Witaj w studio jogi online !

STUDIO JOGI ONLINE zawartość

Rozwiń wszystko

20STKI 🕐 krótkie praktyki jogi 44 Tematy

Expand

PRAKTYKI : Content

0% Complete 0/44 Steps

Krótka, kompleksowa praktyka + relaks z dźwiękami – platforma – 40 minut

#001 – Miękka Praktyka Powięziowa

#002 – Aktywny Poranek Dla Siły i Nastroju

#003 – Viniasa Na Dobry Początek Dnia

#004 – Kompleksowa Praktyka w Pół Godziny

#005 – Kilka Aktywujących Asan Na Dobry Początek Dnia

#006 – Pozycje stojące dla Twojego kręgosłupa

#007 – Praktyka na lepsze trawienie

#008 – Jogiczne brzuchy

#009 – Wiosenne przebudzenie

#010 – Krótka sesja na wydłużenie boków ciała

#011 – Krótka viniasa z pozycjami skrętnymi

#012 – Porusz barki i biodra

#013 – Pozycje stojące dla bioder i kręgosłupa

#014 – Dynamicznie z przeskokami

#015 – Rozruszaj stawy i mięśnie

#016 – Wojowniczy poranek

#017- Łagodny i przyjemny rozruch

#018 – Rozruszaj poranną sztywność w stawach

#019 – Energetyzująca vinyasa

#020 – Przywitaj dzień vinyasą

#021 – Kiedy potrzebujesz dawki energii

#022 – Porusz kręgosłup – wyciągnij boki ciała

#023 – Sesja aktywująca i oczyszczająca

#024 – Oczyszczające pozycje skręcone

#025 – Aktywny poranek z wygięciami

#026 – Poranek na stojąco

#027 – Energetyzujące wygięcia dla kręgosłupa

#028 – Joga zamiast kawy

#029 – Joga bez maty i stroju

1 of 2

1. POZYCJE STOJĄCE (Utthistha Sthiti) 10 Tematy

Expand

PRAKTYKI : Content

0% Complete 0/10 Steps

Pozycja wojownika (virabhadrasana III) + relaks prowadzony -60 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

Pozycja pokornego wojownika (baddha virabhadrasana) praktyka nr.1 – 60 minut-Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Pozycja pokornego wojownika (baddha virabhadrasana) praktyka nr.2 – 65 minut – Poziom:⭐⭐⭐☆☆

Pozycje stojące vinyasa (80 minut) – Poziom:⭐⭐⭐☆☆

Pozycja rozciągniętego trójkąta ( utthita trikonasana) – praktyka nr. 2 – 60 minut – Poziom:⭐⭐⭐⭐☆

Pozycja rozciągniętego trójkąta ( utthita trikonasana) – praktyka nr. 1 – 70 minut – Poziom:⭐⭐⭐⭐☆

Statyczne i spokojne pozycje stojące – 65 minut – Poziom:⭐⭐⭐☆☆

Praktyka – wokół trójkąta ( 80 minut) – Poziom:⭐⭐⭐☆☆

Pozycje stojące, klęczne i skręty – 60 min – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

Pozycje stojące i skłony. Wydłużanie tyłów nóg – 100 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

2. POZYCJE SIEDZĄCE (Upavistha Sthiti) 14 Tematy

Expand

PRAKTYKI : Content

0% Complete 0/14 Steps

Uniesiony, posadzony kąt – urdhva upavistha konasana – 60 minut – Poziom:⭐⭐⭐⭐☆

Pozycja wygodna (sukhasana) – praktyka nr.2 – 70 minut – Poziom:⭐⭐⭐☆☆

Pozycja schwytanego lotosu (baddha padmasana) – 60 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐⭐

Pozycja pioruna ( vajrasana) – 65 minut – Poziom:⭐⭐⭐☆☆

Pozycja mędrca Marichiego (marichiasana I) – 60 minut – Poziom:⭐⭐⭐☆☆

Pozycja żółwia (kurmasana) praktyka nr. 1 – 65 minut – Poziom:⭐⭐⭐⭐⭐

Pozycja robaczka świętojańskiego (titibhasana) – 70 minut – Poziom:⭐⭐⭐⭐☆

Pozycja łucznika (akarna dhanurasana) – 70 minut – Poziom:⭐⭐⭐⭐☆

Pozycja lotosu (padmasana) – 80 minut – Poziom:⭐⭐⭐⭐☆

Pozycja wygodna( sukhasana) praktyka nr.1 – 65 minut – Poziom:⭐⭐⭐⭐☆

Spokojna praktyka pozycji siedzących ze skłonami – 70 minut – Poziom:⭐⭐⭐☆☆

Spokojna praktyka na gorący dzień – 55 minut – Poziom:⭐⭐☆☆☆

Upavistha sthiti – pozycje siedzące – Kurs Jogi Od Podstaw – Poziom:⭐⭐☆☆☆

Pozycje siedzące, biodra i skręty – 60 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

