Łącznie ponad 20 godzin nagrań oraz materiał do pobrania. Więcej szczegółów znajdziesz pod tym linkiem: https://jogauzro , ...

25
26 📌 Wzmacnianie i stabilizacja kręgosłupa – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ 📌 Wzmacnianie i stabilizacja kręgosłupa – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆ Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi, podczas której skupimy się głównie na wzmacnianiu mięśni wzdłuż kręgosłupa, na pracy z biodrami oraz tyłami nóg. Będzie to przyjemna praktyka tworząca wiele przestrzeni w naszym ciele Pojawi się kilka nowych wariantów pozycji i ćwiczeń. Na koniec wykonamy pług (halasanę) oraz świec , ...
27 🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – godzina 19:00 ❗ 🆕 NOWA praktyka jogi z Adamem – godzina 19:00 ❗ Cały dzień Zapraszam Cie do wspólnej praktyki w Studio Jogi Online! W każdą środę o godzinie 19:00 pojawia się nowa praktyka. Jest już ich ponad 200 godzin! Wszystko poukładane i sensownie zaplanowane w kalendarzu praktyk tak aby nie pominąć żadnej grupy asan. Dołącz już dziś! , ...
28 📌 Obręcz barkowa w wygięciach do tyłu + relaksacja z misami – 75 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆ 📌 Obręcz barkowa w wygięciach do tyłu + relaksacja z misami – 75 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆ Cały dzień Zapraszam do wspólnej praktyki jogi Będzie to praktyka poświęcona pracy z barkami, podczas której wykonamy wiele pozycji z wygięciem do tyłu. Na koniec zabrzmią dla nas dźwięki mis tybetańskich oraz dzwonków koski oraz tingsze Przygotuj sobie: -kostkę, -pasek, – koc. Zaczynamy! , ...
29
30 📌 Praktyka na obręcz barkową w skrętach i wygięciach – 75 min – Poziom: ⭐⭐☆☆☆ 📌 Praktyka na obręcz barkową w skrętach i wygięciach – 75 min – Poziom: ⭐⭐☆☆☆ Cały dzień Zapraszam Cie do wspólnej praktyki, której tematem przewodnim będą barki. Wykonamy wiele pozycji, które będa aktywować ten obszar a to wszystko w kontekście pozycji skrętnych oraz wygięć do tyłu. Do tej praktyki przygotuj sobie: 3 koce, kostkę, pasek. 75 minut na ćwiczenia oraz 10 minut na savasanę. Zaczynam , ...
31