3.POZYCJE ZE SKŁONEM (Paschima Pratana Sthiti) 10 Tematy

Expand

PRAKTYKI : Content

0% Complete 0/10 Steps

Uttanasana – skłony do przodu – 65 minut – Poziom:⭐⭐☆☆☆

Szpagat na stojąco – urdhva prasarita eka padasana – 1 – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Szpagat na stojąco (urdhva prasarita eka padasana) praktyka nr.2 -65 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Pozycja intensywnego skłonu do przodu ( uttanasana) praktyka 1 – 80 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

Praktyka – głębokie skłony, ale najpierw powitania słońca – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Skłony w pozycjach klęcznych – 65 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Spokojna praktyka skłonów – 65 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Wyciszająca praktyka skłonów w spokojniej viniasie – 65 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Pozycje siedzące, skręty i skłony – 65 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Praktyka skłonów – eka hasta upavistha konasana – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

4. POZYCJE SKRĘTNE (Parivrtta Sthiti) 8 Tematy

Expand

PRAKTYKI : Content

0% Complete 0/8 Steps

Praktyka – skręty, skłony + odwrócone – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Pozycja skręconego brzucha (jathara parivartanasana) + relaks z dźwiękiem – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Pozycja skręconego trójkąta ( parivrtta trikonasana) – 75 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Praktyka skrętów i pogłębiony trójkąt – 80 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

Pozycje skrętne na krześle – 60 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Skrętoskłony – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

Praktyka na gorący dzień – pozycje skrętne – 70 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Pozycje skrętne – parśva krounchasana- skrętna pozycja czapli – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

5. POZYCJE Z WYGIĘCIEM DO TYŁU (Purva Pratana Sthiti) 10 Tematy

Expand

PRAKTYKI : Content

0% Complete 0/10 Steps

Pozycja kobry (bhujangasana) praktyka nr.2 – 65 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

Pozycja kobry (bhujangasana) praktyka nr.1 – 75 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

Pozycja kruka (bakasana) – 85 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

Pozycja świerszcza ( salabhasana) praktyka nr. 1 – 60 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Pozycja świerszcza (salabhasana) praktyka nr. 2 – 60 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

Pozycja jednonogiego królewskiego gołębia (eka pada raja kapotasana)- praktyka nr.1 – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

Spokojna praktyka skrętów i wygięć do tyłu – 50 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Wygięcia do gołębia – 65 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

Delikatne wygięcia do tyłu i prowadzony relaks z dźwiękami – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

Obręcz barkowa w wygięciach do tyłu + relaksacja z misami – 75 minut – POZIOM: ⭐⭐⭐☆☆

6. POZYCJE BALANSOWE (Bhujatola Sthiti) 11 Tematy

Expand

PRAKTYKI : Content

0% Complete 0/11 Steps

Praktyka pozycje balansowe + nadi shodhana pranayama – 60 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Praktyka – balans, siła i równowaga – 65 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Pozycja mędrca Vishvamitry (vishvamitrasana) – 85 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

Pozycja mędrca Vasisthy (vasisthasana) praktyka nr. 2 – 75 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

Pozycja mędrca Vasisthy (vasisthasana) praktyka nr. 1 – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

Pozycja nieskończoności (anantasana) – 55 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Pozycja boczna świeca (parśva sarvangasana)- 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

Przygotowanie do stania na przedramionach (pincha mayurasana) – 65 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Równowaga – stopy, biodra i kręgosłup – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

Warsztatowa praktyka pozycji równoważnych – 75 min – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Pozycje balansowe – Hasta padangusthasana II – 60 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

7. POZYCJE RELAKSACYJNE (Savasana Sthiti) 11 Tematy

Expand

PRAKTYKI : Content

0% Complete 0/11 Steps

Pozycje relaksacyjne – joga łagodna dla kręgosłupa – 70 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Relaksacyjna i spokojna praktyka na dobry sen – 40 minut – Poziom: ⭐☆☆☆☆

Pozycja wygodna z głową w dół (adho mukha sukhasana) praktyka nr. 2 – 60 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Pozycja wygodna z głową w dół (adho mukha sukhasana) praktyka nr. 1 – 65 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Pozycja żółwia (kurmasana) + nadi shodhana pranayama – 90 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Pozycja gołębia z głową w dół (adho mukha raja kapotasana) nr.1 – 65 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Pozycja gołębia z głową w dół (adho mukha raja kapotasana) nr.2 – 55 minut – Poziom: ⭐☆☆☆☆

Praktyka na gorący dzień – relaksacyjne pozycje pasywne i leżące – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Praktyka dla kobiet na czas menstruacji – 45 minut – Poziom: ⭐☆☆☆☆

Pozycje relaksacyjne i pasywne – 70 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Łagodna praktyka wyciszająca – 60 minut – Poziom: ⭐☆☆☆☆

8. PRAKTYKI Z KRZESŁEM DO JOGI 3 Tematy

Expand

PRAKTYKI : Content

0% Complete 0/3 Steps

Praktyka z krzesłem nr.1 -60 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Pozycja budowania mostu (setu bandhasana )- 60 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Praktyka z krzesłem – pozycje siedzące i stojące – 80 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

9. PRAKTYKI RÓŻNE – wiele grup pozycji 36 Tematy

Expand

PRAKTYKI : Content

0% Complete 0/36 Steps

Praktyka silne centrum + pranayama – 60 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Praktyka na zdrowy kręgosłup – 65 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Praktyka – wszystkie grupy pozycji – 60 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Praktyka – lekka vinyasa – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Praktyka wyciszająca, pasywna w odciążeniu – 65 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Praktyka dla bioder – terapia i wzmocnienie – 65 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Praktyka pozycje stojące w różnych wariantach – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

Praktyka dla wzmocnienia stawów nr.1 – 65 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

Praktyka dla wzmocnienia stawów nr.2 – 80 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

Praktyka na wzmocnienie stawów nr.3 – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

Praktyka skłony, skręty i wygięcia – 80 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Praktyka wzmacniająca mięśnie – 75 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐⭐

Zaawansowana praktyka na spontanie – 65 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐⭐

Praktyka – przygotowanie do szpagatu – 65 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

Praktyka – wszechstronna dla całego ciała – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Praktyka silne centrum + skręty – 60 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

Spokojnie poprzez skłony do wygięć do tyłu – 60 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Lekka i miękka vinyasa – 60 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Sesja skrętów dla zdrowego kręgosłupa – 45 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

W drodze do szpagatu ( hanummanasana ) – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

TRE – Trauma Releasing Exercises – ćwiczenia uwalniające traumę z ciała – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Spokojna praktyka i pranayama – 60 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Wzmacnianie i stabilizacja kręgosłupa – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

Praktyka na barki i biodra – 65 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Dynamiczna praktyka powięziowa – 65 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Głęboka praca z barkami – pozycje leżące – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Praktyka – trzy płaszczyzny – 80 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Obręcz barkowa – różne grupy pozycji w viniasie – 75 minut – POZIOM: ⭐⭐⭐⭐☆

Łagodna joga dla kręgosłupa – 80 min – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Praktyka wyciszająca – wiele grup pozycji – 70 min – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

1 of 2

Najnowsze praktyki w Studio:

Pozycje skrętne – parśva krounchasana- skrętna pozycja czapli – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Praktyka skłonów – eka hasta upavistha konasana – 70 minut – Poziom: ⭐⭐⭐⭐☆

Praktyka z krzesłem – pozycje siedzące i stojące – 80 minut – Poziom: ⭐⭐⭐☆☆

Pozycje stojące i skłony. Wydłużanie tyłów nóg – 100 minut – Poziom: ⭐⭐☆☆☆

Łagodna praktyka wyciszająca – 60 minut – Poziom: ⭐☆☆☆☆

kalendarz praktyki

maj 2024

PN
WT
ŚR
CZW
PT
SOB
NIE

29
30
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
1
2

kim jesteśmy >

Praktykuj w STUDIO JOGI ONLINE.

SPRAWDŹ KURSY.

SPOTYKAJMY SIĘ PODCZAS WYJAZDÓW Z JOGĄ.

Zapraszamy do naszej społeczności, wzajemnego wsparcia i motywacji. Korzystaj z wiedzy, zajęć jogi, kursów i wskazówek.

kontakt >

Joga U Źródeł

+48 510 072 053 Adam

jogauzrodel@gmail.com

Adam Ślęczek – Joga U Źródeł
Norwida 8
57-350 Kudowa-Zdrój

NUMER KONTA
36 1090 2327 0000 0001 3140 6617

NIP: 8831858741

Na skróty >

kim jesteśmy >

Tworzymy internetowe studio jogi dostępne dla każdego i każdym momencie.

Zapraszamy do naszej społeczności, wzajemnego wsparcia i motywacji!

Korzystaj z naszej wiedzy, zajęć jogi, kursów i wskazówek

Nasza siedziba mieści się w Kudowie-Zdrój

kontakt >

Joga U Źródeł

+48 510 072 053 Adam

kontakt@jogauzrodel.pl

Adam Ślęczek – Joga U Źródeł
1 Maja 18/5
57-350 Kudowa-Zdrój

NIP: 8831858741

Na skróty >

© All rights reserved JOGA U ŹRÓDEŁ